Ìrora ninu orokun maa nfajade lati iverexertion. Eyi ṣẹlẹ, nigbati eniyan ba ro pe o wa ni fọọmu ti ara, ninu eyiti o jẹ ọmọ akeko ti o si fi ara han si awọn ẹru ara ti o pọ, ati bi abajade - ikun aisan. O ni iriri ibanujẹ nigbati o ba tẹriba rẹ, tabi ti o ba ni igbasilẹ lẹhin igbati o gun gun.
Awọn ọlẹ n jiya lati awọn ọgbẹ, awọn atẹgun, awọn dojuijako ninu egungun. Nigbati o ba farapa ikun rẹ nigba ijamba tabi nigba isubu, o nilo lati wo dokita kan lẹsẹkẹsẹ ki dọkita naa ṣayẹwo ati pe o ni itọju ti o yẹ. Ṣugbọn ti o ba ni irora ninu orokun lati igbiyanju ti ara, lẹhinna pẹlu isoro yii eniyan kan le daju lori ara rẹ.
Lati yọ irora ninu awọn ẽkún rẹ, awọn iṣeduro wọnyi yoo ṣe iranlọwọ
Alagbara itura. Ìrora ninu orokun le jẹ atilẹyin bi o ba ti lo yinyin. Idii yinyin yẹ ki o gbe sori aṣọ inira, kii kan lori ikun ti ko ni. Ti ibanujẹ ba jẹ loorekoore, lẹhinna lẹhin ṣiṣe-ṣiṣe ti ara ẹni o nilo lati ṣe igbadun omi ti o wa ni ayika ikun.
Mu irora pọ pẹlu oogun. Lati ṣe iyọda irora ninu ikun ti o ti farapa, o nilo lati mu awọn apọnju. Ni iru awọn iru bẹẹ, ibuprofen, aspirin, naproxen jẹ iranlọwọ ti o dara. Ki o si pinnu lori atunṣe ti yoo mu igbala rẹ wá. Ka awọn itọnisọna fun lilo oogun naa lati pinnu idibajẹ to tọ.
Ṣaaju ki o to bandage fixation, ro lẹmeji. O ṣẹlẹ pe iranlọwọ bandage fixing, ṣugbọn gbogbo rẹ da lori iru iru ibajẹ. Ṣaaju lilo itọsọna yii, o yẹ ki o kọkọ pẹlu alakoso rẹ. Nipa ara rẹ, asomọ naa ko ni ran, ṣugbọn yoo ṣe ki o ṣọra lati ṣe itọju ikun ati ki o má ṣe fa a.
Lo awọn insoles fun bata. Lati yọ ẹrù kuro lati orokun ṣe iranlọwọ awọn insolara pataki fun bata. Paapa ni awọn igba miran nigbati o ni ẹsẹ ẹsẹ.
Ihamọ, ihamọ. O ṣe pataki lati ṣe idinwo iṣẹ-ṣiṣe ti ara, eyi ti yoo ṣe ẹrù nla lori awọn orokun. Lẹhinna o jẹ dandan lati dẹkun ṣiṣe idaraya - sikiini, nṣiṣẹ, rinrin ati nkan. Yẹra fun awọn ijoko pẹ ni ibi kan, ma ṣe ṣiṣe ni pẹtẹẹsì, ṣugbọn o fẹ lati lo elevator.
N gbe daradara ati ni otitọ. Nigbati irora ninu orokun, o ṣẹlẹ, kii ṣe lati otitọ pe o lo akoko pipẹ ni ipo ipo, ṣugbọn tun lori bi o ti joko. Yẹra fun jẹ nigbati awọn ẽkún rẹ ba ti gbin. O ṣe pataki lati wa ọna lati ṣe atunṣe ẹsẹ ati bayi fifuye lori ekori orokun yoo yipada.
Gbiyanju lati ma ṣe idiwọ. Ti o ko ba le ṣe iranlọwọ ṣugbọn o ni ẹsẹ, o nilo lati gba ikan tabi awọn crutches. Bibẹkọ ti, bibẹkọ, fifuye lori awọn tendoni ati awọn isan ni gbogbo ara mu, eyi ti o le fa awọn iṣiro afikun sii.
Laiyara. Nigbati irora ba duro ni ikun, lẹhinna o le pada si igbesi aye deede. O ni lati rii daju pe o ko ni ibanujẹ kankan, ṣe awọn ohun ojoojumọ. Ati lẹhin naa o le gbiyanju ati awọn ẹrù pataki, fun apẹẹrẹ, ṣe awọn idaraya. Nigbati o ba ro pe o ṣetan fun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti nṣiṣe lọwọ, ki o si fi awọn tabulẹti apamọ ti a ti mu tẹlẹ silẹ. Nigbati awọn oògùn ba dẹkun lati stifle irora, lẹhinna o le rii daju wipe ilera ti daadaa.
Fi okunkun sii
Lati dabobo ẽkun rẹ lati siwaju awọn ilọsiwaju, o nilo lati ṣe okunkun awọn iṣan ara rẹ. A lo awọn adaṣe meji.
- "Awọn ikolu". Bi ẹnipe lọ lati ṣe igbesẹ siwaju, tẹ ẽkún ni ẹsẹ yii. Ẹsẹ keji jẹ tọ. Duro ni ipo yii fun iṣẹju 10. Lẹhinna a yoo pada si ipo ibẹrẹ, lẹhinna tun ṣe idaraya naa, ṣugbọn pẹlu ẹsẹ miiran. Ni gbogbo ọjọ, a tun ṣe idaraya yii fun ẹsẹ kọọkan 12 tabi 15.
- squats. A yoo jinde lori idaji-mita lati odi kan, lẹhinna awa yoo tẹsiwaju si i pẹlu ẹhin. A ṣe isokuso ni sisẹ pẹlẹpẹlẹ pẹlu ogiri, tẹ awọn ẽkún wa. A rọra si 10 tabi 15 sentimita. Nigbana ni a yoo pada sẹhin si ogiri naa lẹẹkansi. Ni akoko kanna, a lero bi awọn tendoni labẹ ikunkun ikun ati awọn iṣan. Ṣugbọn ti irora labẹ calyx jẹ palpable, o tumọ si pe wọn ti bori rẹ. A yoo ṣe idaraya yii ni igba mẹwa. Lori akoko, o le ṣee ṣe ni igba 35.
- "keke". Lati wa ni apẹrẹ ati lati daabobo awọn ekunkun rẹ, iwọ kii yoo ni anfani lati rii idaraya ti o dara jù awọn ẹsẹ ti o ga ju lori keke. Awọn kẹtẹkẹtẹ yoo ṣe iṣẹ ti o dara lati sisẹ ẹsẹ, ati ni akoko kanna ti o ko fi ara rẹ han si eyikeyi ewu.
Irora ninu orokun - awọn àbínibí eniyan
Ni gbogbo ọjọ ni aṣalẹ a ṣe iwẹ gbona ti omi onjẹ fun awọn ekun wa - a gba 1 tablespoon ti omi onjẹ fun lita kan ti omi. Wọ awọn lotions fun iṣẹju 15 tabi 20, lẹhinna mu ese awọn ekun ki o si pa awọn ipara pẹlu wọn pẹlu Vitamin A, tabi sunflower, olifi, epo soyne.
Oṣupa alubosa ṣe okunkun awọn egungun, fun eyi, awọn alubosa apapọ pẹlu awọn ọṣọ ni ao ge finely, sisun titi ti wura ti o si dà ½ lita ti omi farabale. Cook fun iṣẹju 15, imugbẹ. A mu omi ọbẹ fun ounjẹ ọsan ati owurọ.
Lati yọ iyọ iyọda lati awọn isẹpo, ni gbogbo ọjọ a jẹ 2 tabi 3 tablespoons ti radish dudu ṣaaju ki ounjẹ, ṣe iyọ. Pẹlu dudu radish ge kuro ni awọ ti o nipọn ati ki o waye si awọn isẹpo ti aisan. Ni ọjọ akọkọ, a ni iṣẹju 5, ati ni gbogbo ọjọ mu iṣẹju 1, nitorina a yoo de iṣẹju 15, lẹhinna a yoo pada si iṣẹju 5, tun ṣe ni ọjọ mẹwa. Iye itọju naa da lori ipo alaisan. Bayi, awọn iyọ iyọ si iyọ ati awọn eegun ti wa ni tituka ati kuro.
Jẹ ki a kun awọn ẽkún pẹlu oyin, mu wọn pẹlu iwe igbonse ni awọn ori ila mẹta. Lẹhinna awa yoo tutu awọn plasters mustard ati ki o fi iwe kan si ori wọn, a yoo fi cellophane tabi fiimu kan wa lori oke ki a si fi ipari si i pẹlu irun ti o ni isalẹ. A ṣe ilana yii ni alẹ. A yoo ni lati duro, nitoripe yoo sun, mu wakati kan tabi idaji, lẹhinna a yoo mu u kuro, ṣugbọn a ko gbọdọ pa a. Ti awọ ara ba pupa, ẹ má bẹru, yoo kọja. Nigbati o ba n gbin ni gbigbona, a yoo mu orokun epo-epo pẹlu epo-epo. Eyi jẹ ọpa ti o munadoko.
Irora ninu awọn ẽkun
Fọ sinu kan garawa ti awọn ẹka alawọ ewe alawọ, kun ni omi ati pọnti. A ṣe taara 1 ọjọ. Fun aṣalẹ a yoo gbona ati ki o wẹ awọn ẽkún wa lori basin. Itọju ti itọju jẹ oṣu kan. Awọn ẹka jẹ alabapade lati jẹun ni ojoojumọ.
Pẹlu irora ninu awọn ẽkun, awọn àbínibí eniyan yoo ran. Lilo awọn itọju awọn eniyan ti o rọrun, o le yọ ninu irora ni awọn ẽkún rẹ.