Ọpọlọpọ gbagbọ pe o jẹ ẹsẹ ti o fa ifojusi awọn ọkunrin. O gbọdọ ranti pe awọn ayanfẹ ayanfẹ wa nilo lati tẹle awọn ofin ti o rọrun julọ ti yoo ṣe iranlọwọ fun wọn lati wa nigbagbogbo dara.
Itọju agbofin fun ẹsẹ ati ọwọ nbeere imuse awọn ofin kan ti obirin gbọdọ ṣe lai kuna. Awọn ofin wọnyi ko ni gbogbo idiju ati pe wọn ko beere fun igba pupọ lojoojumọ. Ati awọn ibeere ti o rọrun yii yoo jẹ igbadun nla.
Ilana akọkọ ati ipilẹ julọ ti eka ti itọju fun awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ, eyiti a ti kọ gbogbo eniyan lati igba ewe - ti n mu ọwọ ati ẹsẹ mọ. Rii daju pe o wa lati ile, o nilo lati wẹ ọwọ rẹ pẹlu omi gbona pẹlu lilo ọṣẹ igbonse. Ti o ba ṣe iṣẹ ile ti o nilo olubasọrọ pipẹ pẹlu omi ati mimu asoju, lẹhinna gbogbo iṣẹ ti o dara julọ ni awọn ibọwọ caba. Bi awọn ẹsẹ ṣe, wọn tun nilo lati wa ni mimọ. Ni gbogbo oru, o nilo lati fi omi gbona ati ọṣẹ wẹ ẹsẹ rẹ. Ninu ilana naa, lẹhin ti awọn ẹsẹ ti wa ni die-die, yọ wọn mọlẹ pẹlu asọ-ọṣọ tabi fẹlẹfẹlẹ kan. Ilana yii yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn okú ti o ku ati erupẹ kuro. Lẹhinna wẹ omi rẹ mọ pẹlu omi tutu, mu ki toweli naa gbẹ ki o si lo ipara ti a ṣe apẹrẹ fun awọn ẹsẹ. Awọn ipara yẹ ki o wa ni rubbed pẹlu awọn iṣipopada massaging. Iru ilana ti kii ṣe idiju yoo ran o lọwọ lati yọ ailera ọjọ ọsan ati pe yoo fun awọ ara ti rirọ ati asọ.
Ni afikun, ilana ti o munadoko ti o wa ninu eka ti itọju fun awọn ẹsẹ ati ọwọ, jẹ awọn ọpa pataki. Ọna yi le ṣe imukuro awọ ara ti gbẹ, gbigbọn, awọ ara ati awọn ipe, ati ẹsẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ailera, imukuro wiwu ati awọn didi.
Ni afikun si awọn ilana ojoojumọ ti a nlo lati ṣe itọju ti o yẹ fun awọn ẹsẹ ati awọn ọwọ, awọn ọna kan wa ti o tun ṣe pataki lati ṣe imudarasi ati mimuju awọn ipo ẹsẹ ati ọwọ. Ọkan iru iṣẹlẹ bẹẹ ni ifọwọra.
O jẹ doko gidi lati ṣe ifọwọra ọwọ ọwọ ojoojumọ. Ilana yii ko gba to ju iṣẹju 15 lọ lojoojumọ, ṣugbọn yoo fun ilera ati ẹwa si ọwọ rẹ. Ṣaaju ki o to ilana, o nilo lati ṣe ọwọ rẹ pẹlu ọra ti o sanra tabi epo olifi. Ifọwọra funrararẹ nilo lati ṣe ni ṣoki ki o bẹrẹ pẹlu awọn idẹ imọlẹ, nlọ siwaju si awọn iṣoro diẹ sii. Lilọ ọwọ-ọpẹ ati ika ọwọ, kii yoo ṣe iranlọwọ nikan lati ṣe iranlọwọ fun rirẹ, ṣugbọn tun le mu gbogbo ara wa dara. Gbogbo eniyan mọ pe awọn ọwọ, bi awọn etí ati awọn ẹsẹ, ni awọn agbegbe agbegbe idikẹgbẹ, ipa ti o ni ipa ipa lori ara bi odidi kan.
Ifọwọra awọn ẹsẹ, iranlọwọ ti o ṣe iranlọwọ lati ran lọwọ rirẹ lẹhin ọjọ lile. O yẹ ki o ṣe ẹsẹ ni gbogbo oru ki o to lọ si ibusun. Ilana yii yoo ṣe iranlọwọ lati mu imukuro kuro ati lati mu orun dara.
Ni igba pupọ, ọpọlọpọ awọn kerora ti ibanujẹ ninu awọn isẹpo, paapaa awọn ti o ṣe igbesi aye igbesi-aye sedentary. Eyi ni idi ti o fi jẹ pe awọn isinmi-ori ti wa ni eka ti ọwọ ati itọju ẹsẹ.
Gymnastics fun awọn ọwọ ko le dinku wahala ati rirẹ lẹhin ọjọ kan ti ọjọ, ṣugbọn tun le ṣetọju ni irọrun ati awọn arin-ajo ti awọn isẹpo. Awọn adaṣe ti o nilo lati ṣe ni ko ṣe pataki. Eyi ni fifọ ati iṣan ti awọn ọwọ, imisi ti awọn ika ọwọ lori duru, yiyi ọwọ, bbl Lẹhin ti awọn isinmi ti pari, ti o ba ṣeeṣe, ki o si fi ọwọ rẹ wẹ pẹlu omi tutu.
Gymnastics fun ẹsẹ jẹ tun wulo. Ni apapọ, awọn adaṣe yẹ ki o ṣe oriṣiriṣi lori ẹhin. Ipo yii yoo gba ki afẹhinti lero itura to. Awọn ile-idaraya pẹlu awọn adaṣe bẹ gẹgẹbi fifun awọn ẽkún si inu ẹmu, gbe egungun elongated soke ni igun ọtun, imita awọn scissors ati yiyi awọn ẹsẹ. Lẹhin ti awọn isinmi ti pari, o jẹ dandan lati mu diẹ ẹmi jinlẹ ati isinmi lati dubulẹ fun iṣẹju diẹ.
Nigbati o ba nsoro nipa abojuto ẹsẹ, ọkan ko le foju iru iṣoro bẹ gẹgẹbi iwaju irun ori awọn ẹsẹ. Ti awọn irun ori naa ni ọrọ ti a sọ, wọn fun eni ti o ni ko ni irun ti o dara julọ. Lati yọ irun ti a kofẹ, o nilo lati ṣe igbasilẹ si ilana kan gẹgẹbi iyọkuro irun ori. Nibẹ ni o wa kan diẹ eya ti o. Pẹlupẹlu, ilana yii le ṣee ṣe ni awọn iṣelọpọ pataki ati ni ile.
Ipele ti a fi fun ọ ko nilo awọn imọ-pataki ati awọn ipa. O to lati fi ẹsẹ rẹ fun ọ ni iṣẹju diẹ, ki wọn le ni ilera ati didara.