Ifihan ailera ti awọn ailera ti o ni ailera da lori ẹrù nla lori awọn ẹsẹ, eniyan kan ṣe nipa 19,000 awọn igbesẹ ni ọjọ kan, ju ọdun 2000 lọ, ati fun gbogbo aye kọja 150,000 kilomita. Tẹlẹ pẹlu ọjọ ori, ẹsẹ eniyan kan "buzz", ipalara, tẹle pẹlu ibanujẹ to lagbara. Gbogbo eyi ni iriri deede nipasẹ idaji awọn olugbe agbalagba: awọn ti o pọju ati awọn iṣọn ti a koju ko ni akoko lati fi ẹjẹ silẹ ni ọna ti o tọ, eyi ti o wa ni afikun ngba isan omi ti o wa ninu awọn awọ, o nyorisi edema ati fa irora. Ni afikun, awọn ailera ti ailera, jẹ ami ti ikuna hormonal tabi awọn iṣọn varicose. Bi o ṣe le ṣe iranlọwọ fun ailera ati wiwu lati ẹsẹ, a kọ lati inu iwe yii.
Ti tọju itoju ẹsẹ rẹ, o le ṣetọju ilera ati agbara ti awọn ẹsẹ rẹ. Itọju ẹsẹ jẹ: wiwẹ, gymnastics, yiyan awọn bata itura, lilo awọn oogun ati itọju ọna. Nigbati ailera ko ni rilara ẹsẹ rẹ, joko si isalẹ fun igba diẹ, fi ẹsẹ rẹ si ori atilẹyin naa ki o ga ju ori ori lọ. Ati pe ti o ba lọ si ibusun, gbe apọn ni tabi aga timirimu labẹ ẹsẹ rẹ, ki wọn le gbe ni kiakia.
Iyatọ si wẹwẹ yoo fun awọn isan iyara tonus
Fun iru wẹ bẹẹ, ya 2 pelvis, ni ibiti o ti wa ni omi tutu, ni omi gbona miiran nipa iwọn 40. A joko joko lori ọga ati fun awọn iṣẹju diẹ a isalẹ ẹsẹ wa ni akọkọ sinu omi gbona, lẹhinna sinu omi tutu, a ṣe nipa iwọn 15 tabi 20. Ilana naa yoo pari pẹlu omi tutu, tẹ awọn ẹsẹ pẹlu itura toweli kan ati ki o pa wọn pọ pẹlu ipara to wulo.
Ifọwọra, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn iwa-aaya ese
A fi awọn ipara oyinbo ti o ni abojuto tabi epo ti o nwaye mu awọn ẹsẹ wa lori ẹsẹ ati bẹrẹ si ifọwọra awọn ẹsẹ ni awọn ipin inu iṣipopada, nlọ lati ika ọwọ si kokosẹ. Ti awọn ẹsẹ ba bani o yoo lo ikunra ṣaaju ki o to ifọwọra, eyiti o ni awọn exthol jade, eucalyptus tabi ikunra camphor. Awọn ẹsẹ abẹ ẹsẹ pẹlu awọn atampako rẹ. A joko lori ọga, ẹsẹ kan kunlẹ ni orokun ati ki o fi si ori orokun ti ẹsẹ keji. Ọwọ ọtún tẹẹrẹ si ikunku, tẹ ọwọ kekere kan lori ẹsẹ, fifa ni ọna yii. Tẹ tẹ awọn ika ọwọ si ẹsẹ mejeeji. Lẹhinna a ṣe ifọwọra awọn ẹsẹ pẹlu ọwọ wa ninu išipopada ipin, gbigbe lati kokosẹ si orokun. Ti ẹsẹ rẹ ba jẹ awọn iṣọn ti o dara, lẹhinna a ko le pa awọn ẹsẹ mọ.
Imudara ti ohun orin ati ilọsiwaju ti ilera ara ẹni
- Mimu awọn atanpako nilọ ni awọn iṣọn-ipin, lẹhinna o yoo ṣe iranlọwọ lati yọ orififo naa, bi irora ba lagbara, lẹhinna ṣe ifọwọra awọn ika ọwọ mejeji.
- Rilara rirẹ ati iredodo ti awọn oju yoo ran ifọwọra ni agbegbe ni ẹsẹ, o wa labẹ ika ika.
- Ti o ba ṣe ifọwọra agbegbe labẹ ika ika kekere, lẹhinna eyi yoo gba ọ laye kuro ni otitọ pe o pa awọn etí, lati ibanujẹ ninu etí.
- O le ṣe ifọwọra awọn ẹsẹ rẹ pẹlu toweli. Gbọ opin ti aṣọ toweli, tẹ e si ẹsẹ rẹ ki o si fi awọn ikun ati awọn itan rẹ rọn pẹlu awọn iṣipẹ imọlẹ. A le duro ifọwọra nigbati awọ-ara ẹsẹ ba yipada ni awọ-awọ.
- Idanilaraya yoo munadoko ti o ba jẹ pẹlu iṣọrọ lile. Kọ awọn ẹsẹ rẹ ni iṣipopada ipin lẹta kan ki o si gbe soke si awọn apẹrẹ, ki o si lo ipara oyinbo tabi itọju.
- Roller massager daradara relieves rirẹ. Fi ẹsẹ mejeeji si awọn wiwọn massageri ati yi awọn ẹsẹ pada fun iṣẹju diẹ sẹhin ati siwaju. Lẹhin ti ifọwọra yi, iwọ yoo ni imọran imọlẹ.
- Ninu tita to han iru ẹrọ kan, eyiti o ṣe ipasẹ ẹlẹdẹ ni wẹwẹ, o nfi agbara mura rirọ agbara.
- O nilo lati rin ni bata ẹsẹ ni ile, ni igbo, ni eti okun, ni dacha, niwon sisẹ ko ṣe buburu ju ifọwọra. Ati lati mu ẹsẹ rẹ ṣan, o nilo lati wa bata bata.
- Lati dena ailera, fifun ẹjẹ ẹjẹ ati ki o dẹkun imugboroja iṣan ni yi pantyhose rirọ yoo ran, wọn yoo fẹ oluṣakoso kan lati ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ silẹ ati ki o ni ipa lori awọn isan ẹsẹ.
- Awọn ẹsẹ gbigbọn ati ẹsẹ ni a le parun pẹlu awọn ege yinyin. A yoo ṣetan lati inu awọn ohun ọṣọ ti o ni awọ-ara, sage, chamomile tabi nettle.
Wẹwẹ fun rirọ agbara
Fi agbara mu ati ki o sinmi awọn ẹsẹ ti iyo iyo. Tú ninu omi ti omi gbona, fi awọn iyọ diẹ ti iyọ iyo tabi iyọ diẹ, ṣe idapọ rẹ lati tu iyọ. A isalẹ ẹsẹ fun iṣẹju 10 tabi 15 sinu omi. Awọn iwẹ wẹwẹ lati ṣe itọju awọn ẹsẹ ati ki o mu awọ ara dara.
Wẹ lati chamomile, irun orombo wewe ati oyin
Ti awọn ẹsẹ ba bani o ati fifun. Ya 2 tablespoons chamomile fọwọsi wọn pẹlu 1 lita ti omi farabale, a ta ku iṣẹju 5. Jẹ ki a mu ọṣọ ti chamomile ati irun-orombo wewe, fi 1 lita ti omi farabale, fi 1 tablespoon ti oyin, dapọ daradara ki o si fi ẹsẹ sinu wẹ fun iṣẹju 15 tabi 20.
Wẹ lati Mint ati broth broth
Mu 1 tablespoon ti nettle ati 1 tablespoon ti mint Mint, fọwọsi pẹlu 1 lita ti omi farabale, a ta ku 5 tabi 7 iṣẹju, jẹ ki awọn broth tú sinu pelvis ki o si jẹ ki mọlẹ fun iṣẹju 20. O mu ki ẹjẹ taara pọ.
Gbogbo ara yoo ni idunnu fun awọn iwẹ ti lẹmọọn ati peeli. A yoo fọ gilasi kan ti epo kan, a yoo kún fun 1,5 liters ti omi ti a fi omi ṣan, a jẹ iṣẹju diẹ. Nigbati o ba wa ni isalẹ, tẹ sinu pelvis ati ibi fun 20 tabi 25 iṣẹju ẹsẹ.
Fọti-iyo wẹ
Ti ẹsẹ rẹ ba ti rẹwẹsi, ati pe o n duro de iṣẹ, yi wẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yọ ailera.
Tú omi sinu agbada, fi okun tabi iyọ tabili sinu rẹ ni oṣuwọn 2 tablespoons ti iyọ fun 1 lita ti omi, fi diẹ silė ti Pine jade ati ki o gbe ninu ẹsẹ wẹ fun iṣẹju 15. A ya wẹ fun gbogbo ara, bi akoko ba wa, lẹhinna o le ṣiṣẹ pẹlu awọn ọmọ ogun tuntun.
Wẹ lati aaye ti horsetail
Felun ½ gilasi ti koriko ati ki o fọwọsi pẹlu 1 lita ti omi ti o ni omi ati ki o ṣe awọn ohun ọṣọ tutu, igara ati ki o fi 1 lita ti omi ṣe, jẹ ki isalẹ fun iṣẹju 15 tabi 20 ti ẹsẹ. Ṣun ½ ago koriko ati ki o fọwọsi pẹlu lita kan ti omi farabale, ṣe itọju fun iṣẹju 10. Fi tutu ṣan ati ki o fi igara ati ki o fi 1 lita ti omi ṣe, jẹ ki a ṣabọ ẹsẹ ni wẹ fun wakati 15 tabi 20.
Nigbati awọn ẹsẹ ti o ni ailera ni awọn kokosẹ, edema han, o jẹ aṣoju lori awọn ọjọ gbona. Yọ ewiwu pẹlu ata ilẹ. Gbẹ ti ata ilẹ ni alapọpọ, lẹhinna kun ata ilẹ pẹlu gilasi kan ti omi ti a n ṣaakiri. Yiyii yii yoo wa lori awọn ẹsẹ ẹsẹ ti o ni fifun ati ki o dimu fun idaji wakati kan, lẹhinna pẹlu omi tutu ati ki o si fi sinu omi ti omi tutu, fun iṣẹju 10 tabi 15 ati fifẹ itọju ti o ni ẹẹru awọn ẹsẹ ti o ni irun.
Wẹwẹ ti o nfa ipalara awọn ẹsẹ
Wẹ lati chamomile ati lemon balm
Mu 1 tablespoon chamomile ati 2 tablespoons melissa, fọwọsi pẹlu 1 lita ti omi farabale, a ta ku iṣẹju 5. Soluble ni 1 lita ti omi gbona 1 tablespoon ti iyo ati ki o fi kan broined broth ti ewebe. Mu awọn ẹsẹ fun iṣẹju 25 tabi 30. Ki o si wẹ ẹsẹ rẹ sinu omi tutu ki o si fi aṣọ didi pa wọn pẹlu.
Ti iṣẹ naa jẹ gbogbo akoko lori ẹsẹ rẹ, lẹhinna a yoo fi awọn ibọsẹ owu sinu aṣalẹ, wọ inu omi salọ tabi ni omi ti a fi omi ṣan pẹlu ọti kikan. A le fi compress yii silẹ ni alẹ.
Lati tọju wiwu ni awọn ẹsẹ a ya asọ owu, mu u ni omi tutu, fi ipari si pẹlu ẹsẹ wa, fi ọti apo kan ati awọn ibọsẹ woolen. Diẹ ifọwọra ti awọn ẹsẹ ni awọn ipinnu ti ipin, gbigbe lati isalẹ si isalẹ.
Ti o ba jẹ wiwu ti ese naa ni deede. O jẹ ori lati ri dokita kan, eyi le jẹ aami aisan ti awọn iṣedede ti iṣelọpọ ati iṣọn-ẹjẹ. Pẹlu awọn edema ti o wa ni igbadun yoo koju awọn atunṣe eniyan
Pẹlu ẹsẹ wiwu, ya 2 tablespoons ti flaxseed, pọ si ½ lita ti omi farabale, fi kan lọra ati ki o Cook Cook fun iṣẹju 10, jẹ ki idapo idapo. Ti mu mimu idapo ni gbogbo ọjọ ½ ago fun osu kan.
Ya 4 teaspoons ti flaxseed, tú wọn 1 lita ti omi. A ṣa fun iṣẹju 15. A yoo pa pan ati ki o fi si ibi ti o gbona. Jẹ ki a ṣe pọ fun wakati kan. A ko le ṣalaye. A yoo fi eso kun tabi eso kiniun fun itọwo. A mu ago ½ ni gbogbo wakati 2 fun 6 tabi 8 igba ni ọjọ kan.
Awọn adaṣe fun yiyọ ẹsẹ rirẹ
1 . A yoo dide lori awọn ibọsẹ ati pe a ṣubu ni igigirisẹ 50 tabi 60 igba.
2 . Ti duro, a fi fun awọn iṣẹju marun fun iṣẹju marun fun ẹsẹ rẹ.
3. Jẹ ki a gba awọn pencil ti a tuka lori ilẹ pẹlu awọn ika ẹsẹ rẹ.
4 . Jẹ ki a joko diẹ sii ni irọrun, a yoo fa awọn ese, a n yi awọn iduro duro ni igba mẹwa ni ẹnikẹta kan, ati ni ẹgbẹ miiran.
5 . A wa bi igigirisẹ ati awọn fifọ ni inu ati ni apa atẹsẹ ẹsẹ.
6. Fi akọle kan sii laarin awọn ika ẹsẹ rẹ ki o si gbiyanju lati kọ nkan kan.
7. Lati ṣe okunkun ika ẹsẹ ika ẹsẹ, duro pẹlu awọn ika ọwọ rẹ lori iwe ti o nipọn lati jẹ ki awọn ika rẹ dojukọ si isalẹ. A yoo gbiyanju lati mu awọn ika ọwọ ti iwe naa ni eti eti iwe naa.
8. Lower ati ki o gbe ika ẹsẹ rẹ sii ni igba mẹwa.
9. Gigun bata bata, eyi jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o munadoko.
Bayi a mọ bi a ṣe le ṣe iranlọwọ fun ailera ati wiwu lati ẹsẹ. Lilo awọn iwẹwẹ ti o rọrun, awọn apẹrẹ ati awọn adaṣe, o le yọ wiwu ati rirẹ lati ẹsẹ rẹ.