Otitọ ni pe eto ti o wa ni ounjẹ ti a ti mu fun titobi awọn ounjẹ onjẹ. Ni awọn ounjẹ ti awọn ọmọde, ounjẹ ti o lagbara ni a ṣe ni akọkọ ni ọdun akọkọ ti aye. Ti ko ni ounjẹ to lagbara fun igba pipẹ ni agbalagba kii ṣe lare lare nipa ifẹ lati padanu iwuwo. Lẹhinna, a fẹ lati ko padanu nikan, ṣugbọn lati tun pa ara wa mọ. Nitorina, ṣaaju ki o to yan iru iru onje bẹẹ tabi fi silẹ, o nilo lati ni oye idi ti o ṣe pataki lati jẹ ounjẹ to lagbara.
Lilo awọn ounjẹ ti a ni ipilẹ ni idaniloju pe eto ti ngbe ounjẹ ara yoo ṣiṣẹ daradara. Nigbati o ba nlo awọn omi nikan tabi awọn ọja olomi-omi, awọn iṣọn ounjẹ, dyspepsia, gastritis le šẹlẹ. Ni afikun, awọn eyin yoo bẹrẹ si jiya. Iduroṣinṣin ti eyin ati itọju iṣẹ wọn da lori fifuye deede lori wọn. Onjẹ lile jẹ ounjẹ ti o nilo lati ṣe daradara. Ti o ba ngba awọn ehin ti idaraya ti o yẹ, itọju ehín yoo maa padanu kalisiomu. Awọn ayipada bẹ waye ni kiakia, ṣugbọn ni ọsẹ diẹ ọsẹ wọn le ma ṣe akiyesi. Pẹlu titẹsi pẹ titi ti ounje to lagbara, o ni ewu ewu ọdun - wọn bẹrẹ lati ṣii, isisile si, igba ọpọlọpọ awọn caries. Bayi, ara wa n ṣalaye awọn ohun ara ti ko ni dandan fun u.
Dajudaju, ni awọn igba miiran, o ni lati fi ounjẹ ti o ni agbara tutu lakoko itọju. Eyi le ṣẹlẹ, fun apẹẹrẹ, nigba idinku ti ọrun. Sibẹsibẹ, o nilo lati ni oye pe eyi jẹ iṣiro die, ati pe o gba pẹlu dokita rẹ.
Awọn idaniloju ilera - ni lilo awọn oniruuru ounje, ounjẹ ti o yẹ ki o kun ati iwontunwonsi. Ara yẹ ki o gba nọmba to pọ fun awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. O yẹ ki o tun ranti pe oṣuwọn gbigbe gbigbe omi jẹ laarin iwọn 1,5 ati 2 ni ọjọ kan. Apá ti omi yii ni a gba ni fọọmu ti a fi pamọ ni awọn obe, awọn afaraji. Apa miran ni a ṣe iṣeduro lati gba nipasẹ lilo ti omi ti o wa ni erupe ti tabili, eweko egbo, juices. Nitorina, maṣe jẹ ni ibi-gbigbẹ, o tun nmu ilera jẹ.
Ounjẹ ti o jẹun gbọdọ jẹ daradara. Yogis sọ pe o nilo lati mu ounjẹ ti o lagbara pupọ ki o si mu u wa ni ẹnu rẹ titi di akoko omi. Boya o yẹ ki o maṣe tẹle gbogbo iṣeduro yii nigbagbogbo, ṣugbọn a gbọdọ ranti pe awọn ẹtan ti o jẹ ẹtan ti ko dara julọ ni ipa buburu lori tito nkan lẹsẹsẹ. Nipasẹ, wọn ko le di digested titi de opin. Ngba sinu inu oporo, iru ounjẹ bẹẹ bẹrẹ si ibajẹ ninu rẹ.
Boya o ti tẹlẹ lati ni idaamu si iṣoro ti bloating, gaasi, àìrígbẹyà. Eyi jẹ otitọ ni otitọ pe ounjẹ ko dara nipa ikun wa. Dajudaju, iṣoro yii le ni awọn okunfa ti o yatọ: ounjẹ ipọnju, nmujẹ, awọn ounjẹ "eru" fun eto eto ounjẹ ... Ni igba miiran, paapaa ninu awọn agbalagba, iru iyalenu bẹẹ bẹrẹ lati ni ohun kikọ silẹ lailai, ati pe o ni lati wa iranlọwọ lọwọ awọn onisegun. Lati ṣe deedee iṣẹ ti ifun ki o si yọ awọn isan lati inu rẹ, awọn ilana imimimọ bi colonotherapy ti wa ni aṣẹ. Eyi jẹ ilana ti ko ni alaafia, eyi ti a le yera ti eniyan ba tẹle ofin diẹ ninu ounjẹ.
Paapaa ni ọjọ ogbó, ọkan yẹ ki o gbiyanju lati jẹ ounjẹ to lagbara. O nilo lati ni ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun. Agbara ounjẹ ati okun fi agbara mu lati yọ mucus kuro lati inu ifun. San ifojusi si awọn ounjẹ ati awọn iyẹfun awọn ọja ti a ṣe lati aluminum alikama tabi lati iyẹfun tutu. Awọn iru awọn ọja, ni afiwe pẹlu awọn ẹgbẹ wọn ti a ṣe lati iyẹfun giga, ni diẹ okun sii. Maa ṣe foju rye ki o si ṣapa akara, awọn ounjẹ. Ọpọlọpọ okun ni awọn beets, turnips, Karooti, buckwheat.
Fiber n tọka si awọn nkan ti a npe ni ballast, tabi awọn okun ounje. O ko ni iwulo ti ounjẹ, ṣugbọn irritating odi awọn ifun, cellulose iranlọwọ fun peristalsis. Ti ko ba jẹ ounjẹ ti ko ni okun, peristalsis lagbara, ati àìrígbẹyà le ṣẹlẹ. Awọn ounjẹ onjẹ ọlọrọ ni a ṣe iṣeduro fun atherosclerosis, àìsọdipọ wọpọ, isanraju.
Pectini tun wa ninu awọn nkan ballast. Ngba sinu awọn ifun, wọn fa sinu ara wọn ti o jẹ ipalara ti o si dinku awọn ilana ti a fi si ara wọn. Ọpọlọpọ awọn pectins ninu awọn eso ati awọn berries.
Apple tabi Karooti ti o jẹ lẹhin ti o gba ounjẹ akọkọ, kii ṣe orisun orisun ti awọn vitamin ati pectins nikan. Wọn ti ṣe alabapin si sisọ ti iṣelọpọ ti iho inu. Ikọkọ wa dajudaju pe lakoko ti o ti nṣiṣe lọwọ, diẹ itọ diẹ ni a ti tu ni ẹnu. Saliva npa awọn isan ounje kuro ni eyin. Ni akoko kanna, itọ iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Nitorina, o ṣe pataki pe a fi ipin ounjẹ to ni deede ni awọn ounjẹ. Ti o ni idi ti o nilo lati jẹ ounjẹ ti o lagbara ati ki o maṣe gbagbe pe o nilo lati ṣe igbadun ni ifarahan.