Bawo ni lati ṣe atunṣe iranran rẹ ni ile?
A ni imọran ọ lati tẹtisi imọran wa, nitori wọn ṣe idaniloju pe awọn iwadii rẹ ti o ti iṣan yoo dinku, ati iranran rẹ yoo dara julọ.
Bojuto akoko ti o lo ni iwaju kọmputa
Kọmputa ati TV jẹ awọn ọta ti o lagbara julọ fun oju rẹ. O dara julọ lati ṣe idinwo akoko ti o lo ni iwaju iboju. Awọn agbalagba ko ni ṣe iṣeduro lati duro ni kọmputa fun diẹ ẹ sii ju wakati mẹrin lọ lojoojumọ laisi isinmi. Ti o ba n ṣiṣẹ fun u, gbiyanju lati yọ ni gbogbo wakati fun iṣẹju mẹwa, ki oju rẹ ki o simi. Awọn ọmọde labẹ meje ni a niyanju lati lo diẹ ẹ sii ju idaji wakati lọ ni kọmputa naa, ati awọn ọdọ kii ko ju wakati kan lọ.
O ṣe pataki lati ni isinmi to dara. O dara julọ lati ṣe eyi ni okunkun. Lati ṣe eyi, pa oju rẹ mọ, fi agbelebu kan si ori agbelebu lori wọn ki o si wo ẹṣọ dudu kan niwaju rẹ. Joko ni idakẹjẹ pẹlu oju rẹ ni pipade fun o kere iṣẹju marun. Ọna yii ti o dinku fifuye naa.
Awọn ere-idaraya fun awọn oju
Pẹlu iranlọwọ isinmi o ko le mu iranran pada, eyi ni iranlọwọ ti o dara julọ nipasẹ awọn idaraya. O ṣe pataki lati ṣe gbogbo awọn adaṣe ni kikun ati deede. Nikan ninu idi eyi, a le ni ireti fun imularada kiakia.
Awọn idaraya kọọkan le ṣee ṣe pẹlu awọn oju ati oju ti a pari. Tun kọọkan ninu wọn ni igba 5-10.
- Wo si apa otun ati osi, si oke ati isalẹ
- Ṣe awọn agbeka lilọ kiri ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi
- Gbe oju rẹ ni oju-ọrun
- Fa a wo ami ti ailopin
O ṣe pataki ki o má ṣe fa oju rẹ pọ pupọ. Ti o ko ba ti ṣe awọn adaṣe wọnyi, bẹrẹ pẹlu atunṣe marun ati mu wọn si mẹwa.
Ti o dara ounje
Iranran tun ni ipa nipasẹ ounjẹ. O ṣe pataki lati ni awọn eso titun, awọn ẹfọ ati dandan ti o yẹ. Ninu akojọ aṣayan ojoojumọ o jẹ dandan lati ni awọn juices ti a ti squeezed titun lati awọn ọja adayeba.
Ni ọna ti mimu-pada sipo, ipa pataki kan ti ṣiṣẹ nipasẹ lilo awọn blueberries. O kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn o tun jẹ ohun ti o tutu. O jẹ ibanuje pe awọn berries wa si wa nikan ni ooru, ṣugbọn o le ma fa a tabi ra ohun kan ninu ile-itaja. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn iyokuro ko ni ipa ju awọn irugbin titun lọ.
Bi fun eso, pẹlu blueberries, apricot ya ipo ipo olori. Awọn oniwe-oje daradara awọn atunṣe oju. O nilo lati jẹ ẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan.
Maṣe gbagbe nipa Vitamin C, jẹ awọn oranges, awọn tangerines, eso eso ajara - gbogbo wọn ni ipa rere lori ipo ti iran ati ki o ṣe alabapin si imularada rẹ.
Ohunelo Egbogi
Paapọ pẹlu ounjẹ o yẹ ki o lo awọn ilana ti oogun ibile. Wọn kii ṣe laipẹkan, ṣugbọn pẹlu lilo deede fun awọn esi to dara julọ. A fun ọ ni ohunelo ti o rọrun kan ti broth lati rasipibẹri. Mu awọn leaves ati awọn ododo ti raspberries, ọkan tablespoon jẹ to. Fi wọn sinu 400 giramu ti omi farabale, sise fun iṣẹju diẹ. Yọ decoction kuro ni awo ki o lọ kuro lati fi fun iṣẹju 20. Mu 2-3 igba ọjọ kan.
Bi o ti le ri, atunṣe iranran jẹ ọna pipẹ. Fun ọsẹ kan tabi oṣu kan, kii yoo ṣiṣẹ, ṣugbọn o le ṣe okunkun. Nitorina, wo ilera rẹ ki o si dun!