1 ọna. Daradara yọ atike
Mase ṣe abuku si aṣiṣe asiko, wẹ ara rẹ pẹlu ọra alaramu fun alẹ, o yoo ṣe ipalara ara rẹ nikan. Ati gbogbo ojuami ni pe lẹhin ilana yii, a ti pa awọn poresi, awọ-ara maa n duro si imunra, bi abajade, fifun ati iredodo yoo han.
Ti o dara ju lo didoju: gels, soap cosmetic (lori apoti wọn yoo wa ni samisi), foomu. Omi nigbati o yọ kuro ni o yẹ ki o wa ni iwọn otutu. Ti o ba gbona tabi tutu, awọ-ara yoo ni iriri wahala ti o nira, gbigbọn, awọn tomati ti iṣan yoo han. Fun idi kanna, a ko ṣe iṣeduro lati lo awọn cubes gilasi.
2 ọna. Ṣe akiyesi ipo naa
Gbogbo eyi tumọ si pe lẹhin ọdun 20 o yoo jẹ dandan lati kọ awọn ilana pataki fun itoju ara. Awọn ounjẹ ounjẹ ounjẹ nikan ati fifọ. Ati bi awọn iparada kemikali, ṣiṣe itọju, ifọwọyi agbara ni o nilo lati firanṣẹ si akoko miiran. Eyi fihan pe ara lori ibi iṣan ti ibi, bẹrẹ ni 20.00, lọ sinu ipo isinmi. Ati ni akoko yi ti gbigbọn fun epidermis, o jẹ ohun ti ko ni dandan ati wahala. Lehin eyi, ni owurọ, awọ ti ko ni isinmi "yoo wu" wa pẹlu iru nkan alailẹgbẹ bii "awọn baagi labẹ awọn oju", gbooro poresi ati wiwu. Awọn iṣoro wọnyi yoo waye ti a ba lo oṣupa oru kan nigbamii ju wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun.
3 ọna. Maṣe yọju pẹlu awọn iparada
Oju-boju ni ile yẹ ki o pa ni oju fun ko to ju 5 tabi 7 iṣẹju. Ti o ba le bori, awọ ara yoo bẹrẹ lati "ku" ati pe yoo dẹkun lati simi, nibi lẹhinna yoo ni fifun ati wiwu. Awọn iboju iboju yẹ ki o wẹ pẹlu omi pẹlẹ. Ko yẹ ki o jẹ omi ti o wa ni erupe ile, nitori wọn ni awọn iyọ ti o wa ni erupe, eyi ti yoo mu awọ gbigbona ati ailera ti nṣiṣera.
4 ọna. Ma ṣe rirọ akoko rẹ.
Ti o ba jẹ ọdun 30 o ko nilo lati dimu fun whey, o ni kutukutu fun ọ. Lo awọn olutọju, awọn iboju iboju ti nṣiṣe lọwọ yẹ ki o jẹ gẹgẹ bi ipo awọ ati ọjọ ori. Ti ko ba si awọn iṣoro awọ-awọ to lagbara, lẹhinna o le ṣe oju iwọn lati oju ọdun 25, o kan to daabobo oju rẹ lati oju oju ojo, o mọ ki o si ṣe itọju rẹ. Kan si pẹlu awọn akosemose, farabalẹ ka awọn itọnisọna naa.
Ọna 5. Ounje ati ohun mimu - dinku iyara
O nilo lati faramọ awọn ofin ti 20.00, wo ounjẹ rẹ. Paapa ti o ba ti kọja irin-ajo 35-ọdun, o nilo lati dinku gbigbeku ti omi ati ounjẹ, nitori lati ọjọ yii, iṣelọpọ agbara yoo dinku. Ati pe ti o ba fẹ lati jẹun, nigbana ni ki o jẹ eso, kii ṣe ekan, wọn nmu igbadun ati jẹ awọn ọja ifunwara. Tii ati kofi yẹ ki o wa ni opin.
6 ọna. Ṣọra hihan ifarahan keji
Ọrun fun jade ni ọjọ ori. Ati lati tẹlẹ lati ọdọ ọmọde o jẹ dandan, bi o ṣe jẹ dandan lati kọ awọn isan ara rẹ. Ko nilo lati ṣe awọn adaṣe pataki fun eyi, tẹle awọn ofin kan:
- Nigbati o ba joko tabi nrin, o nilo lati rii daju pe agbasẹ rẹ jẹ afiwe si tabili tabi pakà,
- oorun lai irọri tabi lori irọri kekere kan,
- Ma ṣe jẹke lori ikun.
7 ọna. Nilo lati sun daradara
Awọn baagi labẹ awọn oju ati igbadun awọkan maa han nigbati awọ ko ni atẹgun ati afẹfẹ titun. Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o jiya nitori aini oorun, tabi ni idakeji. O yẹ ki o gbọ si ara rẹ, ki o si dahun bi o ṣe nilo isinmi? Ti o ba sùn 12 wakati ọjọ kan, ko tumọ si pe o ti ni oorun ti o to. Ni afikun, ojuami pataki ni iwọn otutu ni yara iyẹwu, iwọn otutu deede yoo jẹ iwọn 15 si 25. Lati simi awọ ara rẹ, o nilo lati yi oju yara kuro ni yara ṣaaju ki o to lọ si ibusun.
8 ọna. Ṣọra pẹlu ipara
Ọdọmọde jẹ ami ti ilera. Ti obinrin naa ko ba ni ilera, bii bi o ti ṣe jẹun pẹlu ipara, ko ni ni aburo lati eyi. Emi yoo fẹ lati ṣabọ idaji-ipara ti ipara ati lẹhin ti o lọ si ibusun, ati lẹhin naa ji soke si Lẹwa Elena. Ṣugbọn gbogbo eyi kii ṣe bẹ, pẹlu awọn iparara ti ipo naa jẹ ni ilodi si, bii ipara naa, diẹ sii lagbara fifun naa le han labẹ awọn oju. O ṣe pataki lati mu ipara kekere kan lori awọn ika ọwọ laiṣe orukọ ati ki o waye lori oju oju tutu. Kí nìdí tutu? Nitori ni akọkọ o dara julọ lati mu oju naa kuro pẹlu nkan ti yinyin tabi wẹ omi ti o ṣan lati firiji.
9 ọna. Omi jẹ aye
Nibo ni Mo ti le ri omi? Cook ara rẹ, ti o ba jẹ pe omi "lati tẹ ni kia kia" ko ni aiyẹ to mọ, lẹhinna o dara lati ṣetọ omi tabi ra ninu itaja. Ti omi ba dara, jẹ ki o yanju si chlorini laarin ọjọ kan. Lẹhinna tú sinu igo ṣiṣu ati ki o fi sinu firisa. Lẹhin ọjọ kan, gba omi, ti o bajẹ, igara lati inu ero (fun eyi o le ni rọọrun si sinu omiiran miiran).
Bayi "omi iye" ti šetan. O ti wa laaye, o di ohun iyanu nikan ti o si yi ayipada rẹ pada. Ko ṣe iyanu nikan fun awọ ara naa. Ṣẹbẹ bimọ naa, wẹ irun ori rẹ, wẹ, mimu ati bẹbẹ lọ. Ko nilo lati tọju omi yii fun ọdun kan wa niwaju. O yoo dara ju omi tutu, ti o tipẹrẹpẹrẹ, ko si ọkan ti o ti duro tẹlẹ ọsẹ kan.
Ọna 10. Green tii jẹ oluranlọwọ akọkọ ni atunṣe ara
Maa ṣe gbagbe tii alawọ ewe pẹlu Mint, Mint jẹ ka "koriko obirin" ati ki o ko niyanju si awọn ọkunrin. O le mu o dipo ipalara onisuga, ni awọ tutu, dipo kofi. Peppermint wulo pupọ ati pe o ṣe itọwo. Tii ewe ti ko ni ibamu pẹlu wara ati gaari. O dara lati mu o pẹlu oyin. O ni awọn antioxidants, awọn wọnyi ni awọn oludoti ti o yọ ipalara "idoti" lati inu ara. Green tii mu idakoko ti awọn ẹran ati idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati pẹlu lilo deede, n daabobo isanraju ti ẹdọ, n ṣe itọju elasticity ti awọn ohun elo, yoo dẹkun igbala ti ara.
Awọn ofin diẹ fun gbogbo ọjọ
Okun, bẹrẹ pẹlu gilasi ti omi gbona, yoo bẹrẹ gbogbo eto ounjẹ, nu apa inu ikun ati inu. Fun eyi a lo "omi alãye". Ni osu meji o yoo gbagbe nipa gastritis ati awọn iṣoro miiran.
Awọn owurọ lojojumo ti n fi omi ṣan ni omi, yipada lati ṣe ifọwọra ara pẹlu kanrinkan, eyi ti o nilo lati tutu ninu omi gbona. Ko si ye lati kọ "si ihò", ṣugbọn afihan ti ohun ti a ṣe yoo jẹ diẹ ẹda ara ti ara. Bayi, ifọwọra nmu igbesẹ afikun ti awọn majele ati igbasilẹ awọ kuro lati awọn ẹyin ti o ku.
Nigbana ni a gba iwe itansan. Ni igba pupọ o nilo lati yi omi tutu si omi tutu, apapọ ti iṣẹju marun. Pari pẹlu iwe itura. Pẹlu ifọwọra, yoo jẹ iṣẹju mẹẹdogun ọjọ kan. Fun ẹwa ati odo o kii yoo jẹ bẹ tẹlẹ, ati patapata free. Lẹhin showering lori ara tutu, o nilo lati lo epo kekere kan tabi ipara. Gegebi abajade awọn iru ilana bẹẹ, awọ rẹ yoo wa ni laarin laarin oṣu kan tabi meji. O jẹ ilana ti o yẹ nikan lẹhin ọdun 35 lati tọju ọmọde ọdọ fun ọdun meji tabi mẹta lati wa.
San ifojusi pataki si awọn ọwọ
Awọ ti awọn ọwọ n ni iriri nla "awọn apọju pupọ". O maa n funni ni ọjọ ori obirin, ṣugbọn tun "ami" fun ọdun marun. Lati ṣe awọn ipakà, awọn n ṣe awopọ, ifọṣọ ati bẹbẹ lọ, o nilo lati lo awọn ibọwọ, ni akọkọ o yoo jẹ ohun ti o rọrun lati ṣiṣẹ pẹlu wọn, lẹhin naa o yoo di aṣa.
Lati ṣe ohun gbogbo pẹlu anfani ti o pọju, o nilo lati ṣaṣe daradara pẹlu ọwọ omi tutu. Wẹ wẹwẹ, lẹhinna lo eyikeyi iboju bojuto fun iṣẹju 5 tabi 10. O le lo epo epo-epo, mu ese pẹlu adarọ, tẹ ipara kekere kan fun awọn ọwọ ati pe yoo wa "iṣẹ iyanu alailowaya", wo fun ara rẹ.
Nisisiyi o nilo lati wọ awọn ibọwọ, o tun le jẹ "ẹrọ isọnu" cellophane, o tun le ṣe ibọwọ owu ti o jẹ dídùn ati ti asọ. Wọn fi ibọwọ roba ati ki o gba iṣẹ. Nibayi, awọ ara ọwọ dipo awọn ipalara ti awọn detergents ati awọn awọ-awọ elede yoo faramọ awọn ilana ile.
Ati pe, dajudaju, idaraya ati ẹkọ ti ara, laisi wọn nibikibi. Paapa ti o ba jẹ ọlẹ, ṣugbọn o nilo lati ṣe nkan, o kere julọ lojoojumọ.
Bawo ni o ṣe le jẹ ọdọ ni eyikeyi ọjọ ori?
Lati ṣe ati ki o pẹ aye wa lori ilẹ ati ki o ṣe awọn ti o dùn, ẹgbẹ agbaye ti awọn onisegun, awọn ogbonran-aisan, awọn onisegun ni idagbasoke awọn ofin ti o rọrun:
1. Maṣe yọ lori! Dipo awọn kalori wa 2500, gbiyanju lati wa ni akoonu pẹlu 1500. Bayi, o le ṣetọju iṣẹ-ṣiṣe ti awọn sẹẹli rẹ, ṣeto wọn lati ṣawari. Awọn ẹyin yoo di irọrun lati mu, ati pe ara kii yoo ni ailera si awọn aisan. O ko nilo lati lọ si awọn iwọn ati ki o jẹun diẹ.
2. Awọn akojọ aṣayan yẹ ki o wa fun ọjọ ori rẹ. Wrinkles ninu awọn obirin lẹhin 30 yoo han nigbamii, bi wọn ba di, nigbagbogbo jẹ eso ati ẹdọ. Ti obirin ba to ju ọdun 40 lọ, yoo ni anfani lati inu beta-carotene, lẹhin ọdun 50 - kalisiomu, ti o ni ipa ti o ni anfani lori okan, iranlọwọ lati pa ara egungun. Lilo awọn ẹja yoo dabobo awọn ohun-ẹjẹ ati okan.
3. Wa iṣẹ ti o yẹ fun ara rẹ. Gẹgẹbi Faranse, iṣẹ naa ṣe alabapin si awọn ọmọde. Tani ko ṣiṣẹ, o dabi ọdun marun dagba. Oṣiṣẹ, gẹgẹbi olukọni, oludamoye, olorin ati alufa, ṣe iranlọwọ fun itoju ọmọde, gẹgẹbi awọn alamọṣepọ.
4. Wa ara rẹ ni bata. Iwa ati ifẹ ni awọn ọna ti o dara ju ti ogbologbo. Ati pe ti eniyan ba ṣiṣẹ ni ilopo lẹẹkan ni ọsẹ pẹlu ibalopo, lẹhinna o jẹ ọmọde fun ọdun mẹwa ati idaji. Lẹhinna, nigba ibaraẹnisọrọ ibalopọ, awọn ẹmi ara-ara ti wa ni akoso ninu ara, bibẹkọ ti a pe ni homonu ti idunu. O mu ki eto eto naa lagbara.
5. O nilo lati ni ohun gbogbo si oju ifojusi rẹ. Eniyan ti o wa ni iṣaro lori ilẹ kii ṣe idiwọ sinu ibanujẹ ju ẹni ti o kọja lọ kọja igbesi aye.
6. Gbe diẹ sii. Paapa ti o ba ṣe iṣẹju mẹwa ti idaraya, yoo ṣe igbesi aye rẹ pẹ. Lakoko igbiyanju, awọn idaamu idagba ti wa ni akoso ti o fa idi ogbologbo, bi iṣan awọn homonu idagba lẹhin ọdun 30 ti dinku dinku.
7. O yẹ ki o sun ni yara itura. O ti fihan tẹlẹ ti ẹnikẹni ba sùn ni iwọn otutu ti 17 to 18 degrees Celsius maa wa ni gun ju ọmọde lọ. Idi ni pe ifarahan awọn ipo ori ati iṣelọpọ ninu ara dale lori iwọn otutu ti ayika.
8. Pamper yourself. Lati igba de igba, gba ara rẹ ni rira fifẹ tabi ẹyẹ igbadun kan.
9. Maa ṣe nigbagbogbo dinku ibinu rẹ. Tani nigbagbogbo gba ara rẹ laaye, dipo ki o ba awọn eniyan ti o wa ni ihamọ pọ pẹlu rẹ, o ko le ṣe jiyan lati dabobo oju-ọna rẹ, eniyan yii ni o ni oriṣiriṣi awọn aisan ti o yatọ, awọn omuro buburu. Gẹgẹbi awọn esi ti awọn ayẹwo agbaye, 64% awọn eniyan ti o jiya lati akàn ni nigbagbogbo npa ibinu wọn.
10. O nilo lati kọn ọpọlọ rẹ. Kọ awọn ede ajeji, mu awọn ere-ọgbọn ti o nilo iṣẹ iṣaro, yanju ọrọ ọrọ-ọrọ. Gbiyanju lati ka ninu okan, kii ṣe lori iṣiroye. O yẹ ki o ṣe ọpọlọ rẹ, ki o muu iṣẹ ti iṣan-ẹjẹ ati okan, ṣiṣẹ iṣelọpọ ati ki o fa fifalẹ ilana ti ibajẹ ori-ọdun ori.
Bayi a mọ ọna mẹwa lati tọju ọdọ ati ẹwa. Ṣakiyesi awọn ọna ati awọn ofin wọnyi, ati pe o le pa ẹwà rẹ ati ọdọ rẹ fun igba pipẹ Ati pe o ṣe pataki julọ, o nilo lati rẹrin. Ati akọkọ ti gbogbo si ara mi. Ṣe eyi nigbati o ba joko, sisun pẹlu ago ti tii ti o dara, nigbati o ba ṣe awọn adaṣe, wo ara rẹ ni digi. Maṣe gbagbe nipa aririn, ni akọkọ o yoo tan jade lasan, lẹhinna o yoo lọ lati inu. Orire ti o dara!