Ni agbaye oni, nipa ọgbọn eniyan ninu olugbe aye, nipasẹ ọjọ ori ọdun 65, ni iṣoro lati ri, tabi ni ipalara diẹ ninu awọn arun oju, ati pe gbogbo awọn aisan le ṣe itọju. Orile-ede wa kii ṣe iyatọ. O le sọ pe ọpọlọpọ, ti ko ba jẹ ki gbogbo olugbe ilu Russia ni o jiya lati aiṣedede wiwo. Njẹ ti ilera, o kan, jẹ ọkan ninu awọn aṣayan lati yanju iṣoro yii ati iranlọwọ ninu awọn nkan ti fifipamọ ilera.
Kini ounjẹ kan?
Eyi jẹ ounjẹ ti yoo dapọ pẹlu awọn ounjẹ ati awọn vitamin, pataki julọ, ni idi eyi, fun awọn ara ti iran. Dajudaju, lati mu iranran pada, tabi lati ṣe iwosan diẹ ninu awọn arun oju, nipasẹ iyipada ounjẹ ati lilo ounjẹ kanna, o jẹ pe ko ṣeeṣe. Lati le ṣe akiyesi awọn oju arun, o ṣe pataki lati kan si alagbawo ati ṣe itọju ọlọgbọn kan, lilo awọn oogun ti a fun ni nipasẹ dokita. Sibẹsibẹ, ti ounjẹ rẹ ba ni awọn eroja ati awọn vitamin ti o wulo fun oju, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pa oju rẹ mọ fun igba pipẹ, eyini ni, o dara fun idena. Daradara, ti arun na ba waye, lẹhinna iru ounjẹ yii, pẹlu itọju naa, yoo ran ọ lọwọ lati gba pada ni kete bi o ti ṣee.
Nitorina, kini o yẹ ki o jẹ?
Imun ti iran wa, ati paapa, ipinle ti awọn oju, taara da lori iṣẹ ti ifun. Ninu ipilẹ ti a fi jijẹ, ilana ijẹ-ara ounjẹ aṣiṣe, ko ni ounjẹ daradara, ati nitori idi eyi, imunra awọn vitamin sinu ẹjẹ, paapaa awọn vitamin A ati E, ti o tun ni idiwọ. Nitorina, lati mu iranran pada, o gbọdọ ṣe atunṣe ounjẹ rẹ, ati, ti o ba wulo, satunṣe. Ni iwọn 60% ninu gbigbe ti ounjẹ ojoojumọ, gbọdọ jẹ awọn juices, ẹfọ, awọn eso, saladi. Eyi ṣe pataki fun awọn ti o lo akoko pipọ ni kọmputa. Ati iru awọn eniyan, ni gbogbo ọjọ, siwaju ati siwaju sii.
Akọkọ - gbogbo awọn vitamin!
Vitamin A, carotene.
Paapa pẹlu aipe kekere ti Vitamin A ninu ara, iran di alarẹwẹsi. Lati dènà eyi lati ṣẹlẹ, akojọ aṣayan ojoojumọ gbọdọ ni eyikeyi ninu awọn ounjẹ wọnyi ti o jẹ julọ ọlọrọ ni Vitamin A.
- Karooti (o nilo lati jẹun nikan pẹlu awọn abo!)
- Elegede, melon
- Awọn tomati (ofeefee ati osan)
- Eso eso igi
- Apricots
- Caviar, ẹdọ, ẹdọ ti cod
- Bota, Ile kekere warankasi
- Okun-buckthorn
- Ewa akara oyinbo, letusi, alubosa
- Eja ti awọn ẹran ọra
Vitamin E
Vitamin yii ni awọn titobi nla:
- Ewebe, ewebe, awọn ẹfọ
- Awọn irugbin sprout
Vitamin C - n ṣajọpọ ni awọn lẹnsi oju ti o si pese awọn tissu rẹ pẹlu agbara. O wa ninu awọn ọja wọnyi:
- Awọn eso, awọn berries ati gbogbo awọn ẹfọ alawọ ewe leafy.
- Currant, Cranberry, aja soke, hawthorn
- Eso kabeeji sauerkraut
- Eso eso igi
Ṣe ilọsiwaju oju iṣẹ ti amino acid, ti a npe ni karini. Pẹlu ikuna okan, igbẹgbẹ-ara, iṣiro, iṣoro, arugbo, ailopin ailopin ti ewin n dagba sii. Ti eniyan ba padanu 50% ti ẹfin lati iṣaro deede, lẹhinna eyi di ilana ti ko ni irreversible ti o yori si pipadanu pipọ ti iranran. Ni ipo deede, iwọn-oju ti oju, sisọ ẹfin ninu ina, le ni iṣeduro ni alẹ. O dajudaju, eniyan ko ni idojuko ipalara ti ibanujẹ patapata, ohun ti ara papọ ni ominira, ṣugbọn pupọ julọ, ṣugbọn a gba pẹlu awọn ọja ti orisun eranko (wara, eran), o ni awọn ẹran oju omi ati awọn awọ pupa.
Pẹlupẹlu, fun didara ati iranran ko dara si agbegbe ti o wa ni arin ti igun-ọpa ti oju. Yi pigment jẹ oju eegun, nitori o ṣe pataki julọ ni lutein, eyi ti o ṣe iṣẹ idabobo aabo. Ni diẹ ninu awọn aisan ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, tabi, bii akàn, ilọ-ije, akoonu lutein ninu ẹjẹ le lọ silẹ. Ni idi eyi, a nilo awọn afikun lilo rẹ. O jẹ dandan lati ni ninu ounjẹ:
- Eso kabeeji
- Owo
- Courgettes
- Oka
- Awọn ewa awọn okun
- Pistachios
- Ẹyin
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi blueberries. Blueberries jẹ o kan atunṣe ti o wa fun itọju eyikeyi oju. Ni afikun, o tun pada gbogbo ara naa. Bakannaa, bilberry ni anfani lati ṣetọju ati mu atunṣe ojulowo ojulowo, idasi si atunse ti pigmentens photosensitive ti retina - rhodopsin, eyi ti o mu ki awọ oju-ọrun naa pọ paapaa ni ina kekere. Pẹlupẹlu, awọn blueberries ṣe okunkun imularada ati ki o mu awọn iṣan ti awọn oju ngba pada. Awọn itọkasi fun lilo rẹ: eyikeyi awọn iṣoro pẹlu iranran.
Ninu ọrọ kan, ti o ba ṣe inudidun pẹlu ounjẹ rẹ pẹlu awọn vitamin ati awọn eroja ti o wulo, lẹhinna kii ṣe ojuṣe nikan nikan, ṣugbọn ipo ti gbogbo ohun-ara ni kikun. Nitorina, jẹ didun ati wulo, ati bi Hippocrates ṣe n sọ, jẹ ki "ounjẹ rẹ jẹ oogun."