Awọn ọja fun igbaduro odo

Biotilejepe ara jẹ ilana kan ti o nṣiṣẹ gbogbo igbesi aye wa, awọn ara kan wa ni itara ju awọn omiiran lọ lati ṣe itoju awọn ọdọ wa. Ati pe a gbọdọ dahun pẹlu ọpẹ ati pe ounjẹ awọn ounjẹ ti a ṣe pataki fun awọn ẹya ara bẹẹ.

Bi o ṣe mọ, awọn tissues ti ara wa ni imudojuiwọn nigbagbogbo. Fún àpẹrẹ, a ti tún àwọn ẹdá ara padà ní oṣù kan, àti ẹdọ ní ọjọ 5. Ni idi eyi, ara wa ni ilera ati odo, ati lati ṣe iranlọwọ fun u, o nilo ounje to dara. Ofin gigirun ti nmu awọn homonu pataki ti o ṣakoso awọn ọna pupọ ninu ara, pẹlu ipo ti awọ ati awọ ara abẹ. Awọn ilera ti ẹdọ n ṣe ipinnu wo iru irun wa, eekanna, irufẹ ati paapaa iwuwo. O ṣe pataki lati ṣe atẹle ilera ti iru ara pataki bẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun endocrinologist dokita, bakanna bi igbeyewo ẹjẹ pataki kan lati mọ iwọn awọn homonu tairodu ati akoonu ti iodine ti àsopọ ẹdọ. Awọn ọja lati ṣe igbadun ọdọ ati iṣẹ ṣiṣe ẹdọ - gbogbo awọn ti o ni iodine. Eyi ni: eja-eja (okun kale ati eja, eja, ede), iyọ iyọdi, poteto aise. Ṣugbọn ninu ohun gbogbo, a nilo idiwọn kan, ati fifun ti iodine le fa ipalara ninu iṣẹ ti ara. Ẹdọ dinku ipa ti awọn nkan oloro ati awọn kokoro ti o wọ inu ara. Lati ko le dẹkun iṣẹ ti o nira tẹlẹ, ma ṣe mu awọn tabulẹti fun eyikeyi idi, paapaa awọn ti o ni ipa ẹdọ. Ranti pe oti jẹ irora pupọ si ara yii.

Okun iṣoro julọ julọ ... ọpọlọ. O tun ko ni ipa kekere ninu ilana ṣiṣe mimu ọmọde. Ọlọlọ nilo awọn ibaraẹnisọrọ ọkan ti ara ẹni nipa igbesi aye ti o pẹ ati ilera, ati gbigba agbara awọn ohun elo ti o wulo. Awọn carbohydrates, glucose ati awọn antioxidants, ti a ko le ṣaṣejuwe fun iṣẹ iṣọn, wa ninu awọn poteto. Ati coenzyme Q10 yoo ṣe itọju ti okun iranti. Awọn onibara ti awọn ọlọjẹ ati awọn ikun omi jẹ ẹja okun (ejakereli, ẹja, ẹja).

Iṣẹ iṣe ti ara, irisi ti o dara, iwuwo deede ati pupọ siwaju sii iranlọwọ lati ṣe atilẹyin fun okan, eyi ti o nilo ikẹkọ ti o lagbara deede. O to iṣẹju 30 ti ikẹkọ ni igba mẹta ni ọsẹ, ati okan yoo ja bi o yẹ fun ọdun pupọ. Fun awọn ọja lati pẹ awọn ọdọ ti okan, lẹhinna awọn strawberries ti o ni iron, kalisiomu, irawọ owurọ, ati peanuts, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ, jẹ eyiti a ko le ṣe atunṣe.

"Ara" miran ti o nilo awọn ọja ti o ṣe alabapin si igbadun ti ọdọ jẹ awọ-ara. Ni ọdun diẹ, o npadanu alabapade ati awọ awọ rẹ nitori sisẹ awọn ilana iṣelọpọ. Awọn ẹyin ti o ku pẹlu ọjọ ori, ti a ko kuro ni oju rẹ, awọ ara di awọ. Nitori naa, o nilo iranlọwọ ni irisi afikun awọn ẹja ti o nipọn, awọn igun-ara, ati iṣeduro. Igbimọ oyinbo yoo ṣe iranlọwọ lati fa ila- ara ti awọ-ara, ara ti awọn eso ti o dagba julọ wulo gidigidi, nitori akoonu ti awọn acids pataki ti o nmu awọn sẹẹli naa jẹ ki o si dẹkun idaduro isunmi ti o ga. Awọn ohun elo ti o ni awọn ohun alumọni oju omi, iodine, sinkii ko wulo. Ati ọkan ọja ti o ni ipa ti ipa lori awọ ara - chocolate! Ewa awọn oyin ṣe fun idaabobo ẹda ara, ati awọn ọlọjẹ lagbara idi naa ati ṣetọju ọrinrin. Ṣugbọn ṣe gba ọja lọ kuro, ki o ko mu ipalara dipo dara!

Maṣe gbagbe nipa awọn ifun, eyi ti kii ṣe olukọni nikan ti ounjẹ ati awọn ogbin. Ninu ọta, awọn vitamin ti wa ni kikọ. Ṣiṣede išẹ deede ti ifun inu yoo ni ipa lori irisi. O jẹ dandan lati jẹ 250-300 giramu ti okun lojoojumọ, eyiti o wa ninu dudu akara alikama ati ọti-oyin. Eso kabeeji, Karooti, ​​Parsley tun wulo.

Bi o ti le ri, awọn ọja ti o ran ara lọwọ lati mu ki awọn ọdọ dagba ni irọrun wiwọle. O nilo lati ni deede pẹlu wọn ni ounjẹ rẹ.