Ilana ti o dara ju fun itọju awọn ailera ailera
Ẹjẹ to dara jẹ Ero pataki fun lati ni ilera to dara. Ni ọran Ẹdun Aisan Titun, aiṣedeede ti o tọ fun aini aini awọn ounjẹ ti a ri ninu awọn eniyan ti o ni iṣoro yii. O jẹ dandan lati ya awọn ounjẹ ti o le fa awọn aami aisan sii.
Ounje ti o yẹ ki o wa ninu ounjẹ, ti o ba jiya lati inu ailera ẹsẹ alailẹgbẹ
Ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni isoro yii, woye aini ti irin ati vitamin ti ẹgbẹ B (folic acid - B9, cyanocobalamin - B12). O dara lati ri dokita kan ki o le ṣe idanwo kan pẹlu awọn idanwo ti o yẹ, ati ti o ba jẹ pe o ni aipe iron tabi B vitamin, o le ni awọn ounjẹ wọnyi ti o wa ninu ounjẹ rẹ ni titobi nla:
ẹdọ, ẹran pupa, awọn eso ti a gbẹ, awọn eso tutu, awọn ẹfọ, pẹlu alawọ ewe (atishoki, eso kabeeji, awọn eso akara), cereals, eja. Wọn jẹ ọlọrọ ni irin.
Ewebe (radish, letusi), iwukara ti brewer, gbogbo oka, ẹhin, ejakereli, sardines, anchovies, bananas. Ni awọn ọja wọnyi, awọn akoonu ti o lagbara ti B vitamin.
Awọn ounjẹ ti o yẹ ki o yee ni ailera aisan ailopin
O ti wa ni gbogbo iṣeduro lati ṣe ifesi lati inu ounjẹ gbogbo awọn eroja excitatory. Ara gbọdọ nilo isinmi. Nitorina, sọ gbogbo awọn ohun mimu ti o ni awọn ohun elo ti o wa ni excitatory, fun apẹẹrẹ kofi (caffeine, tii (tannin), chocolate (theobromine), awọn ohun mimu ti o ni itọpọ ti a ti ni eroja (Coca-Cola, Pepsi, ati bẹbẹ lọ).
Ọpọlọpọ awọn eniyan gbagbọ pe mimu mimu fun igba kan ti o ṣaima (fun wakati kan), ṣugbọn a fihan pe o fa fifalẹ ifarahan awọn aami aiṣan, eyi ti o jẹ ki o gaju sii. O tun jẹ imọran pe ko ṣe mu oti. Ọti-ipa yoo ni ipa lori eto eero naa, eyiti o jẹ pe, ti ko ba ṣiṣẹ daradara, o ni ipa ninu awọn ifarahan ti iṣan ailera ẹsẹ alaini. Ni afikun, a ti fihan pe ilosoke oti nipasẹ awọn eniyan ti o ni ailera ẹsẹ ailopin ni idi ti awọn aami aisan rẹ ti buru sii.
Bakannaa ni o ṣẹlẹ nigbati o nmu siga, nigba ti o ba ni "tunujẹ" idiwọ - eyi ni ibanujẹ ibanuje, eniyan naa ni a wọ sinu rẹ. Sibẹsibẹ, iwadi ijinle sayensi ti fi han pe ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi ti padanu ninu awọn obinrin ti o dawọ siga. Nitorina, ti o ba jiya lati inu iṣoro yii ki o si mu ẹfin, bayi o ni idi miiran ti o fi fun taba.
Hypoglycemia: ipinnu lati ronu
Awọn ẹkọ ijinle sayensi orisirisi ti ṣe idaniloju pe awọn eniyan ti n jiya lati inu hypoglycemia (eyini ni, fifun ipele ipele ti ẹjẹ, eyiti o waye ni wakati 1-2 lẹhin ti njẹ) ni igbagbogbo wọpọ si ailera ailera. Ti eyi jẹ ọran rẹ (kan si dokita kan pe ki o gba awọn idanwo ti o yẹ lati ọdọ rẹ), diẹ ninu awọn iyipada ninu ounjẹ naa le dinku tabi paapaa pa awọn aami aisan ti ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi.
Yẹra lati inu suga onje, kofi, ọti-waini ati iyẹfun ti a ti mọ.
Jeun diẹ awọn ọlọjẹ, cereals, eso ti o gbẹ, ẹfọ ati eja.
Yẹra fun ikunra. O dara lati jẹun ni igba pupọ ni ọjọ kan (awọn idunwo marun), ṣugbọn ni awọn ipin kekere.
Acupuncture fun awọn ẹsẹ alaini
Isegun Kannada ti ibile jẹ orisun lori agbara ti agbara ati pe a ni ifojusi lati tun mu iwontunwonsi rẹ pada ti ẹya ara ba waye. Bayi, oogun Kannada ṣe apejuwe awọn imọran pẹlu:
awọn ohun elo marun - Fire, Air, Water, Earth and Tree;
awọn ẹya ara pataki marun - okan, ẹdọ, kidinrin, ọgbẹ, pancreas, ẹdọ;
awọn ara inu marun ti awọn gbigbejade inu-inu - ifun inu kekere, inu ifun titobi, ikun, gallbladder ati apo ito.
Ni afikun, gbogbo awọn eroja ni o ṣakoso nipasẹ yii ti yin-yang. Gegebi ero imọran yii, ailera ẹsẹ ti ko ni isopọ ni nkan ṣe pẹlu Air ati Ina, eyiti o ni ibatan si ipa. O gbagbọ pe awọn ẹsẹ kekere ni yin, ati awọn isan ti sopọ mọ ẹdọ.
Awọn oniwosan olokiki naa n gbiyanju lati ṣe iṣeduro agbara ti ara-ara nigba igbasilẹ, lati ṣe akiyesi iyasọtọ ti o le fa idamu laarin awọn eroja ti a darukọ.
Sofrology ati isinmi
Ipinle ti o bajẹ jẹ ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ ti awọn eniyan ti o ni ailera ẹsẹ ti ko ni airora nipa. Nigbati awọn iṣoro ba waye, awọn iṣipopada ẹsẹ le lagbara ki awọn eniyan ni iriri iṣoro ti o nira, ri pe wọn ko le ṣakoso ohun ti n ṣẹlẹ si wọn. Bayi, wọn gbẹkẹle iberu ti iriri awọn ihamọ tuntun ni ojo iwaju.
Gegebi awọn sophhors, yato si awọn ipinle ti awọn ọjọ ori meji (irọra ati wakefulness), awọn ipo aiyede miiran wa ni eyiti iwoye ti awọn iyipada ti ara ati nipa ero.
Wọn ti waye nipasẹ lilo awọn imudaniloju imọran ati ohùn ohun ti o ni imọran, eyiti o ṣe apejuwe awọn ẹya ara ti o yatọ.
Ni iṣọn-ẹjẹ ti o ni anfani si wa, ọlọgbọn naa ṣokunkun lori awọn ẹsẹ, lori ifọkansi ti o ni nipa awọn ẹgbẹ ẹsẹ rẹ. Ohùn ti ẹtan naa nrọ ọ ni ipo ailera ti ara ati ti opolo, ninu eyiti a ṣe apẹrẹ awọn adaṣe kan, eyiti a ṣe lati mu awọn aami aisan ti awọn ailera ailera pada.
O ṣe akiyesi pe iṣan-ọrọ naa ni awọn ẹgbẹ nla ti awọn imuposi ati awọn adaṣe to munadoko.
Awọn imudaniloju imudaniloju ṣiṣe: iwọ ṣe awọn ọna ti o ṣe iranlọwọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ akoko igbesi aye rẹ ati awọn irora ti ara rẹ.
Awọn imọran yi pin si awọn ipele mẹta ti awọn adaṣe:
ipele akọkọ: iwọ ṣe iyokuro lori awọn itara ti awọn ẹya oriṣiriṣi ara rẹ;
ipele keji: o ti farahan awọn imọran ti ayika ti o wa ni ayika rẹ;
ipele kẹta: ni kete ti o ba ti bori awọn ipele meji ti tẹlẹ, gbiyanju lati sopọ mọ ara ati okan.
Awọn ilana imudaro ti o jẹku: Gbọ ni ipo ti o dara julọ, o gbọdọ tẹriba fun sisan ti awọn ero rẹ ati ki o ṣe afihan nipa iṣaju rẹ, bayi ati ojo iwaju.
Imudara ti iṣan-ara ni itọju ti iṣan ailera ẹsẹ ti ko ni ailọwu jẹ nitori otitọ pe o ṣe iranlọwọ lati fa idamu kuro ninu iṣoro yii, lakoko ti o n gbiyanju lati ṣe aṣeyọri asopọ pipe ti ara ati èrò.
Ni ọpọlọpọ igba, awọn eniyan ti o lo ọna ọna itọju yii sọ pe sũru wọn n dagba sii. Iyẹn ni, ti wọn ba bẹrẹ lati bẹrẹ aibalẹ pẹlu ikolu ti ikunra 3 lori iwọn ti 1 si 10, lẹhinna lẹhin awọn iṣọn sophologic awọn aami aisan yoo han ni ipele ti o ga julọ.
Pẹlu iranlọwọ ti ẹtan, o ṣee ṣe lati ṣe akoso ikọlu ti awọn ẹsẹ ati fifun awọn imọran ti ko dara ti o fa. Eyi jẹ ki o sùn ni alaafia ati ki o maa n yọ kuro iberu ti iriri awọn ihamọ tuntun.
Jẹ ilera!