Awọn ounjẹ ti a ko leewọ pẹlu ounjẹ kan.
Awọn iyipada trans tabi, ni ọna miiran, awọn epo-ara hydrogenic ti orisun ọgbin. Ni idi eyi, iṣeduro naa le jẹ ọkan, ifẹ si awọn ọja, o nilo lati yan awọn oniṣẹ tita ti o ti fi ara wọn han daradara. Ni igba pupọ lori awọn akole kọwe pe awọn gbigbe trans kii ko wa, ṣugbọn ni otitọ, awọn ti o wa ninu ọja jẹ.
O ṣe pataki lati yago fun awọn koriko ti a ti dapọ, niwon wọn ko ni idibajẹ si ibajẹ, ati ni asopọ yii ni wọn fi ara wa sinu ara wa ni irisi sanra.
Fructose ti oka. A ṣe paati yi bi iyipada fun suga deede, ṣugbọn eyi kii ṣe aṣayan dara fun rirọpo. Fructose ti oka iranlọwọ ninu iwadi iwadi ti ọra, paapaa awọn ohun idogo ọra nigbagbogbo npọ sinu ikun.
Awọn ẹlẹgbẹ ti o ni idojukọ. Gegebi awọn iṣeduro ti awọn onjẹjajẹ, bi o ba ṣeeṣe, maṣe jẹ iru awọn didun didun bẹ, niwon wọn muuṣe nilo fun gaari ninu ara, bi abajade, a gba o ani diẹ sii ju ṣaaju lọ. Nitorina, pẹlu onje, awọn ọja wọnyi yoo jẹ ipalara nikan.
Iyẹfun. Ko si awọn ohun elo ti o wa ninu rẹ, ko si ni okun diẹ ninu iyẹfun. Ko ṣe igbelaruge ilana ilana tito nkan lẹsẹsẹ daradara ati ko gba laaye awọn ọja naa lati yipada si agbara, eyi ti o nyorisi awọn ohun idogo sanra titun.
Iyọ. Tisisi tabili ko ni eyikeyi agbara agbara, ṣugbọn o nfa idibajẹ ti awọn ọlọ. Omi lati inu ara wa ni idaduro ni iye owo kekere, ti o fa ohun ewi, ati ilana ti sisu idiwọn ti ni idiwọ.
Sitashi. Gbogbo awọn igbiyanju rẹ lati dinku iwuwo le dinku si odo nitori awọn ọja bii poteto ati iresi funfun. Poteto ati iresi ko ni iwọn ti o to pẹlu awọn eroja ti o wulo ati ti o wulo, bi abajade eyi ti iṣagbe ti ebi npa wa ni kiakia. O dara lati yọ awọn ounjẹ wọnyi kuro ni ounjẹ rẹ pẹlu ounjẹ kan.
Suga. O nse igbelaruge ọra ninu awọn tissues, niwon ko rọrun fun ara wa lati pin si. Yẹra fun awọn ounjẹ to dara, ninu eyiti a ti lo gaari bi olutọju. Fun apẹẹrẹ: jams, juices ju, jams, awọn ohun mimu agbara. Bi ofin, ninu awọn ọja bẹ, suga ti wa ninu iṣeduro giga kan.
Mayonnaise. Awọn ololufẹ ti awọn saladi ṣikun iye kekere ti mayonnaise, ṣugbọn nibi o yẹ ki o ṣe akiyesi si otitọ pe paapaa iye kekere ti o mu ki iye agbara ti satelaiti naa pọ si lẹmeji! Fun awọn saladi asọ, o dara lati yan kalori-kalori-kekere kalori tabi, bakanna, lati kun satelaiti pẹlu epo epo.
Awọn oriṣiriṣi awọn awọ funfun funfun. Wọn nigbagbogbo ni awọn akopọ wọn ti awọn eroja wọnyi: sitashi, iyẹfun, suga, ipara. Lati ori oke, o le ni oye pe gbogbo awọn irinše ti obe ko le ran ọ lọwọ lati dinku iwuwo. Awọn wọnyi ni awọn onjẹ idilọwọ nigba ti o nmu ounjẹ kan, bẹ naa, nigbakugba ti o ba ṣeeṣe, yago fun jijẹ iru awọn sauces.