Idi ati bawo ni a ṣe bẹrẹ siga siga? Ọpọlọpọ awọn ti wa tan kan siga akọkọ ni kan Circle ti ore ati ile-idunnu. Awọn ohun orin, gbogbo eniyan n mu oti ati gbogbo eniyan nyika, daradara, ni iru afẹfẹ, ma ṣe fa lori ẹfin eefin! Ọkan siga ti wa ni mu, lẹhinna miiran, ati pe o fẹrẹ jẹ pe o fẹrẹẹ. Awọn ọdun iyọnu ni ọdọ awọn ọmọde, ati pe a tun di ara wa si taba. Ṣugbọn ọjọ kan yoo wa akoko kan nigbati sisun si jẹ idibajẹ fun wa. Pẹlupẹlu, ni akoko yii a mọ pe pataki ati pataki pataki ti igbẹkẹle yi jẹ.
Ṣe ifẹ kan lati da siga siga? Eyi ni igbesẹ akọkọ, ki o si ranti pe mimu ti kii ṣe ifẹkufẹ, o jẹ igbẹkẹle igbẹ ti eniyan lori ẹfin siga. Ati lati ṣẹgun igbesẹ ti igbẹkẹle jẹ ohun ti o daju, ohun akọkọ jẹ ifẹ ti ara ẹni ti ọga.
Ninu àpilẹkọ yii, a fẹ lati pese awọn ọna ti o munadoko lati dawọ siga siga, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ lati yọkuṣe iwa ti siga. Ati pẹlu igbanilaaye rẹ yoo bẹrẹ.
Nọmba ọna ti o munadoko 1. Ti o ba jẹ pe oṣere ni o ni agbara itaniloju, ni ipo yii, idapọ julọ ti o dara julọ yoo jẹ ifasilẹ to ni nicotine. Ni kukuru, yọ siga siga ni akoko kan. Ọna yii jẹ o dara fun awọn eniyan ti o mu siga laipe. Ti o ba mu siga fun diẹ sii ju ọdun 20, fun apẹẹrẹ, lẹhinna daa fun ọna yii, niwon pe ijabọ ti nicotine le mu ki awọn ikolu ati aiṣedede ti ara ṣe.
Nọmba ọna ti o munadoko 2. Lati ọjọ, wọpọ julọ, ṣugbọn, laanu, ọna ti ko dara julọ ni lati rọpo taba pẹlu awọn idena, ie. o le jẹ apoti ti awọn didun didun ayanfẹ, tabi apo ti awọn irugbin. Da lori awọn akọsilẹ ti o loke, o le ṣe akiyesi pe ọna yii n gba orukọ ni ipa ti "ẹlẹtan ti ara." O tun gbọdọ sọ pe ọpọlọpọ awọn oloro ti wa ni tita ni awọn ile elegbogi ti o le rọpo siga nipasẹ iṣẹ wọn, nitorina ṣiṣe iranlọwọ lati daadaa siga siga. Awọn ọna bayi ni: awọn didun lete pẹlu akoonu kekere ti nicotine, awọn abọ nicotine, awọn gums, ati bẹbẹ lọ. Awọn ipa ti wọn ni awọn wọnyi - fun igba diẹ ti wọn yọ awọn ohun eefin fun siga.
Nọmba ọna ti o munadoko 3. Fun awọn eniyan ti a lo lati gbe ni ipo ti ọrọ-aje, ati ṣiṣe iṣaro owo-ori fun isuna wọn, ati lẹhinna gbero fun oṣù to nbo niwaju, awọn eto ti o mọye ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣiro awọn owo ti o lọ lati ra siga fun osu to koja. Ṣeun si ọna yii, "aje" yoo ni anfani lati ṣe iṣiroye isuna, eyi ti o le fipamọ laisi ifẹ si siga. Lẹhinna, owo ti o ti fipamọ nipa kiko siga ni opin oṣu kojọpọ ni apaoye owo, eyiti ẹni-iṣowo le lo lori ara rẹ laisi irora.
Nọmba nọmba ti o munadoko 4. A fẹ lati pe ọna yii "okudun oògùn". Ni idi eyi, ko si iyasilẹ pipe ti nicotine, o kan eniyan tikararẹ n wa ọna adehun. Kini ero yii? Nibi ohun gbogbo jẹ ohun ti o rọrun: smoker din din nọmba ti awọn siga ti a mu si ojoojumọ lojoojumọ, o wa si kere. Eyi ni opin yoo ṣe iranlọwọ lati da siga si lailai. Sugbon ni ọna yii, tun, o jẹ dandan lati lo agbara-ṣiṣe to lagbara, kii ṣe lati tẹwọ si awọn idanwo. Ṣebi, ti o ba ti wa si otitọ pe o ko siga diẹ sii ju 4 siga fun ọjọ kan, lẹhinna o yẹ ki o ṣe awọn imukuro si awọn isinmi ati awọn isinmi kọọkan.
Pẹlupẹlu ọkan ninu awọn ọna ti ọpọlọpọ awọn eniyan ti n ṣagbegbe si oni jẹ awọn ifaminsi ti iṣan-ọrọ fun iwa afẹsodi nicotine. Ṣugbọn, jasi, ipa ti o jẹ gangan bakannaa lori idinkuro.
kọ ọkankan ati fun gbogbo lati inu siga, ranti pe siga yoo ko jẹ asiko ati wulo! Gbigba iṣẹju kan ti idunnu, iwọ lo awọn ara rẹ ati awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ. Ṣe abojuto ara rẹ ati awọn ayanfẹ rẹ!