Mimọ ara jẹ iṣeduro akọkọ ti ilera wa. Ninu ara wa, ọpọlọpọ awọn nkan oloro ti o jẹ ipalara ti wa ni ipamọ ati ti o tọju: awọn ohun elo ounje, awọn iyokọ ti awọn ẹyin ti o gbooro ati ọpọlọpọ siwaju sii. Lati ni ara ti o dara ati ilera, o nilo lati wẹ ara rẹ mọ. Nigba ti o ko ba ṣe eyi, ko si ibeere eyikeyi ounjẹ ilera, nitori ara ko le fa gbogbo awọn nkan ti o wulo ati ti o wulo. Mimọ ara jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o tọ lati ṣe idanimọ ara rẹ.
Duro njẹun.
Igbejakadi ko rọrun, ṣugbọn ãwẹ jẹ iṣiro ti o daju julọ ninu wa lati iseda, ki ara eniyan jẹ nigbagbogbo lagbara pupọ. Boya o ṣe akiyesi pe ikunra ko ni isan nikan nigbati o ba lero ti ko dara, o lero. Ṣugbọnbẹbẹ, a ṣe agbara ara wa lati jẹ, nitori a nilo agbara. Ṣugbọn ni otitọ, o jẹ kan bit ti ko tọ si. Ara wa nilo nilo isinmi, ati nigbati o ba npadanu rẹ, o bẹrẹ lati pa, ibanujẹ han. Awọn ohun-ara-ara daradara n fi agbara wa pamọ, eyiti o nlo ni igbagbogbo lori eyi, lati ṣawari ounje. O le ṣe aṣeyọri eyikeyi esi ti o ba jẹ ki o pa fun ọjọ meji, nitori pe o jẹ ki ara rẹ npa pẹlu iyàn yoo gba ara rẹ laaye lati tunu, lẹhinna lọ si tito nkan lẹsẹsẹ pẹlu awọn ọmọ ogun tuntun.
Awọn ilana ti ṣiṣe itọju ara.
O yoo jẹ gidigidi soro fun ọ lati pa a, ati pe o jẹ gidigidi soro lati bẹrẹ npa, lẹhinna lati lowo. Ni otitọ lẹhinna si ọ yoo jẹ pupọ rọrun. Gbogbo rẹ da lori akoko ọfẹ rẹ, diẹ diẹ sii ni, diẹ akoko ti o yoo ro nipa ounje. Ti o ba wa ninu ile, lẹhinna, dajudaju, iwọ yoo jẹ setan lati lọ si ibi idana ounjẹ ni nkan lati jẹ. Bẹẹni, ti o ba ṣiṣẹ pupọ, iwọ yoo tun ronu nipa ounjẹ. Ni iṣẹ ninu awọn fifin ti mimu tii, iwọ yoo fẹ lati ni ipanu, nitori o nilo lati ni atilẹyin aaye agbara iṣẹ. Boya awọn ẹbi gbogbo jẹ ailewu ti wa lokan. Lẹhinna, nigbati ero inu ori rẹ ba nšišẹ ti o si ni iṣowo diẹ ninu awọn iṣowo, lẹhinna o ko paapaa ronu nipa ounjẹ. Lati eyi a le pinnu, ni igbakugba, ṣe atunṣe ararẹ si ero naa: "Mo npa!". Ati pe o dara ju gbogbo wọn lọ, nigbati o ba fẹ jẹun, ṣatunṣe ara rẹ si eyikeyi iṣowo, ṣeto ipade, paapaa ti o jẹ ọjọ kan. O le fi gbogbo owo silẹ ki o si lọ fun irin ajo, tabi o le lọ ki o lọ si ibusun. Gbiyanju lati ma ronu nipa ounjẹ lẹẹkansi, nitori o nilo lati wẹ ara ti iyàn. Gbiyanju lati yago fun sise, ma ṣe tun ṣe awọn ounjẹ naa lẹẹkan sibẹ, awọn eniyan abinibi rẹ le jẹ. Nigba idasesile iyan, ara rẹ ti di mimọ kuro ninu awọn ohun idogo igba pipẹ ti awọn nkan oloro.
Ifilelẹ pataki ti ogbologbo jẹ awọn idoti ti o npọ sii ninu awọn sẹẹli naa. Ti eniyan kan ba ṣe deede ni gbogbo ọjọ, laisi idiwọ, lẹhinna ni idiwọn ti ọkàn le wa. Eyi ni o ti mọ nigbagbogbo fun gbogbo eniyan, nitoripe ara wa wa ninu eyi ni gbogbo aye wa, ati pe iṣẹ akọkọ ni fun iwalaaye. Bẹrẹ bẹrẹ itoju ti ilera rẹ ni bayi, nitori lẹhin osu diẹ o yoo ri abajade, iwọ yoo lero pe awọn isẹpo rẹ yoo rọ, iwọ yoo ni imọran ninu ara ati ninu ara, iwọ yoo ni akoko pupọ lati sùn, ara rẹ yoo di pupọ sii.
Awọn ofin fun ibanujẹ aṣeyọri.
Lati le wẹwẹ ara ti awọn nkan oloro lai ṣe lasan, o nilo lati ṣafihan awọn ofin diẹ rọrun:
1. O ṣe pataki lati mura fun ilana ti ãwẹ. Daradara ti o ba ni anfaani lati ya sọtọ kuro lọdọ awọn alejò, nitorina ki o má ba ni iriri idaniloju.
2. O ṣe pataki lati ni anfani lati tẹ ki o jade kuro ni ilana ti ebi npa pupọ. Iye akoko titẹsi tabi ijade gbọdọ ṣe deede si akoko pupọ ti idasesile ebi. Lakoko titẹsi, yato si awọn ọlọjẹ ti ounjẹ, awọn ẹranko ẹran, awọn eso, jẹ eso nikan, ẹfọ, egbogi ti awọn egbogi, compotes, juices.
3. Ọgbẹni Nivkoem ko ni paun lẹsẹkẹsẹ fun igba pipẹ. Ṣeto fun ara rẹ ni imọran akoko igbakugba ti iwẹwẹ, ki o si tẹle e. Oṣuwọn ibusun kasulu le ṣee lo, ṣugbọn o dara julọ fun awọn ti o fẹ lati wẹ ara wọn mọ patapata. Fun eyi, o jẹ dandan lati yara aawẹ pẹlu "ẹnu" tabi "jade". Ni aaye arin laarin wọn, jẹ bi ounjẹ diẹ bi o ti ṣeeṣe, bakanna o jẹ ọgbin.
4. Nigba iwẹwẹ, o le ran ara rẹ lọwọ. Lati ṣe eyi, iwọ yoo ni lati wẹ awọn ifun. Lẹhinna, diẹ ninu ogorun gbogbo egbin ti wa ni titẹ nipasẹ ifun. Lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ati ara rẹ, o le ṣe enema, tabi ya laxative. O le fi awọn oyin kan kun ni gilasi omi, eyi ti o yẹ ki o mu ni ọjọ. Honey tun le rọpo pẹlu oje lẹmọọn.
5. Ni ọna igbarawẹ, o ni imọran lati mu omi nikan. Ko si eso, ẹfọ, oje, nikan omi. O le fi aaye kun oyin kan ati lo o.
6. Awọn oniruru meji ni o jẹwẹ. Ãwẹ jẹ deede, ki o si gbẹ. Nigba gbigbona gbigbona, o nilo lati ṣe deedee ọjọ kan, si mẹrin. Ṣugbọn ti o dara ju gbogbo wọn lọ, eyi ni igbadun ti oorun.
7. Ni asiko ti o ti nwẹwẹ, o nilo lati wa siwaju sii. Gbe lọpọlọpọ bi o ti ṣee ṣe, ki o si gbiyanju lati ni akoko ọfẹ ninu afẹfẹ titun. Ti o ba ni ailera lojiji, ti o rẹwẹsi tabi ti o rẹwẹsi, nigbana ni o yẹ ki o fọ yara rẹ.
8. Nigbati o ba dáwọwẹwẹwẹ, lo tii ti a ṣe lati awọn oogun ti oogun, tabi tii pẹlu oyin.