Loni awọn agbekalẹ ẹwa jẹ ọkan kanna ni ọjọ wọnni. Paapa awọ awọ ati ni ilera ni idunnu nigbagbogbo nran oju, ṣugbọn ni inu ibinu ti igbesi aye ilu nla, iṣan ti o ni ilera ati iṣan bulu ko ni nigbagbogbo si wa. Ṣugbọn lati yanju iṣoro naa o tun ṣee ṣe ki o si ṣe iranlọwọ fun wa ninu atunṣe eniyan lati mu ilọsiwaju sii.
Lẹhin ti jiji ni owurọ a wa si digi ati dipo ti o dara ni ilera ti a ri oju kan, eyi ti a maa n sọ pe "awọyeti lasan".
Ohun ti o buru julọ ni ipo yii ni pe ọpọlọpọ ninu wa ni o wa pẹlu iru aworan ti ara wa ninu digi ati pe ko si ala ti o ni lati tun ni ilera, ẹwa ti o dara julọ ati ilera. Lẹhinna, ni gbogbo ọjọ o nilo lati dide ni kutukutu ki o lọ si iṣẹ, ati pe o ko le wa akoko fun ara rẹ.
Ati ni ọpọlọpọ igba ni iru awọn iru bẹẹ, a yipada si awọn ohun ọṣọ, kii ṣe awọn ohun elo imun-ara ti oogun: ya grẹy ati ki o lọ si awọn iṣẹ.
Iru iwa bayi si ara wa jẹ eyiti a ko le dariji, fun owuro owurọ kan lẹhin ọdun diẹ, a yoo ranti ati bẹrẹ igbiyanju lati ṣaja, ṣugbọn kii yoo jẹ ki o rọrun, ati ki o ko rọrun.
Lọwọlọwọ, gbogbo eniyan le ṣe ifarahan ti ara wọn daradara, paapaa bi wọn ba jẹ gidigidi lọwọ ni iṣẹ.
Ohun akọkọ ti o nilo lati fi iru awọn iwa buburu bẹ silẹ gẹgẹbi awọn nicotine, ọti-lile, kofi ti o rọrun, oriṣiriṣi awọn "awọn ounjẹ" ti a lo lati lo bi alẹ, igbesi aye ti o wa ni ile-iṣọ, TV, aiṣede rin irin-ajo ati diẹ sii. Eyi ni apapo ṣe iranlọwọ fun awọ wa lati gba iboji ti ilẹ, greyness.
Ni o kere julọ, idi wọnyi ni o wa labẹ wa, ati bi o ba kọ lati loke, a yoo ri abajade lẹsẹkẹsẹ - okun naa yoo di diẹ wuni.
Gegebi, lati gba abajade to dara julọ, awọn ọna ti o munadoko nilo, ṣugbọn o ṣe pataki lati bẹrẹ pẹlu eyi, bibẹkọ ti awọn ọna ti o kù, ati paapaa awọn ipara ati awọn ilana ti o niyelori, yoo jẹ asan.
Ounje bi ọna lati mu ilọsiwaju sii
Igbese akọkọ ni lati yi awọn iwa jijẹ pada. Ti obirin ko ba tẹle ounjẹ kan, o ko ni ero nipa ohun ti o gba fun ounjẹ. Ko si akoko ti o to, ati pe ounjẹ ti o funni ni fifuyẹ ni ayika igun jẹ diẹ sii siwaju sii, ati paapaa lẹhin ti iṣẹ jẹ bani o rẹwẹsi, nitorina ko si ye lati ṣe igbesi aye.
Rọrun rọrun - rà, ti a da, ni awọn ọja ti o dara julọ ti a pari, ko si soseji tabi saladi, jẹun mi ati gbogbo awọn ọmọ ile, yarayara kuro lati inu tabili ki o si ran si TV, ki o má ba padanu akoko ti iwoye TV ti o fẹran. Aworan yi kii ṣe gbogbo agbaye, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe.
Ṣugbọn a ko ronu nipa jijẹ awọn ounjẹ ti ko ni dandan, awọn eroja ti ko ni ibamu, ọpọlọpọ awọn ti sisun, ọra, dun. A tun ni eso eso tuntun, ọya ati ẹfọ. Ati gbogbo eyi ti a mu jọ taara ni ipa lori oju wa. A ko ṣe akiyesi si eyi, nitorina ki a má ba tun binu, tabi a ṣe ileri ara wa pe awa yoo ṣe abojuto ara wa lẹhin. Sibẹsibẹ, ko si idahun si ibeere naa - nigbawo?
Nipa ohun ti o jẹ ounjẹ ọtọtọ, mọ ohun gbogbo. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe eyi jẹ gidigidi soro lati ṣe. Ni akoko yii, o yẹ lati ko dapọ awọn ọlọjẹ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi, awọn ọlọjẹ ati awọn iraja, awọn sugars ati awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates - ati pe iwọ yoo ṣe igbala nla si ara rẹ.
Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ ẹja fun alẹ, nigbanaa maṣe fi awọn ẹyin tabi warankasi si apẹja, ki o má si jẹ amuaradagba yii pẹlu awọn poteto, cereals tabi pasita, tabi dipo pẹlu ẹfọ, ewebe ati ọya. O rọrun ati ki o dun. Wa tabili ti o ṣe apejuwe ibamu awọn ọja naa. Miiran afikun - awọn n ṣe awopọ pẹlu asọye awọn ounjẹ lọtọ le wa ni pese siwaju sii ju lilo ilana igbasilẹ.
Awọn ọja ti o mu irọpọ sii
Awọn wọnyi ni awọn ọja ti o kun fun vitamin A ati E. Ni idi eyi, o wulo fun eja to dara, o ni awọn fatsi pataki si ara wa, eyiti o ni rọọrun; Bakannaa a nilo awọn ọlọjẹ imọlẹ - o jẹ ẹran ara gbigbe (ehoro, adie, eran malu), eja ẹja wulo gidigidi, bii ẹyin, wara, warankasi ile kekere, warankasi, amuaradapọ soy.
Laisi vitamin A ati E, awọ ara bẹrẹ si irọra ati ipare, ati ni igba akọkọ ti yoo bo pẹlu awọn wrinkles. Ti o ni idi ti wọn jẹ dandan ni wa onje. Wọn wa ninu awọn ounjẹ gẹgẹbi ẹdọ ti eja ati eranko, bota, ipara ati ekan ipara, caviar ti iru ẹja nla kan ati oparo.
Vitamin A tun le jẹ idarato pẹlu lilo awọn Karooti odo, poteto, ọbẹ, elegede, letusi ati letusi, melons, tomati, apricots, ati awọn eso miiran. Vitami E ni a le rii ninu eso, alikama ti a gbin, awọn ohun elo epo, awọn ounjẹ, awọn ewe ati awọn irugbin alawọ ewe.
Lati mu irọpọ sii, o yẹ ki o lo omi ti o wa ni karọọti titun. Lati mu o o nilo ni gbogbo ọjọ kan gilasi, ti o ba pọ pẹlu ekan ipara ni kekere iye - nitorina a yoo ṣe atunṣe pupọ siwaju sii. Pẹlupẹlu, oṣuwọn karọọti ni ipa ti o ni anfani lori awọ ara rẹ gẹgẹbi gbogbo, o ṣe alabapin si otitọ pe awọ-ara naa ni awọ awọ imọlẹ, ati itannara ni ọran yii jẹ diẹ sii dídùn ati rọrun. Abajade pẹlu lilo ti ẹro karọọti le ṣee ri lẹhin ọjọ meje.
Nigbati o ba jẹ ounjẹ ni apapo awọn ounjẹ ti o dara, iwọ yoo ṣe akiyesi pe ikun rẹ ti sọnu, ati pe otitọ yii tun ṣe iranlọwọ fun eniyan ni awọ ti o dara.
Lẹsẹkẹsẹ fi fun awọn ẹfọ, awọn soseji, awọn ohun elo ti a fi sinu ṣọn, awọn eerun igi, awọn ounjẹ ti o gbona, awọn ọja ti a fọwọ si, awọn ounjẹ ipanu, margarine, mayonnaise. Laisi awọn ọja wọnyi, iwọ yoo ṣe daradara, awọ ara yoo si ṣe ẹbun ti o dara julọ. Lilo ti iyọ ati suga yẹ ki o dinku dinku. Dipo, o le jẹ jam, oyin, dudu chocolate - kekere kan, ati ounjẹ naa yẹ ki o ṣe iyọ pupọ diẹ. Ti iyipada iwa fun awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi rẹ nira lati funni, lẹhinna maṣe tẹsiwaju, julọ pataki, pe ounjẹ rẹ ti yipada.
Ṣiṣe dara si complexion pẹlu awọn iboju iparada
Awọn atunṣe eniyan ti o munadoko fun ilọsiwaju ti complexion jẹ awọn iparada pataki. Awọn oriṣiriṣi iru awọn iparamọ le nikan ni ilara. Awọn iparada wa ti o ṣiṣẹ fere lesekese. Paapaa pẹlu iranlọwọ ti awọn arinrin beet, o le ṣe awọn ẹya ara ti o dara julọ. Lati ṣe eyi, tẹ pẹlu awọ ara ọrun ati ẹrẹkẹ, lẹhinna lo ipara naa.
O tun ṣe ohun orin ati ki o ntọju ara awọ-ara karọọti. 2 tsp. Awọn Karooti ti a ti din ni adalu pẹlu 1 tsp. epo olifi, ki o si fi kan diẹ sitashi, rub ati ki o lo lori oju ati ọrun fun iṣẹju 20. Fi omi ṣan pẹlu omi gbona.
O tun ṣe idaniloju ti oṣupa citrus - eso-ajara, osan, lẹmọọn - ati wara ti a ko lenu. Ṣugbọn ti o ba lo poteto, o le ni ipa kanna.
A le ṣe itọju ti ko ni idiwọn pẹlu kofi adayeba. O fun awọ ara ni ipa ti tan ina. Fun ohunelo yii iwọ yoo nilo kofi ti o dara, o yẹ ki o wa ni brewed laisi gaari. Dense lati inu kofi yi, waye lori awọ awọ ati oju, ko yẹra agbegbe naa ni oju awọn oju. Lẹhinna wẹ ati ki o lo akara oyinbo ti o fẹran rẹ. Ọna itọju yi yoo fun awọ rẹ ni awọpọ dudu, ati tun fun ni ni asọ ti o ni fifun pẹlu lilo deede ti iboju-boju.
Nigbagbogbo iwọ yoo wa si iranlọwọ ti awọn ohun-ọṣọ lati awọn strawberries, kefir, cucumbers, epara ipara, eyin, wara, oyin, awọn epo alabawọn (ti a ko le yan) ati awọn ewe ti oogun.