Ẹkọ nipa abojuto: atilẹyin pẹlu ori ti irọra ti o dide lati aisan ti a fun
Ṣaaju ki o to bẹrẹ lati ro awọn ọna ati awọn irinṣẹ ti a lo ninu itọju awọn aami aiṣan ti ara ailera ẹsẹ, ti o tọ lati ṣe akiyesi ọkan ninu awọn ifarahan "ikoko" ti iṣoro yii, eyini ni, ori ti aibalẹ.
Awọn ailera ẹsẹ ti ko ni isimi ko ni idi ti iṣeduro ti a mọ nipa oogun, ki ohun ti o ba lero pe ko ni oye ati pe o jẹ ọkan nikan jẹ adayeba. O le ni ipa ti o ni imọrarararẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan n lọ lati dokita si dokita, n gbiyanju ọpọlọpọ awọn àbínibí ti ara ati gbigbọ gbogbo awọn alaye alaye fun iṣoro wọn. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati ko jiroro ohun ti n ṣẹlẹ si wọn. Bawo ni o ṣe le ṣafihan nipa iṣoro kan ti awọn okunfa ati awọn ọna ti itọju ko mọ?
Nitorina, o yẹ ki o kan si ọpagun-iwosan kan ki o rọrun fun ọ lati farada iṣọkan. Ti ko ba ni iṣakoso, ipo opolo yoo fa. Maṣe tiju ti ohun ti o lero. O yẹ ki o mọ pe ko si ohun ẹru yoo ṣẹlẹ ti o ba kan si olukọ kan fun iranlọwọ. Oniwosan itọju yoo ko ṣe atunda ailera ẹsẹ ailopin, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rọọrun lati rù ẹrù ti aibalẹ ati awọn ijiya ti o ni imọran ti o ni imọran.
Cryotherapy tabi itọju tutu
Itọju ailera ti ṣafihan iṣe ti o munadoko, ti o han ni iyara pupọ, paapaa iderun lẹsẹkẹsẹ awọn aami aisan ti awọn ailera ailera. Fun idi eyi, ọpọlọpọ awọn eniyan lo ọna yii ṣaaju ki o to lọ si ibusun, ki wọn le sun ni kiakia ati irọrun.
Ni awọn ọrọ diẹ, cryotherapy jẹ ki a ṣe lilo tutu si awọn agbegbe ti awọn ẹsẹ. Eyi le ṣee ṣe ni awọn ọna meji: lilo awọn apo ti o ni awọn oludoti-kekere, tabi awọn itọlẹ tutu.
Idi fun aiṣe ti cryotherapy ko mọ (eyi ti o jẹ wọpọ fun ailera ẹsẹ alaini).
Diẹ ninu awọn ni imọran pe tutu yoo ni ipa lori ipele ti awọn ara, biotilejepe, o ṣeese, eyi jẹ nitori otitọ pe o ṣe agbara fun awọn isan lati ṣe adehun, nitorina o n ṣe idinku awọn nilo fun ipa aladani.
O ni imọran pe dọkita naa ṣakoso awọn ilana ati pe oun yoo tọ ọ bi o ṣe le gbe wọn jade, paapaa ti o ba lo awọn ọkọ ayọkẹlẹ pataki. Ranti, wọn ni awọn oludoti ti, ni ibadii pẹlu awọn agbegbe elege ti ara, bi oju, le fa awọn gbigbona gbona.
Maa še lọ si dokita kan tabi ra igo fun itọju tutu.
Gel. O ti ni iṣeduro niyanju lati lo awọn gels, bi wọn ṣe n pese irora titun fun akoko akoko to lati gba ọ laaye lati sunbu. Ọpa yii jẹ ohun ti o rọrun lati lo.
Awọn àìpẹ. O ṣe iranlọwọ ni awọn osu ti o gbona julọ ni ọdun, biotilejepe pẹlu ailera ẹsẹ ailopin ko ni idaniloju ju awọn katiri oju itura tabi itọju pẹlu omi tutu. Ṣe itọsọna awọn sisan ti afẹfẹ lati afẹfẹ si ẹsẹ rẹ, lati lero titun ni gbogbo oru. Maa ṣe gbagbe pe afẹfẹ ti afẹfẹ dari nipasẹ o yẹ ki o de awọn ẹsẹ nikan. Pelu otitọ pe ni alẹ o le gbona, o ni imọran pe o sùn ni awọn pajamas rẹ ti o ba jẹ pe afẹfẹ tutu yoo da silẹ lori ara.
Awọn apo tutu. O le lọ si ibusun, ti o fi awọn ẹsẹ ti o ni awọn ohun ti o tutu jẹ. O le jẹ irọra lati sùn pẹlu awọn agbọn ti a gbe laarin awọn ese tabi ti a so mọ wọn, ṣugbọn ipa jẹ okun sii ju lilo fan.
Phytotherapy lodi si Irun Ẹjẹ Lailopin
Phytotherapy jẹ ọkan ninu awọn ọna imọran ti a ṣe ni imọran julọ ti a lo ni itọju awọn ailera ailera. Awọn oogun oogun ranwa lọwọ lati ṣe isinmi daradara ati lati mu orun dara.
Hawthorn. Eyi jẹ ohun elo ti o ni itọju ti o ni itọju ohun ẹdun fun igba pipẹ. O le mu idapo ti 1 teaspoon ti awọn ododo ti a fi sinu ododo 2-3 igba ọjọ kan. Ninu ile elegbogi o le wa awọn oògùn ti o ni hawthorn ni apapo pẹlu valerian.
Igi orombo. Igilogbologi ọgbin, ti a lo fun awọn ipinlẹ ti a tẹmọlẹ. O le mu idapo ti orombo wewe 3-6 igba ọjọ kan (1 teaspoon ti awọn ohun elo ti o gbẹ fun ife omi).
Melissa. A ṣe iṣeduro lati ya igba 2-3 ni idapo ọjọ, ti a pese sile lati ½ teaspoon si dahùn o ododo fun ife omi.
Kava-kava. Irugbin yii kii ṣe pataki bi awọn ti tẹlẹ. O dara julọ lati ya awọn iṣọn ti o ta ni ile-iṣowo.
Saint John ká wort. Ya ọjọ kan fun 2 agolo idapo, ti a pese lati 1 teaspoon kan ti ọgbin gbẹ. St. John's wort ni ipa imudaniloju, nitorinaa a ko ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn insomnia.
Orun-ori Ọrun
Awọn ailera ẹsẹ ti ko ni isinmi ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn eniyan lati sisun. Bayi, ailera ati irora ṣe alekun awọn aami aisan. Nitori naa, ailewu ti n ṣani ni ayika alakan, nitori pe o buruju ipo naa, ati pe, ni idaamu, o mu ki o ṣoro lati sùn.
Nitori naa, ẹru fun aini ti oorun ba ni afikun si ẹru ti o wa tẹlẹ ti awọn itara ailera ni awọn ẹsẹ, eyi ti o le ni ipa pupọ lori awọn iṣẹ ojoojumọ ti eniyan. Ọpọlọpọ awọn aisan ti ara (fun apẹẹrẹ, ailera ẹsẹ ẹsẹ alailẹgbẹ) tabi awọn aisan ailera (awọn iṣoro ti o niijẹ pẹlu aibanujẹ) ti o dẹkun irọra deede. Ninu awọn iṣẹlẹ wọnyi o ni iṣeduro lati tẹle awọn ofin kan.
Ọpọlọpọ eniyan ṣe akiyesi pe lọ si ibusun diẹ diẹ ẹ sii (ni wakati kẹfa ni owurọ) ati lọ soke diẹ sẹhin (ni 9-10 am), o dara ati ki o pẹ lati sun.
Gbiyanju lati lọ si ibusun ki o si dide ni akoko kanna.
Sunu ni o kere ju wakati 7 lọ.
Wakati kan ṣaaju ki oorun, ṣe diẹ ninu awọn adaṣe imọlẹ (yoga, rin, bbl).
Jẹ ilera!