1. Ero-epo-ara-fat-fat
Ẹlẹda: Gillian McCain
Lati orukọ o jẹ kedere pe ipilẹ ti ounjẹ yii jẹ awọn carbohydrates ati awọn fats. Ṣugbọn kii ṣe ohun gbogbo ni o rọrun. Ko gbogbo opo ati awọn carbohydrates wulo ati pataki fun ara. O ni lati yanju pupọ ki o maṣe ṣe aṣiṣe. Bawo ni sise ounjẹ yii ṣe? Awọn carbohydrates "ti o dara", gẹgẹbi iresi brown ati akara ọkà gbogbo, sise ni itọra ninu ara ati ki o ṣe ko ni abuda ti o jẹ adipose. Aworan kanna pẹlu "ti o dara" (sibẹ wọn mọ wọn bi awọn acid acids unsaturated), eyi ti a ri ninu awọn eso, awọn irugbin, eja ati awọn apọnados. Wọn ṣe pataki, nitori gbogbo awọn iru omiiran miiran ni o daju lati ṣafikun ninu ara. Ni afikun, awọn oludoti lati iru awọn ọja naa ni o dara julọ ti o gba, nitorina o nilo diẹ fun iwọn didun wọn. O ko overeat ati padanu iwuwo.
Awọn alariwisi sọ pe ounjẹ yii ko ni itẹlọrun lọrun, ṣugbọn o rù o, ati ni kete tabi lẹhin naa ẹnikan yoo fọ ati bẹrẹ njẹ ohun gbogbo. A ko mọ lori iru iru awọn gbolohun bẹẹ. Ti o ba ti ṣe ohun gbogbo ni otitọ, ko si iru nkan bẹẹ yoo ṣẹlẹ. Ijẹ yii jẹ iwontunwonsi ati ki o dara julọ fun awọn ọmọbirin ni akoko igbadun ati awọn obinrin ti wọn ti bi ọmọ kan nikan. O jẹ fun u lati tọ ni irisi gbogbo awọn gbajumo lẹhin ibimọ.
Awọn egeb ti ounjẹ: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins onje
Ẹlẹda: Robert Atkins
Kini ilana ti "iṣẹ" ti ounjẹ yii? Dokita Atkins gbagbo pe carbohydrate ti o pọ julọ nfa ki ara wa ṣe pupọ si insulin, eyi ti o jẹ ki o mu ki ounjẹ ati ki o wa nibẹ ... iwuwo ere. Ounjẹ rẹ jẹ ki o jẹun nikan 15-60 giramu ti awọn carbohydrates fun ọjọ kan, pẹlu pasita, akara ati eso, ṣugbọn o ni iwuri fun lilo awọn amuaradagba ati ọra. Ilana naa n ṣiṣẹ nipa ilana ti idinku awọn ounjẹ to ga julọ ninu awọn carbohydrates ṣe iṣelọpọ agbara. Bayi, a ṣe itọju ilana ibajẹ ti awọn nkan, ati pe a dinku iwuwo laifọwọyi. Dokita Atkins ni ariyanjiyan pe ni ọna yii o ṣee ṣe lati padanu iwuwo ani laisi akitiyan ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara.
Awọn alariwisi ti ko ṣe atilẹyin fun ounjẹ yii, fun ọkan ni ariyanjiyan akọkọ. Ti o daju ni pe Dokita Atkins ara rẹ jẹ ohun ti o rọrun, paapa ni ọdun to koja ṣaaju iku rẹ. Ọpọlọpọ awọn eroja ni idajọ ounjẹ rẹ gẹgẹbi "aṣiwère" ati "data ipamọ-ijinle." Sibẹsibẹ, a ko le sẹ pe iṣẹ ounjẹ naa n ṣiṣẹ. O gba agbara rẹ ni gbogbo agbala aye. Ọpọlọpọ awọn irawọ irawọ pẹlu iranlọwọ rẹ ko ni kiakia ni sisọ nu, ṣugbọn tun mu ara wọn sinu apẹrẹ lẹhin awọn ipalara, awọn aisan ati awọn iṣẹ.
Awọn egeb ti ounjẹ: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Okun Gusu Okun
Ẹlẹda: Dr. Arthur Agatston
Ilana akọkọ ti ounjẹ yii jẹ - gbagbe nipa kika awọn kalori ati akoonu ti awọn olora ni awọn ounjẹ. Ronu nipa lilo awọn kalori "ọtun" ati awọn "awọn ẹtọ" ọtun. Bawo ni sise ounjẹ yii ṣe? O rọrun: eniyan ti o ni okun, ti o pọju ewu rẹ lati di wiwọ si isulini. Iwọn ipa ti eyi ni pe ara wa ni o sanra diẹ sii, paapa ni ayika ikun, buttocks ati thighs. Ilana naa da lori awọn carbohydrates "ọtun" (awọn eso, awọn ẹfọ, gbogbo awọn oka) ati idinku awọn lilo awọn "carbohydrates" buburu (awọn akara, awọn kuki, bbl). Ni opo, gbogbo awọn ifiweranṣẹ wọnyi ni o ṣalaye ati ki o maṣe fa iyatọ. Awọn ounjẹ naa n ṣiṣẹ daradara, ti kii ba ṣe lati fọ si isalẹ ki o si tẹle ara rẹ daradara ati nigbagbogbo.
Awọn alariwisi sọ pe awọn eniyan ti o yago fun awọn carbohydrates nigbagbogbo n dinku iwuwọn wọn nitori idiwọ diuretic. Boya eyi jẹ ipadanu ti omi, ko sanra. Nigba miran o ṣẹlẹ bi eyi, ṣugbọn nikan pẹlu ọna ti ko tọ si ounjẹ kan. Nigba ti a ko ṣe iṣeduro lati lo teas fun pipadanu pipadanu tabi awọn oògùn afikun. Ara le ṣe aṣeyọri. Eyi n ṣe irokeke imukuro.
Awọn oniroyin onigbọwọ: Nicole Kidman
4. Awọn ounjẹ ti William Haya
Ẹlẹda: Dr. William Hay
Bawo ni sise ounjẹ yii ṣe? Otitọ ni pe idi pataki ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera jẹ aijọpọ ti awọn kemikali ti ko yẹ ni ara. Dr. Hay n ṣe afihan ounjẹ naa si awọn oriṣi mẹta (awọn ọlọjẹ, awọn carbohydrates neutral ati sitashi), ni ibamu pẹlu eyi, awọn ọna ti wa ni idagbasoke fun lilo ti o wulo. Ipọpọ awọn ọlọjẹ ati sitashi ninu ounjẹ, fun apẹẹrẹ, tumọ si pe a ko le gba wọn ni kikun, eyiti o nyorisi ifilọpọ awọn majele ati idiwo to gaju. Awọn ẹfọ ati awọn eso ṣe awọn julọ ti onje, ṣugbọn awọn eso yẹ ki o wa ni lọtọ. Fun apẹẹrẹ, loni - awọn apples nikan, ọla - nikan oranges, bbl
Awọn alariwisi sọ pe ko si nkan pataki nipa ounjẹ yii. Ko si imọ-ijinle sayensi ti ṣe idaniloju ipa rẹ, ati pe ko si ẹri ijinle sayensi tabi idiyele lati gbagbọ pe awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ "ṣakoju" nigbati a ba lo papọ. Sibẹsibẹ, imuduro ti ounjẹ yii jẹ iṣeduro nipasẹ awọn oluranlọwọ rẹ. Ni ipilẹ awọn ounjẹ ti o ṣeun julọ, o wọ awọn mẹwa mẹwa ni gbogbo agbala aye.
Awọn egeb ti ounjẹ: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Onjẹ ti o da lori glycogen
Ẹlẹda: Dokita David Jenkins
Eyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ ati awọn ounjẹ ti o munadoko. O ṣẹda ati idasilẹ ni ọdun 2004 lakoko awọn itọju isẹ ni University of Toronto. Dokita. David Jenkins ṣe akiyesi ipa ti awọn onisubo pupọ ninu awọn alaisan diabetic. Idi pataki ati idiyele nibi ni awọn itọka glycogen. Glycogen Index (GI) jẹ ipele kan lati 1 si 100, eyiti o ṣe apejuwe awọn oṣuwọn ti a ti mu awọn carbohydrates. Awọn ọja ti o ni GI kekere, gẹgẹbi oatmeal ati awọn beets pupa ṣii glucose laiyara ati laisiyonu. Awọn ọja ti o ni GI giga ṣe ọna "mọnamọna" ati ki o fa ara lati gbe isulini, eyiti o ni iyipada glucose sinu sanra. A ṣe awọn iṣiro pataki kan, lori ipilẹ, eyi ti o pin awọn ọja ọtọtọ si awọn ẹgbẹ. Lẹhinna a ṣẹda ounjẹ naa ni taara, ti o wa lati awọn ẹya ara ẹni ti eniyan ti o ni okun.
Kini awọn alariwisi sọ? Bẹẹni, koṣe nkan. Ile-iwosan naa ka onje yii lati jẹ ọkan ninu awọn diẹ ninu eyiti o wa ni ogbon ori. O mọ ni gbogbo agbaye bi ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni ilera.
Awọn egeb ti onje: Kylie Minogue
6. Awọn ounjẹ "Zone" Diet
Ẹlẹda: onjẹ ounjẹ, Dokita Barry Sears
Bawo ni sise ounjẹ yii ṣe? Ọna ti o ni ẹtọ pẹlu gbigbe ti amuaradagba ti amuaradagba ati awọn carbohydrates. Barry Sears gbagbo pe ilana ti insulin jẹ pataki fun ki o le fi idibajẹ pipadanu ṣe ni kiakia ati lailewu. Eyi dinku ewu ewu aisan inu ọkan. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ, o da lori ipin: 40% amuaradagba, 30% carbohydrate ati 30% ọra. O jẹ gidigidi soro lati Stick si ile, o nilo ilana ti a ṣe apẹrẹ fun mu awọn ọja naa. Sibẹsibẹ, idamu ti ounjẹ yii jẹ eyiti a ko le mọ.
Awọn alariwisi sọ pe awọn iyokuro ti ounjẹ yii wa ni ipilẹ agbara rẹ. O ni lati ṣe iṣiro idijẹ ni igba mẹfa ọjọ kan. Bakannaa ni Hollywood, nibi ti ounjẹ yii ti di ikanju laarin awọn irawọ ati awọn ti ko ṣe ohun kan ni gbogbo ọjọ, o tun padanu imọle. Otitọ, paapaa awọn alakatọ ko ni lati ṣe idilọwọ awọn imudarasi ti ounjẹ yii.
Awọn egeb ti onje: Jennifer Aniston