Ṣeto ipilẹ gidi. Ti o ba fẹ lati "padanu iwuwo" tabi "padanu pipadanu" - ifẹ rẹ, julọ julọ, yoo wa ni ala. Ṣe ipinnu kan - o yẹ ki o ṣe ko ni ṣafihan, ṣugbọn otitọ. Mu iwe kan, kọ akosile rẹ ati akiyesi ni gbogbo ọjọ ohun ti o ṣe lati ṣe aṣeyọri. Gigun ati kọnrin ti kuru dipo aṣaati aṣalẹ aṣalẹ? O tayọ - iwọ wa lori ọna ọtun.
Ṣe akojọ orin ti o lagbara. Ti o ba pinnu lati ṣe iwadi ni ile, orin agbara jẹ ohun ti o nilo. Awọn orin ayanfẹ ti ni ẹri pẹlu rere, wọn yoo fi awokose kun ati pe yoo kun pẹlu agbara paapaa nigbati o ba bẹrẹ si ṣa rẹwẹsi.
Gbiyanju tuntun kan. Ọna naa "fọ" awọn ilana ti ero wa, yiyipada iwa si idaraya. Ṣe o ṣe abẹ pẹlu ṣiṣẹ, ati awọn adaṣe pẹlu dumbbells ṣe afẹfẹ? Boya o yoo fẹ iṣaro yoga, iṣọda ti idunnu tabi idaraya pẹlu kan Zombie zumba. Wa ohun ti o tọ fun ọ - lẹhinna o le ṣe pẹlu idunnu ati ki o gba abajade ti o dara julọ laisi ijiya.
Awọn ọrọ ipo. Wiwọ ile afẹfẹ ile nigbagbogbo nmu kikora, idanwo awọn idanwo: itanna ti o ni itura ati pe o fẹ lati dubulẹ, ati lati inu ibi idana ounjẹ ti n ṣunra. Bawo ni lati ṣe atunṣe ararẹ si iṣesi ṣiṣẹ? Ṣẹda eto ti o yẹ. Gba aṣọ aṣọ idaraya, wọ awọn sneakers (wọn tun dabobo ẹsẹ rẹ lati bibajẹ nigba ikẹkọ), gba apo, dumbbells ati fitbol. Ati gbe ibugbe naa kuro!
Gbiyanju ara rẹ. Bawo ni? Yan awọn profaili eto tabi awọn ikanni YouTube ti awọn kikọ sori ẹrọ ti o yẹ. Ṣe ayanfẹ si awọn ti o ni iru rẹ - ifarahan, iru eeya, iye idiwo ti o pọ julọ. Awọn aṣeyọri wọn le jẹ apẹẹrẹ ti o tayọ - boya o ṣe fẹ lati ni akọọlẹ ti ara rẹ lati pin awọn igbere ere idaraya.