Awọn apanirun nira jẹ awọn nkan ti o nṣiṣe lọwọ ti o niiṣe ninu ara fun ṣiṣe itọju ti awọn ọlọ. Lati le padanu excess poun, o nilo lati sanra ọrá ki a lo bi orisun orisun agbara ti a ti ṣakoso si iṣelọpọ. Ni ibere fun ara lati lo awọn iṣiro ti ara ẹni ati ṣiṣe iṣeduro ti sisọnu idiwọn, o jẹ dandan lati ṣe atẹle pe agbara agbara ti kọja awọn agbara agbara. Nigbati o ba n ṣatunṣe onje, o yẹ ki o wa ni iranti pe diẹ ninu awọn ounjẹ le mu oṣuwọn ti iṣelọpọ (awọn kalori sisun) jẹ, nitorina a yoo mu sisun sisun pọ.
Lọwọlọwọ, ọpọlọpọ awọn aropọ ounje wa, eyiti o ni awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ biologically ti o ṣe alabapin si sisun sisun. Awọn afikun ko yẹ ki o lo laisi imọran ti dokita ti o ni imọran, bi wọn ṣe jẹ ohun ti o ṣoro. O jẹ diẹ ti o rọrun ati rọrun lati jẹ awọn onjẹ ti nhu ti ko nikan ṣe ọṣọ tabili wa ki o si ṣe wa slimmer waist.
Awọn ọja - awọn apanirun igbona.
Gẹgẹ bi a ti mọ, omi jẹ ipilẹ ti aye wa, ati aipe rẹ fa fifalẹ ilana ilana iṣelọpọ agbara, nitorina ipo ti a ṣe dandan ti "joko" lori eyikeyi ounjẹ jẹ lilo ti iye to pọju omi. Ni ọjọ o jẹ dandan lati mu 2 liters ti omi ki o ṣee ṣe lati de ipa ti o tobi julọ lati inu onje ti o muna. Ti o ba jẹ ọjọ kan lati mu 500 milimita diẹ sii omi, iṣiro ti iṣelọpọ yoo mu sii nipasẹ 30%. Awọn gbigbọn ti ongbẹ jẹ nigbagbogbo masked nipa ebi. Ti o ba ni idanwo lati jẹ, mu omi gilasi kan akọkọ, lẹhinna pinnu boya o fẹ joko ni tabili lati jẹun pupọ.
Awọn ọja ifunwara, pẹlu yato ti wara, mu ninu ara nọmba nọmba hormone calcitriol, eyiti o fa ki awọn sẹẹli naa sun ọrá. Gegebi awọn ọjọgbọn, kefir, yogurts, warati, warankasi Ile kekere le ṣe iranlọwọ lati padanu awọn ohun ti o pọ ju, ati dinku nọmba awọn ọlọjẹ digestible.
Green tii ni ipa ipa lori awọn ilana ti iṣelọpọ, ati pe o tun ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn majele. Mimu 5 agolo tii lo ọjọ kan, o le pin pẹlu awọn kalori 75.
Oro-ọti-awọ ti o ni agbara amuaradagba to gaju, eyiti o mu ki iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Ni afikun, whey ṣe iranlọwọ fun lilo agbara ti o wa ni abẹrẹ lati san owo fun awọn agbara agbara ti ara.
Waini pupa ni resveratrol, eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o nmu iṣelọpọ ti amuaradagba ti o ṣaakiri awọn olugba ni awọn ẹyin ti o sanra. Resveratrol muu ṣiṣẹ fifun awọn ọlọjẹ ati iranlọwọ ṣe nlọ ni idasilẹ ti awọn ohun idogo titun. Eyi jẹ eroja ti o wa ninu ọti-waini funfun ati eso-ajara, ṣugbọn ninu wọn o ṣe ayẹwo oxidizes ni kiakia ati ki o padanu irọrun rẹ. Biotilẹjẹpe ọti-waini pupa jẹ orisun ti o rọrun fun igbona epo, wọn, bi eyikeyi ohun mimu ọti-lile, ko yẹ ki o jẹ aṣiṣe. Ni ọjọ kan fun ipa ti o wulo, idaji gilasi yoo to.
Ero igi gbigbẹ jẹ ọja ti o din ipele ipele suga, o si dinku awọn idogo ọra. Fun assimilation ti o dara julọ, o to lati jẹ ¼ teaspoon fun ọjọ kan pẹlu awọn ounjẹ.
Awọn alubosa, ata ilẹ ni ipa lori hypothalamus, bayi, ṣe alabapin si sisun awọn ọra.
Awọn akopọ ti awọn raspberries pẹlu awọn enzymes eso, eyi ti o ti ṣe alabapin si isinku ti awọn ọlọ. Je iṣẹju 30 ṣaaju ki o to jẹ gilasi gilasi ti raspberries, iwọ o si ṣe iranlọwọ fun ikun lati baju ounjẹ pupọ ti nwọle.
Ninu eso ti o dara julọ ti eso-ajara, alaye ti flavonoid ti ri, eyi ti o ni ipa ti o ṣe pataki, eyi ti o ṣe alabapin si idinku awọn ọti ti o wa pẹlu ounjẹ. Naringin ni a ri ni ibi ti o dara julọ ti eso-ajara, ni awọn membranes translucent laarin awọn lobulo. Nitori naa, a gbọdọ jẹ eso-ajara. Jeun lẹhin ti o jẹun awọn ege meji, ati pe o ṣe deedee ipo ti insulini, nitorina o n fa irora ti ebi ti npa ati jijẹ ti iṣelọpọ agbara.
Awọn akosile ti papaya ni awọn enzymes ti o ni ipa lori awọn lipids ki o si fọ awọn ọlọjẹ. Ṣugbọn maṣe faramọ ounjẹ ti papaya, nitori lẹhin ti o ba wọ inu ara lẹhin wakati 2-3 wọnyi awọn enzymu yoo di alaisẹ. Lati gba ipa ti o fẹ, papaya jẹ dara lati jẹ ṣaaju ki o to jẹun, boya nigba ounjẹ, tabi lẹhin ti njẹun.
Titi di igba diẹ, ọdun oyinbo nitori bromelain, eyiti o wa ninu rẹ, jẹ ọba ti awọn ọpa ti o sanra, ṣugbọn a ti bori. Eyi jẹ iṣeto nipasẹ awọn ijinle sayensi to ṣẹṣẹ pe bromelain ko ni le ni idamu pẹlu awọn ohun idogo sanra, nitori nitori ti oje ti o wa, o npadanu iṣẹ rẹ. Ṣugbọn, itẹ oyinbo le ṣe iranlọwọ lati jà pẹlu afikun poun, nitori pe o dinku irora ti ebi npa, n ṣe iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ, paapaa ẹran ati awọn ẹja, awọn ọja wara ti a ti fermented, awọn legumes.
Awọn ọja ti o ṣe igbadun sisun sisun, biotilejepe wọn jẹ iranlọwọ ti o ni igbẹkẹle ninu ihaju pipadanu iwuwo, ṣugbọn ko gbagbe pe ko ṣee ṣe lati yọ awọn ohun idogo sanra, nikan nipa jijẹ awọn ounjẹ wọnyi, eyi nilo idajọ iwontunwonsi ati ṣiṣe ṣiṣe ti ara.