Ṣugbọn ti a ba sọrọ nipa iru ẹkọ bẹ lati jẹ ki igbadun naa pọ si ibaraẹnisọrọ, ko si nilo, lẹhinna fifun ibimọ gbọdọ san diẹ sii. Ti o ba ṣetan siwaju, awọn iṣan ti obo yoo di diẹ rirọ. Eyi tumọ si pe yoo rọrun fun obirin lati loyun ati pe yoo ni anfani lati yago fun iyara nigba ibimọ.
Awọn iṣe-iṣe diẹ
Awọn ọna ti okunkun awọn iṣan ti obo pẹlu awọn adaṣe pataki ti a ti ṣe nipasẹ gynecologist Arnold Kegel. Ilana rẹ ṣe iranlọwọ ko nikan lati ṣe itọju ailera ailera, ṣugbọn lati tun pada lati ibimọ.
- Ohun akọkọ ti o nilo lati mọ ni ibi ti awọn iṣan wọnyi wa ati ki o lero wọn. Nikan lẹhin eyi o le bẹrẹ ikẹkọ. Lati ṣe eyi, gbiyanju lati se idaduro sisan ti ito nigba irin-ajo kan si igbonse.
- Lẹhin iru ilana yii, o le bẹrẹ ikẹkọ funrararẹ. Iṣẹ idaraya ati "dimu" yẹ ki o ṣe ni o kere ju ogún igba lojojumọ. Gbiyanju lati fa awọn isan ti obo naa fun ki o si pa wọn mọ ni ipo yii lati mẹwa aaya si iṣẹju marun. Awọn kilasi le šee waye ni pipe ipo eyikeyi: duro, joko tabi dubulẹ.
- Lẹhinna o le bẹrẹ ati ikẹkọ ti o nira. Wọn dara julọ fun awọn obinrin ti n ṣetan fun ibimọ. Ni idakeji, fun pọ ati ki o ko awọn iṣan ti sphincter ati obo. Idaraya yẹ ki o ṣee ṣe ni kiakia: akọkọ, fun pọ ati ki o ṣii awọn iṣan ti iṣaju gbigbọn, ati lẹhinna obo. Tun mẹwa mẹwa ṣe. Gbiyanju lati tọju ipa ti mimi lakoko idaraya.
- Bayi o le bẹrẹ awọn adaṣe ti o nira sii. A bẹrẹ lati kọ awọn isan inu ti obo. Apere, iwọ yoo nilo awọn ohun pataki fun idi eyi, ti a ta ni awọn iṣowo ibalopo. Lati ṣe idaraya naa, ronu pe o fẹ lati fa ohun kan jade kuro ninu ara rẹ. O le ṣe eyi lakoko ajọṣepọ.
Pataki! Ti o ba tọ lẹhin ibimọ o ko ṣakoso lati lero awọn isan ara rẹ, ma ṣe ni ailera. Eyi ko tumọ si pe wọn yoo wa nibe nigbagbogbo. O kan nilo lati bẹrẹ si ṣe awọn adaṣe lati mu wọn lagbara diẹ lati ọjọ akọkọ lẹhin ibimọ.
Awọn imọran diẹ
- Lati le ṣe abajade esi ti o fẹ, awọn adaṣe nilo lati ṣe ni igba pupọ. A ṣe iṣeduro lati tun eka ti awọn adaṣe mẹrin ti a salaye loke mẹjọ ni igba ọjọ kan
- Idaniloju ailopin ni pe o le kọ awọn isanmọ ti o ni imọran ni ibikibi: duro ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ tabi joko ni iṣẹ ni kọmputa kan. Awọn eniyan agbegbe ko ni akiyesi ifọwọyi rẹ.
- Lati ṣatunṣe ipo ikẹkọ, di awọn adaṣe si awọn iṣẹ kan ti o ma ntẹsiwaju nigba ọjọ tabi ṣeto olurannileti lori foonu.
Awọn ipalara ti o lewu
O ṣẹlẹ pe ikẹkọ ikẹkọ nyorisi awọn esi ti ko yẹ. Eyi ni ohun ti o le ṣẹlẹ lẹhin ibẹrẹ ikẹkọ:
- Irora ninu isan. Awọn iṣan iṣan ti obo naa ko yatọ si awọn miiran. Nitorina, pẹlu lilo ti kii ṣe deede, o le ni idagbasoke. Eyi jẹ deede deede. Ṣugbọn ti o ba ni awọn iṣoro pataki pẹlu gynecology, o dara lati kan si dokita, nitori awọn arun gẹgẹbi polycystic tabi fibroids ni idinamọ iru ẹkọ bẹẹ.
- Ni oṣooṣu bẹrẹ ni iṣaaju, ati awọn idasilẹ jẹ diẹ intense ni awọn ọjọ ibẹrẹ. Eyi ṣẹlẹ ni igba pupọ ati pe ko si ohun ti ko tọ si pẹlu pe. O kan ma ṣe lo Elo lakoko iṣe oṣuwọn.
- Iyatọ. Nitori ẹjẹ ti o nṣàn si awọn ibaraẹnisọrọ, o le ni iriri iṣoro pupọ. Ti o ba lagbara gidigidi, o le ya kukuru kukuru ni ikẹkọ.
Paapa ti o ko ba ni iṣesi tabi agbara ti ara lati ṣe gbogbo eka naa, gbiyanju lati ṣe awọn adaṣe wọnyi ni o kere si kere julọ. Bẹẹni, abajade yoo wa diẹ sii laiyara, ṣugbọn gbogbo yoo han.