Ìbòmọlẹ jẹ ipò ti o ṣe pataki jùlọ ti o ṣe idaniloju idagbasoke ọmọdepọ: awọn ipele ti o dara julọ ti ọgbọn, psychomotor ati idagbasoke ti ara, deedee iwọn ti awọn ara ati awọn ara, idaabobo ti ko ni ipa si awọn ipa ti awọn ifunni ati awọn ọlọjẹ. Abala ti wara ọmu ko yatọ nipa titu, o yatọ nigba lactation ti o da lori iwọn ti ọra, amuaradagba, awọn ohun elo carbohydrate ti o wọ inu ara obirin, nitorina ni ounjẹ ti iya ọmọ ntọju gbọdọ jẹ iwontunwonsi, ti o kun ati ti o yatọ, ti o si ni awọn ohun alumọni, awọn vitamin ati awọn omi.
Gbogbogbo agbekale ti fifun iya ntọju
- gbogbo awọn kalori akoonu ti awọn ounjẹ ojoojumọ ti ntọjú iya yẹ ki o jẹ 3300-3600 kcal;
- Awọn ounjẹ ti o ni dandan ni awọn itọju ọmọ iyara: wara ni eyikeyi fọọmu (1 lita), eja / eran (150 giramu), warankasi (25-35 giramu), Ile kekere warankasi (100-130 giramu), bota (50 giramu), adie ẹyin 1 nkan), ẹfọ (450-550 giramu), eso (250-350 giramu);
- o jẹ dandan lati yọ kuro lati akojọ awọn ohun turari, awọn condiments, horseradish, ata ilẹ, alubosa - awọn onjẹ wọnyi fun awọn alailẹgbẹ olfato ati awọn ohun itọwo si wara;
- iya iya-ọmọ-ọmọ yẹ ki o idinku siga, lilo caffeine ati awọn ẹmí bi o ti ṣeeṣe. Pẹlú pẹlu aini ti oorun, rirẹ, ibanujẹ ọgbẹ, awọn nkan wọnyi nmu ohun itọwo wara pupọ ati ki o fa awọn iṣan inu inu ọmọ inu, iyara ti oorun ati aibalẹ;
- lati le yago fun iṣẹlẹ ti awọn nkan ti ara korira ninu ọmọde, awọn obi ntọju yẹ ki o dinku agbara ti awọn ohun elo ti a fi sinu akolo, awọn ọja ti a nmu, chocolate, awọn eso citrus, awọn irugbin (strawberries, raspberries, strawberries);
- ntọju iya ni imọran lati mu ounjẹ ni iṣẹju 30-40 ṣaaju ki o to jẹ ọmọ, ni igba mẹfa ni ọjọ ni awọn ipin kekere - eyi ṣe pataki si iṣelọpọ wara.
Ounjẹ ti iya abojuto ni oṣu akọkọ
Oṣu akọkọ ni igbesi aye ti ọmọ ikoko jẹ julọ lodidi, o jẹ ni asiko yii pe ipilẹ ti ilera ọmọ ni a gbe silẹ fun ọpọlọpọ ọdun lati wa. Nkan ounje ti iya lẹsẹkẹsẹ lẹhin ibimọ ọmọ si imole ṣe pataki si imudarasi ti eto imulo eda-emu naa fun awọn ipo titun, mu awọn ifarahan ti iṣaro rẹ, opolo, idagbasoke ara rẹ ṣe, ni awọn igba din din ewu ti iṣaisan ti iku ikú lojiji.
Awọn ounjẹ ti a gba laaye nigba lactation
- bananas, apples apples;
- porridge: barle, buckwheat, rice, oats, alikama, oka;
- Awọn ọra: awọn ara ti ko yanju (olifi, sunflower), bota (10-15 giramu fun ọjọ kan);
- omiipa gbigbọn, ẹran ara ọlọjẹ;
- omi: compote ti awọn irugbin ti o gbẹ, omi orisun, tii tii, broth of wild rose;
- pasita ni iwọntunwọnsi;
- kefir, wara ti a yan, koriko ile, eyin;
- akara pẹlu bran, awọn eso ti o gbẹ (prunes, apricots ti o gbẹ), akara biscuit;
- eja ti o nipọn ti awọn ẹran-ọra-kekere, awọn koriko lile;
- boiled / stewed ẹfọ: zucchini, elegede, beets, Karooti, eso kabeeji.
Awọn ounjẹ ti a ko leewọ lakoko lactation
- gbogbo wara ti malu;
- ọlọrọ ẹran ọsin, ekan ipara;
- awọn eso ajara ati awọn ẹfọ, laisi ifunni ati awọn apples;
- awọn ohun ọṣọ ti a ṣe lati iyẹfun ti o ga julọ;
- kofi, tii dudu, oti.
Akojọ aṣayan ti ntọjú iya ni oṣu akọkọ
Aṣayan 1
- aroro: eran malu, barle porridge, akara dudu, tii tii;
- keji aro: idapo ti dogrose, biscuit biscuit;
- ounjẹ ọsan: fẹrẹ ṣan (buckwheat, omi, poteto, alubosa, Karooti), akara rye, compote lati awọn eso ti o gbẹ;
- ounjẹ owurọ: tii, ogede;
- ale: ehoro gbin, buckwheat porridge, akara dudu pẹlu bota, idapọ ti brier;
- Iribomi keji: tii pẹlu fennel, apples apples.
Aṣayan 2
- aroro: adie adie, barle porridge, akara dudu ati bota, ata tii;
- aroro keji: compote ti awọn eso ti a ti gbẹ, apples apples (2-3 pieces);
- Alẹ: bimo lori omi, broth of wild rose, boiled beef / chops;
- Friday snack: pọn ogede, alawọ ewe tii, biscuit biscuits;
- ale: alẹdi alikama, ehoro gbin, akara rye, tii tii;
- ale alẹ keji: ẹya kan ti dogrose, apples apples.
Aṣayan 3
- ounjẹ owurọ: oatmeal porridge, eja ti a yan, akara rye pẹlu bota, briar infusion;
- keji aro: alawọ tii, akara bisiki;
- ounjẹ ọsan: ẹyin ti a ṣa, ọkà porridge laisi wara, ehoro ti o fẹlẹfẹlẹ, compote ti awọn eso ti a gbẹ;
- Njẹ ipanu lẹhin ounjẹ: ogede, tii;
- ale: adie adiro, barri porridge, akara dudu, tii pẹlu fennel;
- ale alẹ keji: ẹya kan ti dogrose, apples apples.
Onjẹ ono nipasẹ osù
Lẹhin osu akọkọ ti aye, ọmọ naa yoo dinku, eyi ti o mu ki o ṣe pataki lati ṣe iyatọ si ounjẹ ti iyaa ntọju, ni pẹkipẹki o npo awọn ọja titun sinu rẹ. Ohun pataki ni lati ṣe atẹle pẹkipẹki ifarahan ọmọ naa. Ti ọmọ ba ni ipalara ti agbegbe, ibanujẹ diaper, awọ ati awọ ti o ni awọ, colic, atunṣe pupọ, ọja ti nmu nkan-ara korira yẹ ki o yọ kuro lẹsẹkẹsẹ lati inu akojọ aṣayan.
Ni oṣu keji-kẹta ti fifun ọmu
Igbadun gbigbe wara ti ọmọde nigba fifun-ni-ọmọ mu diẹ sii siwaju sii, to ni ipele ti 700-750 milliliters ni osu 1-2, bẹẹni obinrin ti o ni ọmu gbọdọ kun ninu ounjẹ ounjẹ ti yoo rii daju pe gbigbe ti iye ti o yẹ fun awọn ọlọjẹ ti awọn eranko, awọn vitamin, awọn carbohydrates ati awọn ẹran .
Kini iya kan ti o ntọju le fi kun si onje: awọn eso ajara / akoko ni akoko, akoko borscht ti o jẹ pẹlu oje tomati, ẹran (eran aguntan, ehoro, adie), eso (lai si awọn epa ati awọn pistachios), eso ṣẹẹri, lingonberries, blueberries, currants; ekan ipara, ti ibilẹ ile (apple, cherry, plum).
Wipe ko ṣe iṣe lati fi iya kan ti o jẹun si onje: gbogbo wara wara, awọn ẹmi, tii dudu, awọn ọti-waini.
Aṣayan ayẹwo lẹhin osu oṣun-ọmi
Aṣayan 1
- ounjẹ ounjẹ: a yan pẹlu warankasi karọọti, ẹja ti a ṣaja (pollock, cod), akara grẹy pẹlu bota, omi ti ko ni erupẹ laisi gaasi;
- keji aro: alawọ tii, biscuit biscuit, boiled chick chick;
- ounjẹ ọsan: elegede porridge, ọgbẹ bù (poteto, alubosa, Karooti), akara pẹlu bran, tii tii;
- ounjẹ owurọ: ogede, tii pẹlu fennel;
- Alẹ: eran malu ti a fi pamọ, stec zucchini, akara dudu pẹlu bota, idapọ ti brier;
- ale alẹ keji: ọra-wara kekere warankasi, apples apples, tea.
Aṣayan 2
- ounjẹ owurọ: ehoro gbin, iresi, akara grẹy, compote ti eso titun;
- Aroro keji: compote ti awọn eso ti a gbẹ, awọn ege ajẹ ewe ti alawọ (2-3 awọn ege);
- ounjẹ ọsan: fẹrẹ ṣan (alubosa, seleri, poteto, pasita), awọn cutlets ti eran ti a ti nfọn, akara rye, tii tii dudu;
- ounjẹ ounjẹ ọsan: ogede, omi ti o wa ni erupe ile lai gaasi;
- ale: buckwheat porridge lori omi, akara ati bota, adie adiro, tii pẹlu fennel;
- ale keji: alawọ ewe tii, biscuiti akara.
Aṣayan 3
- aroro: poteto ti a yan, ti a fi pọ pẹlu parsley; akara grẹy, warankasi lile, tii tii;
- Mimọ keji: idapo ti dogrose, apples apples (2-3 awọn ege);
- ale: beetroot (iresi, beet, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eran adie, poteto), eran malu ti a fi bọ, akara pẹlu bran, compote ti awọn eso ti o gbẹ;
- ounjẹ ounjẹ ọsan: ogede, omi ti o wa ni erupe ile lai gaasi;
- ale: eja yan pẹlu warankasi ati alubosa, akara pẹlu bota, tii tii;
- aleje keji: awọn ibadi soke, waini ipanu ti ounjẹ, akara akara akara, tii pẹlu ti ibilẹ ti ibilẹ.
Mura ti Mama ni oṣù kẹfa tabi oṣù kẹfa ti igbimọ
Pe iyaa ntọju ni a le fi kun si ounjẹ: oyin, porridge (jero, perili), awọn ounjẹ titun (beet, karọọti, elegede, apple), awọn turari turari, awọn alubosa titun.
Wipe ko ṣe iṣe lati fi iya kan ti o jẹun si ration: gbogbo wara wara (ile / itaja), oti.
Aṣayan ayẹwo
Aṣayan 1
- ounjẹ owurọ: eso kabeeji ti a ti bura, ehoro ti a fi oyin, akara dudu pẹlu bota, alawọ ewe tii;
- keji aro: tii pẹlu fennel, ogede;
- ale: eran malu pẹlu awọn warankasi, cucumbers, akara rye pẹlu bota, ounjẹ oje tuntun;
- Friday snack: a lagbara dudu tii, osan kan, biscuit biscuit;
- ale: alikama alẹri pẹlu awọn apples, akara grẹy, awọn ibadi dide;
- keji ale: grarots Karooti, kan gilasi ti wara, kan biscuit biscuit.
Aṣayan 2
- ounjẹ owurọ: pasita ni ọgagun, alawọ ewe tii, akara grẹy pẹlu bota;
- keji aro: tii pẹlu cumin, apples apples;
- ounjẹ ọsan: compote ti awọn eso ti a gbẹ, aṣiwère lasan, biscuits akara, akara ati bota;
- ounjẹ owurọ: ọsan, awọn ọjọ, tii tii;
- ale: eran malu ti a gbìn, letusi (ọya, kukumba, eso kabeeji), tii pẹlu lẹmọọn, akara dudu ati bota;
- keji ale: bisiki (2 ege), eso oje compote.
Aṣayan 3
- ounjẹ ounjẹ: awọn eyin quail ti o nipọn (awọn ege 3-4), akara grẹy pẹlu bota, omi ti ko ni erupẹ laisi gaasi;
- keji aro: strawberries, tii tii;
- Ojẹ ọsan: adie adẹtẹ, ata Bulgarian, akara pẹlu bran, gilasi ti kefir;
- ounjẹ ounjẹ owurọ: compote ti awọn eso ti o gbẹ, charlotte;
- ale: ekan ipara, tii tii;
- Iribomi keji: tii pẹlu fennel, kukisi oatmeal.
Njẹ ounjẹ ti oṣu kẹfa ti igbimọ
Ohun ti a gba laaye fun iya ọmọ ntọju lati wa ninu ounjẹ:
- eranko adaye (ehoro, eran malu, adie, eran malu);
- Awọn ọkà: buckwheat, oatmeal, rice, jero, oka;
- eja, awọn ewa ati awọn ewa akara;
- boiled / ti a ti yan ẹja, pasita;
- ẹfọ (ndin, boiled, stewed), awọn eso fun akoko;
- eyin eyin / eyin adie, awọn oyinbo lile;
- awọn ohun ọti-ọra-wara: koriko ile kekere, wara ti a yan, kefir;
- grẹy / akara dudu, akara biscuit;
- alawọ ewe turari: Basil, Mint, Parsley, Dill;
- eso, oyin, ata ilẹ, alubosa;
- awọn ohun mimu eso, awọn itọju eweko, dide idapo ibadi, alawọ ewe tii;
- omi ti o ti di pupọ / omi orisun, awọn omi omi ti o wa ni tabili.
Ohun ti a kọ fun awọn iya aboyun ni lati jẹun:
- awọn ọja ti a fi sinu akolo, chocolate, cream cream;
- awọn ọja pẹlu awọn ohun-ọṣọ pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ;
- semolina, kofi, dudu tii dudu;
- mayonnaise, ti warankasi warankasi;
- sausages, sausages, eran awọn ọja ti o pari-pari-pari;
- Wara ti a ti rọ, awọn ohun mimu ti a ti mu carbonates, pickles, siga;
- igbadun gaari, ounjẹ yara, oti.
Aṣayan ayẹwo
Aṣayan 1
- aroro: Ile kekere warankasi pẹlu ekan ipara, alawọ ewe tii, biscuits biscuits;
- keji aro: compote ti apples, peaches;
- ounjẹ ọsan: adie adie, saladi "Vitamini" (bota, ọya, Karooti, eso kabeeji), akara pẹlu bota, dudu ti a ko alara pẹlu jam;
- ounjẹ ounjẹ ounjẹ: ogede, hazelnut, tii pẹlu fennel;
- aṣalẹ: stewed eso kabeeji pẹlu onjẹ, dide tincture pan, akara ati bota;
- aleji keji: ope oyinbo, alawọ ewe tii kan.
Aṣayan 2
- ounjẹ owurọ: akara grẹy, awọn eso kabeeji, omi omi ti ko ni gaasi;
- keji aro: alawọ tii, àjàrà;
- ounjẹ ọsan: pasita pẹlu warankasi, eran malu ti a pese, akara grẹy pẹlu bota, elegede lati awọn cranberries;
- Ojo ti oorun: Mango, tii pẹlu fennel;
- Alẹ: Pilaf, eso ti o gbẹ, akara dudu ati bota;
- ale alẹ keji: eso bii blueberry, saladi eso.
Aṣayan 3
- aroro: eran malu ti a fi pamọ, tomati titun, eso eso ṣẹẹri, akara grẹy ati bota;
- keji aro: gilasi kan ti wara, biscuit biscuit;
- ounjẹ ọsan: adiyẹ adie adẹtẹ, korumba pẹlu ekan ipara, akara pẹlu bran, tii dudu pẹlu lẹmọọn;
- Friday snack: alawọ tii, biscuit, ogede;
- ale: pancakes lati awọn ile-iṣẹ, tii pẹlu fennel, akara dudu ati bota;
- ale alẹ: compote ti awọn eso ti o gbẹ, charlotte.
Ijẹ tabili ti iya
ọja naa | o le | ko le ṣe | iye to |
eran / eran awọn ọja | eran malu, ẹran ehoro, ẹran ẹlẹdẹ, adie, eran koriko | eran ti a fi sinu akolo, muṣiṣan / awọn sousaji ti a ṣe | onjẹ awọn ẹran, awọn soseji, awọn soseji (ko ju igba meji lọ ni ọsẹ kan) |
eja / eja ọja | perch, perke perch, pollock, hake, cod | Igi awọn gbigbọn, crabs, shrimps, crawfish, eja makereli | igbọnwọ, iṣan omi, egugun eja salted (lẹẹkan ni ọsẹ kan) |
awọn ọja iṣẹdi / ohun ọṣọ | akara tutu, akara pẹlu bran, rye, alikama, dudu | - | biscuit, bun (lẹmeji ni ọsẹ kan) |
pasita | Macaroni, buckwheat, oatmeal, rice, cereals cereal | - | - |
wara / awọn ọja ifunwara | wara fermented, kefir, yoghurt adayeba, wara-ti-waini, warankasi ile kekere, wara ewúrẹ, ekan ipara | ipara, ọra-wara malu, awọn ọja-ọra-ọra-wara pẹlu eso-ọdun | - |
awọn eja ti o jẹun | Awọn epo ti a ti mọ: soybean, oka, sunflower, olifi; bota | sise fats, mayonnaise | ipara margarine |
eyin | - | - | ni igba mẹta ni ọsẹ kan |
confectionery / gaari | marshmallow, pastille, biscuit biscuit | chocolate, awọn ipara akara, awọn akara, Jamisi eso eso didun, awọn eso-ilẹ ti o wa ni ipọnju, awọn eso eso citrus | - |
unrẹrẹ | pears, apples, bananas | awọn irugbin ti oorun, awọn raspberries, awọn strawberries, awọn olifi eso, awọn àjàrà | plum, currant, ṣẹẹri, ṣẹẹri, peaches, apricots, melon |
ẹfọ | Karooti, pumpkins, cucumbers, beets, poteto, eso kabeeji (funfun / awọ), zucchini, kohlrabi | awọn tomati | - |
awọn ohun mimu | omi mimu, awọn juices, awọn tii, awọn ohun mimu | awọn ohun mimu ti a ti ni carbonated, oti, kofi, koko, ọti, osan, tomati, ajara | pupa buulu, ṣẹẹri, eso pishi, awọn juices apricot |
Komarovsky: Nya iya nọsan
Ọdọmọdọmọ pediatrician ṣe iṣeduro pe iya ti ntọjú ko ṣe idanwo pẹlu ilera ọmọ kan ati ki o yọ kuro patapata lati inu awọn nkan ti ara korira - citrus, chocolate, strawberries, coffee. Gbogbo awọn ọja miiran, paapaa ọra, awọn iya abojuto ni a gba laaye, atunṣe, ti o ba jẹ dandan, iwọn didun ti wọn ṣe iyasọtọ.
Imọran Mama lori ounjẹ lati Dr. Komarovsky:
- yago fun ounjẹ salty / ounjẹ ti o le jẹun ti o le fa ohun itọwo ti wara ọmu ati eso kabeeji funfun, eyiti o ni ipa lori iṣẹ inu ifun ọmọ, npọ si iṣiro gaasi ati fifun igbiyanju;
- maṣe mu alekun akoonu ti wara wa, ti o n gba nọmba ti o pọju opo creams, ẹran ẹlẹdẹ, ekan ipara;
- eranko dara julọ ti o fẹran Ewebe (epo olifi ti ọti, epo sunflower);
- ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ti iyara ntọju gbọdọ ni awọn eso ati ẹfọ titun (400-500 giramu fun ọjọ kan);
- awọn ohun elo ti o dara julọ fun awọn abojuto abojuto: awọn juices (karọọti, eso ajara, apple), alawọ ewe tii, compote ti awọn eso ti a gbẹ (apples, dried apricots), yo o / wara ti wara pẹlu akoonu ti ko ni ju 2.5%, awọn ọja ifunwara (wara wara, wara, ryazhenka , kefir).
Njẹ ti o dara fun iya ọmọ ntọju jẹ ẹri ti ilera ọmọde ati idagbasoke ni kikun. O yẹ ki o jẹ iduro fun ṣiṣe akojọ kan fun akoko lactation - eyi yoo ran alekun akoko fifẹ ọmọ ati dinku o ṣeeṣe fun awọn iṣedede iṣelọjẹ nitori ibajẹ ti ko ni deede fun ọmọde, eyi ti o jẹ ojufa ewu fun aisan okan, isanraju, haipatensonu, ikọ-fèé ati diabetes.