Gẹgẹbi Ile-iṣẹ ti Ile-iwe, ọsẹ akọkọ ati ọsẹ to koja ti Lent ni a ṣe kà julọ ti o buru. Ti o ba tẹle awọn ofin, lẹhinna ni awọn ọjọ mẹta akọkọ o jẹ pataki ni fifunni ni kikun. Nikan ohun ti o le ṣe bakannaa ni agbara rẹ jẹ awọn ẹfọ alawọ ati omi. Ṣugbọn kii ṣe pe gbogbo eniyan le ni igbesi aye yii ni igba pipẹ, nitorina o le ṣe akojọpọ awọn akojọpọ awọn ounjẹ ati ki o jẹun ni kikun, kii ṣe lilo awọn ounjẹ ti o ni kiakia (kiakia).
Kini a ko le jẹ ni aawẹ?
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, lakoko Ilọju Nla a gbọdọ dawọ lati awọn ọja ti a npe ni kiakia. Bakannaa o jẹ ounjẹ ti o ni awọn ohun alumọni ati awọn epo. Ninu akojọ yi gbogbo awọn ọja ọja, eja (ti a gba laaye ni awọn ọjọ kan), awọn eyin. Banned tun ni gbogbo awọn ọja ifunwara.
Pẹlupẹlu, nigba ti eniyan ba niwẹ, o yẹ ki o dawọ fun awọn ounjẹ ounjẹ pupọ, awọn didun lete, iyẹfun funfun, akara akara. Laisi wiwọle nla ni oti.
Ko ṣe pataki nigba ounjẹ lati ṣe afikun si ounjẹ to lagbara turari. Eyi kii ṣe opin, ṣugbọn iṣeduro awọn onisegun. Niwon pẹlu iru ounjẹ to dara julọ wọn le ni ipa buburu ni ipinle ti inu ikun ati inu ara.
Kini o le jẹ ni ãwẹ?
Awọn ọja ti a gba laaye jẹ nọmba ti o tobi. Ninu awọn wọnyi, o le ṣetun ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ nitorina, nitorina awọn stereotype ti awọn iwọn scarcity ti ounje ko ni iranlọwọ. O ṣe pataki pupọ lati jẹ awọn ounjẹ akọkọ akọkọ, niwon wọn ni ipa ti o ni anfani lori ipo ti inu ati ifun.
Akojọ ti awọn ọja laaye ni ifiweranṣẹ:
- Akara (ilẹ ti a fi ṣonṣo)
- Gbogbo awọn eso ni eyikeyi fọọmu
- Gbogbo awọn ẹfọ ni eyikeyi iru
- Olu
- Eso
- Porridge (ti a fi omi ṣan)
- Compote, mors, kvass, smoothies, tii
Ni awọn Ọjọ aarọ, Ojobo ati Ọjọ Ojobo o le jẹ ẹja ati ọti-waini, ṣugbọn nikan bi idaduro.
A ṣe iṣeduro lati jẹ ounjẹ tutu nikan ni awọn Ọjọ Ajalẹ, Ọjọrẹ ati Ojobo, ati ki o gbona ni Ojobo ati Ojobo. Ni ọsẹ kan, o jẹ ewọ lati fi epo epo-ilẹ kun ni ounjẹ, a gba ọ laaye ni Ọjọ Satide ati Ọjọ Ọṣẹ.
Bawo ni a ṣe jẹun daradara ni ãwẹ ati gba gbogbo awọn oludoti pataki?
Niwon igba ti a ba nlọ lọwọ awọn idiwọn diẹ, o yẹ ki a fiyesi si awọn aṣa wa ati awọn ounjẹ diẹ ninu onje.
- O yẹ ki eniyan gba amuaradagba ni iye kan. Ṣugbọn niwon awọn ọja ati awọn ọja ifunwara ko ni gba laaye ninu ifiweranṣẹ, o le gba lati awọn ewa, eso, cereals ati awọn ọja soy.
- Ti o ba ṣe igbesi aye igbesi aye ṣiṣe, rii daju pe o jẹun aladi tabi poteto ni ojoojumọ.
- Awọn ẹfọ ati awọn eso yẹ ki o wa ni ori tabili rẹ ni gbogbo igba.
- Mu o kere 2 liters ti omi ọjọ kan.
- Adapo ayẹyẹ pẹlu awọn eso ti o gbẹ ati oyin. Eyi kii ṣe igbadun, ṣugbọn tun wulo ni awọn igba.
- Ologun pẹlu awọn ilana ti o yatọ si ounjẹ rẹ jẹ orisirisi.
Lehin igbati o bawẹ, ṣe akiyesi pada si lilo awọn ounjẹ olora. Ti o ba jẹ ounjẹ pupọ ni ọjọ akọkọ, o le ṣe ibajẹ ara rẹ. Ranti, ãwẹ kii ṣe ohun ti o wa lori awo rẹ, ṣugbọn ohun ti o ni ni inu. Gbiyanju lati yago fun awọn gbolohun odi, paapaa awọn alakikanju ati awọn ariyanjiyan.