Fẹ lati ni awọn ọna ti o dara, awọn obirin maa n joko lori awọn ounjẹ ti o rọrun, lai ṣe akiyesi awọn ikilo nipa ipalara ti awọn ounjẹ wọnyi fun ilera. Ni otitọ, pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ ti o lagbara, ara le yara kuro ni afikun poun. Awọn obinrin padanu 0,5-1 kg fun ọjọ kan, nitorina ko si ohun ajeji pe ọpọlọpọ fẹ lati se aseyori iṣọkan ati ẹwa fun akoko kukuru. Ṣugbọn awọn ounjẹ bẹ ṣe ipalara nla si ara.
Awọn amoye njiyan pe ibamu pẹlu awọn ounjẹ bẹ bẹ jẹ awọn iṣoro ilera. Awọn ounjẹ ti o nira jẹ gidi wahala fun ara. Ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, a ṣe akojọ aṣayan laisi fifiyesi idiyele awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, eyi ti o tumọ si pe ara gba awọn ohun elo ti o yẹ ni iye ti ko to. Eyi nfa diẹ ninu aiṣe-ara ti ara. Nitorina, ṣaaju ki o to pinnu lori onje lile, o dara lati kan si dokita kan.
Biotilẹjẹpe ti o ba nilo lati padanu imularada ni kiakia si diẹ ninu awọn iṣẹlẹ pataki tabi isinmi, ounjẹ ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ gan. Ni idi eyi, kii yoo fa ipalara pupọ, nitori pe o ṣe pataki lati fi ara mọ ọ nikan fun awọn ọjọ pupọ.
Ṣiyesi ounjẹ ti o muna fun ọjọ meji si mẹta, iwọ ko ṣe ara rẹ ni ewu. Ni akoko yii o le padanu 2-3 kg. Sibẹsibẹ, ti o ba di iru iru ounjẹ bayi, iwọ yoo fa ipalara nla si ilera.
Loni jẹ awọn ọjọ ti a npe ni ọjọ fifun ni ọjọ ti o ṣe pataki, nigbati a ṣe akiyesi ounjẹ to dara kan ni ọjọ kan. Awọn onisegun sọ pe wọn ni anfani fun ara wa.
Ni isalẹ wa diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ti a lo fun ipadanu pipadanu.
Rigid low-carb diet
Ti ṣe deede onje yii, o nilo lati ṣe idinaduro gbigbemi caloric ti onje, ṣe iṣiro fun ọjọ kan. Biotilejepe iye awọn carbohydrates run kii ṣe eyi ati kekere - nipa 60 giramu. Ninu awọn ounjẹ miiran ti o rọrun, eyi ni ọkan "ti o rọrun julọ" ọkan. Nigba ounjẹ, o nilo lati mu o kere ju 2 liters ti omi ọjọ kan. O jẹ ewọ lati mu awọn ọti-eso, awọn ohun ọti-waini ati awọn eso (iyatọ jẹ eso eso ajara).
Akojọ aṣyn ni ọjọ kan:
- Ounje: eso ajara, warankasi - 35 giramu, kofi tabi tii (ko si fi kun suga), akara dudu (apakan 1).
- Ounjẹ: akara dudu (nkan kan), kofi tabi tii (ko si fi kun suga), awọn ewa, koriko ti ko ni ọfẹ-kekere - 200 giramu.
- Iribomi: ẹran ara gbigbe tabi eja pẹlu ẹfọ - 100 giramu, tii (laisi gaari)
Awọn awoṣe onjẹ
Ti o ba tẹle ounjẹ yii fun ọjọ mẹta, o le padanu nipa iwọn 4-5 kg. A ko ṣe iṣeduro lati lo o ju ẹẹkan lọ ni oṣu. Nigba o, o jẹ ewọ lati jẹ suga ati iyọ. Ijẹunjẹ jẹ doko, ṣugbọn nira, niwon ko si ale ni ounjẹ.
Awọn akojọ ojoojumọ:
- Ounjẹ owurọ: ẹyin 1 (ti a fi omi tutu).
- Ọsan (lẹhin awọn wakati mẹta): ọra-kekere wara-kekere - 170 giramu, tii (laisi gaari).
- Njẹ ounjẹ lẹhin ounjẹ (3 wakati nigbamii): bii ounjẹ ọsan.
Jockey gan onje
Awọn ounjẹ jẹ ọjọ mẹta. Imọ rẹ ti ni ilọsiwaju nipasẹ lilo ti sauna ati ifọwọra.
- Ọjọ kan: yan adie (pin si awọn ẹya mẹta).
- Ọjọ meji: ọra-kekere-ọra - 300 giramu (pin si awọn ẹya 3).
- Ọjọ mẹta: kofi adayeba - agogo 4-5.
Imuro-amuaradagba-amulo-oloro
- Ọjọ kan: kefir - 100 milimita, poteto poteto - 1 PC. (jẹun 5 ni ọjọ kan).
- Ọjọ meji: kefir - 100 milimita, eran - 100 giramu (5 igba ọjọ kan).
- Ọjọ mẹta: kefir - 100 milimita, apple - 1 nkan. (5 igba ọjọ kan).
- Ọjọ mẹrin: kefir - 100 milimita, curd - 100 giramu (5 igba ọjọ kan).
- Ọjọ marun: kefir - 100 milimita, gbẹ apricots - 100 giramu (5 igba ọjọ kan).
- Ọjọ mẹfa: kefir - 100 milimita, ekan ipara - 100 giramu.
- Ọjọ 7: kefir - 500 milimita (ni igba mẹta ọjọ kan).
O ṣe pataki ki o maṣe gbagbe pe o nilo lati padanu iwuwo pẹlu ọkàn, ati pe ko lọ kuro ni ara laisi awọn eroja pataki.
Awọn ounjẹ Buckwheat fun sisunrin ni kiakia
Dinku 3-4 kg pẹlu onje yii le wa ni ọjọ meje. Ọkan gilasi ti buckwheat yẹ ki o wa ni dà pẹlu omi farabale (gilasi meji) ati ki o fi silẹ ni alẹ. Ni owurọ, o le bẹrẹ onje, eyi ti o jẹ pe o le jẹun nikan ni buckwheat aṣalẹ, ti o pin si nọmba ti o rọrun fun awọn iṣẹ. O le mu nikan kefir, herbal decoctions tabi tii tii.
Awọn ounjẹ ti o niijẹ ti wa ni itọkasi fun awọn tutu, awọn aisan okan ati awọn ọgbẹ inu.