Akọkọ ipa ni ogbologbo ti wa ni dun nipasẹ jiini predisposition. Ati Elo da lori awọn okunfa ita - ilọsiwaju awọn ipalara ipalara, ẹda-ile, ibugbe ati iṣẹ, awọn ipo aye. Dajudaju, ogbologbo jẹ eyiti ko ṣeeṣe, ṣugbọn o le lo awọn imupọ ti o rọrun lati pẹ awọn ọdọ ati ogbologbo ogbo.
Bawo ni lati ṣe gigun ilera awọn obirin
Daabobo oju rẹ lati oorun
Ọna ti o rọrun julọ lati yago fun irisi wrinkles ati tete ti ogbologbo, yoo daabo bo awọ ara lati ibẹrẹ si oorun. Ọna yii n ṣiṣẹ. Maṣe lo owo lori ọra ti o wuwo ti o yọ awọn wrinkles, ti o dara ra ara rẹ pẹlu ipara pẹlu awọn ohun-elo, yoo jẹ ki awọ naa ma wa ọdọ. Lo awọn ipara ti o dabobo lodi si awọn egungun UVB ati UVA lati jẹ ki iwe-ọrọ SPF ko kere ju 15. Ti o ba ni ooru ti o ni ẹru tabi o n gbe ni awọn latitudes tutu, ma ṣe ro pe oorun kii ṣe iṣoro rẹ. Ni ibikibi iṣẹ ti oorun jẹ kanna, ati awọn egungun ultraviolet jẹ ipalara si awọ-ara, mejeeji lori ọjọ ti o dara ati ojira.
Dabobo oju lati orun-oorun
Ti o ba fa oju rẹ ni imọlẹ imọlẹ, o nyorisi si ijinlẹ ti tẹlẹ ati iṣeduro awọn wrinkles tuntun. Wiwọ awọn gilaasi didara yoo ṣe iranlọwọ lati dena cataracts.
Maṣe mu siga
Dajudaju, a le mọ pe mimu jẹ ọkan ninu awọn ọta ti ọdọ. O nyorisi ohun ti o ni erupẹ ati ailewu ti o pọju, ipilẹ ti awọn wrinkles jin. Ni afikun, taba si mu agbara si atunṣe ara-ara ti awọn awọ-ara, o fa fifalẹ awọn ọgbẹ ti awọn ọgbẹ. Ati pe ti o ko ba ni iwọn to eyi lati da siga siga, lẹhinna o mọ pe nitori fifun siga, irun ori ni irun grẹy ati ki o ṣubu.
Je ọtun
Eto onje deede yoo mu irisi ati ipo ilera rẹ dara. Awọn julọ wulo ni onje Mẹditarenia, ọlọrọ ni epo olifi, eso, oka, eja, eso, ẹfọ. Yẹra fun ọpọlọpọ awọn carbohydrates ati gaari pupọ, eyiti o fa awọn iyipada ninu awọn ipo insulin, ati idaabobo awọ fa ijabọ awọn ohun elo ẹjẹ. Ni titobi to pọ, lo omi, ọna ti o dara ju lati moisturize awọ ara, ni lati ṣe tutu ti ko ni ita, ṣugbọn lati inu. Idinku akoonu caloric ti ounjẹ naa jẹ ki ilosoke ninu igbesi aye.
Yẹra fun awọn ilọsiwaju iwuwo
Iwọn ti iwuwo naa, lẹhinna pipadanu idibajẹ si yorisi ati fifun awọ.
Wo awọ ara
Itọju yii ni ounjẹ, gbigbeda, peeling, mimọ, ti o ba jẹ dandan, abojuto pataki (imukuro irorẹ, bleaching, bbl). Lo awọn ohun elo ti a ṣe apẹrẹ fun awọ ara rẹ. Ṣọra atike ati ki o wẹ awọ ara. Maṣe ṣe ipalara tabi fa oju awọ, eyi yoo mu ki nlọra ati igbona, nigba ti awọ-ara n padanu irọrun rẹ. O nilo lati tọju awọ ara awọn oju ni ẹẹkan. Ti awọ ara ba ni odaran, ko nilo ounjẹ ati gbigbe tutu, o jẹ dandan lati lo ipara kan ni ayika awọn oju. Bakannaa dinku awọn wrinkles ti o dara julọ ni oju awọn oju, ipara oju pẹlu awofọ, tabi pẹlu awọn itọsẹ Vitamin A miiran, bi retinyl palmitate, retinyl linoleate le. Awọn nkan wọnyi lesekese ba ni ipa lori awọ ti o wa ni oju awọn oju, sọ awọn "awọn ẹyẹ eye" jẹ ki o mu awọ ara rẹ mọ. Pẹlu lilo igbagbogbo, tunse ẹyin awọ-ara, ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti collagen nipasẹ awọ ara.
Maṣe tẹ lori ala
Fun ẹwa, ilera ati iṣiro-oju-ọrọ, oorun to jẹ pataki. O kan nigba orun, awọ ara le ni atunṣe bi o ti ṣeeṣe. Nigba ti a ba sùn, awọn ọna-ilana pupọ ti n ṣe ni awọ ti o mu ki ipalara ti o ṣẹlẹ nipasẹ ẹda eda ti ko dara, iṣẹ-ṣiṣe, iṣoro, afẹfẹ, oorun. Lati yago fun awọn mimu, awọn ile-itaja ati fifọ awọ-ara, gbiyanju lati sùn lori ẹhin rẹ.
Yẹra fun iṣoro
Iilara ni ipa buburu lori gbogbo awọn ọna aye ti ara. O ṣee ṣe pe o yoo ṣee ṣe lati yago fun awọn iṣoro ni awọn ipo ti igbesi aye igbalode. Lati ṣe iyipada wahala yoo ran awọn iṣẹ ayanfẹ rẹ lọwọ - awọn iṣẹ aṣenọju, isinmi to dara, awọn adaṣe idaraya, awọn iṣẹ iṣe iwosan, yoga.
Tẹle awọn itọnisọna wọnyi ati pe o le fa igbala rẹ le.