Ti o ṣe itọsọna lori idena arun aisan, awọn ofin ti o jẹun, kii ṣe yatọ si awọn ofin ilera ni ilera eniyan. Ṣepọ wọn le jẹ gbolohun kan - ohun gbogbo jẹ dara ni iwọntunwọnsi.
Apeere kan ni egboogi-idaabobo awọ.
Cholesterol, ninu ara rẹ, nkan na ko jẹ ipalara, ṣugbọn dipo idakeji jẹ wulo. Ọpọlọpọ awọn ilana lakọkọ ni o ṣeeṣe lai si oju-ara rẹ ninu ara. Otitọ ni pe ara wa le ni kikun fun ara rẹ pẹlu iye to niye ti nkan yi, awọn ohun inu ara ti o lagbara lati ṣiṣẹ.
Iṣoro, o kan, jẹ ohun overabundance. Eniyan, lai mọ awọn ọna naa, nlo ọpọlọpọ ọja ti o ni awọn idaabobo awọ. Lẹhinna, awọn iyọkuro rẹ, bẹrẹ lati wa ni ori awọn ohun-elo ẹjẹ, dẹkun sisan ẹjẹ, nitorina o ṣe idasi si ibẹrẹ ti awọn aisan. Ṣugbọn, ti o ba fi awọn ọja kan silẹ, lẹhinna o le ni idinku kekere yii.
Eran ẹran.
Nigbati o ba ra eran, yan awọn ohun elo kekere-ara. Ge gbogbo eja to han lati eran, nitoripe lati kọ lati je eran ni gbogbo rara.
Ẹdọ ara, ẹmu, wara ati caviar ẹja.
Wọn yatọ ni akoonu ti o ga julọ ti idaabobo awọ ju ti eran eja. Nitorina, ounje yii yẹ ki o run ni awọn iwọn kekere pupọ.
Wara ati awọn ọja wara.
Ti ṣe itọju, ti o ni akoonu ti ko ni ju akoonu 1% lọ.
Ounjẹ ounjẹ.
Awọn sausages, awọn soseji, awọn soseji, ngbe, pâtés ati nkan. Ṣiṣẹ awọn ọja wọnyi kii ṣe laisi awọn onimọra ti awọn dimu ati awọn thickeners, eyiti kii ṣe wuni fun jijẹ ni ounjẹ ilera.
Awọn ọfọ.
Pẹlupẹlu, kii ṣe aṣayan ti o dara julọ fun ounjẹ ti o ni ilera, paapaa awọn ọra rẹ, awọn isinmi ati awọn "sisisi" orisirisi.
Bota ati margarine.
Awọn ọja wọnyi ṣe atilẹyin iṣelọpọ ti idaabobo awọ ara wọn ninu ara, nitorina, wọn gbọdọ dinku agbara wọn.
Ẹyin, tabi dipo ẹyin ọti oyinbo.
Ni iwọn nla ti idaabobo awọ, a ṣe iṣeduro lati jẹun diẹ sii ju 1-2 igba ni ọsẹ kan.
Mayonnaise, ekan ipara ati ipara obe.
O ni imọran lati da lori ara rẹ, ati pe kii ṣe lo awọn ti o ra.
Akara, awọn akara, awọn didun lete, wara ọti ati awọn didun lete miiran.
Lo, nitorina o yẹ ki o ni opin. Lilo lilo wọn lo pọ si isanraju, ati ibi-ọra ti o pọ julọ ni ipa ipa pupọ lori okan.
Ṣugbọn lati ja pẹlu idaabobo awọ, le ṣe iranlọwọ, fun apẹẹrẹ, awọn avocados. Iru eso yii ni ilera pupọ fun okan. Awọn ounjẹ ti o wa ninu rẹ jẹ awọn ọmu ti o ni idaniloju ti o dinku ti o dinku iye ti idaabobo awọ "buburu" ati mu akoonu ti "dara" jẹ. Pẹlupẹlu, awọn idẹkuro jẹ ọlọrọ ni Vitamin B9 (folic acid) ati potasiomu, eyi ti, pẹlu lilo rẹ, dinku ewu arun aisan inu ọkan.
Nitorina, ti o ba ni ilera, ṣugbọn si tun fẹ lati dẹkun iṣẹlẹ ti aisan okan, lẹhinna ifaramọ pẹlu ounjẹ idaabobo-awọ-ara yoo dara julọ.
Ṣugbọn, ti o ba jẹ pe arun na, ti o ṣakoso lati ṣe si ọ, yoo gba diẹ ninu awọn akoko, tẹle awọn ofin ti ilera ti o lagbara.
Eda eniyan, ti o sọ lẹhin ikun okan, jẹ ẹya pataki ti itọju, ati pe o jẹ itẹwẹgba lati ṣe alabapin awọn iṣẹ amateur nibi. Ni pataki, ni akoko yii o nilo lati kan si dọkita rẹ. Nitorina, a yoo ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ẹya pataki ti ilera ti o nilo lati mọ.
Awọn ẹya ara ẹrọ ti onje fun iṣiro-ọgbẹ miocardial, pin si awọn akoko mẹta, bakanna bi awọn akoko ti aisan: ilọsiwaju, alabọde ati post-infarction. Awọn akoko mẹta yii ṣe deede si awọn oriṣiriṣi oriṣi mẹta. Ni akọkọ, awọn fifun ti a fi omi ṣan ni o ṣe itọlẹ ti irẹjẹ tutu, lẹhinna ounjẹ ti o ni idaniloju ti a fi darapọ pẹlu iyọ salusi, pẹlu awọn ihamọ diẹ. Gbogbo oniruuru awọn ounjẹ ko gba laaye idẹkuro, wọn ṣe onje ida. Awọn ounjẹ ti ajẹsara ni a ni idojukọ si imudarasi iṣẹ ti okan.
O ṣe pataki lati ṣetọju iwuwo ara ti ara, ati lati ṣe idilọwọ pẹlu awọn ilana iṣọnjẹ. A ṣe ounjẹ pẹlu akoonu ti o dinku ti agbara agbara ti ounjẹ, pẹlu ilosoke ilọsiwaju. Awọn ọja to ṣe igbelaruge bloating ti wa ni rara. Awọn ounjẹ yẹ ki o wa ni idaduro pẹlu iyọ potasiomu, acid ascorbic, awọn vitamin ati awọn nkan ti nṣiṣẹ lọwọ biologically. A ṣe iṣeduro fun njẹ awọn ounjẹ eja, okun kale.
Awọn ounjẹ ti ajẹsara, fun awọn eniyan ti o ni arun na, kun fun awọn imukuro ati awọn idiwọn. Ṣugbọn kii ṣe fun pipẹ. Ni ọpọlọpọ igba, lẹhin osu meji ti iru ounjẹ bẹẹ, a gba awọn onisegun laaye lati yipada si ounjẹ ti o jẹ iru rẹ ninu akopọ rẹ si eyiti a ṣe iṣeduro fun idena.
Dajudaju, awọn ihamọ to wulo ni ounjẹ, bayi gbọdọ wa ni bayi. Ṣugbọn, ni otitọ o ṣẹlẹ fun anfaani ati awọn eniyan ti o ni ilera, ati kii ṣe fun awọn ti o ni aisan nla kan.