Ṣe o jẹ otitọ pe wara ti ewúrẹ jẹ wulo, bi wọn ti sọ nipa rẹ? Njẹ eyikeyi awọn iṣiro ti lilo rẹ?
Abala ti wara ti ewúrẹ jẹ yatọ si awọn ohun elo Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile diẹ sii (o ni diẹ Vitamin B ati irin). Didara ọra yatọ: ni wara ewúrẹ, awọn ohun elo ti o ṣe pataki diẹ ninu awọn acids, ati awọn patikulu ti o nirawọn kere ju. O ṣeun si eyi, o rọrùn lati ṣe ayẹwo. Ranti: ṣaaju ki o to agbara, eyikeyi wara yẹ ki o wa ni itọju ooru. Awọn iye ti awọn vitamin ninu rẹ, dajudaju, n dinku, ṣugbọn ailewu ju gbogbo lọ! Iwọn ti o dara julọ fun ohun mimu funfun kan fun ọjọ kan jẹ 200-250 milimita.
Mo nifẹ chocolate, ṣugbọn lẹhin ibimọ ni mo ni lati fi fun u. Nigba ti awọn iya lactating le ni itọju kan ni ounjẹ wọn, ṣe imọran awọn imọran to wulo fun ẹda kan ti o dara julọ.
Ṣiṣe didi ẹdun didi ko ni orire: chocolate n tọka si awọn ti ara koriko ti o lagbara, nitorina awọn amoye ṣe iṣeduro lati fi fun u lakoko ti o jẹ ọmọ-ọmu ni apapọ. Caffeine, ti o wa ninu ọpa ayanfẹ, ni a wọ sinu wara ọmu ati pe o le fa awọn iparajẹ ninu sisun ati iṣan-ara ti eto aifọkanbalẹ naa. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn oluṣilẹṣẹ ti awọn didun didun jẹ ẹṣẹ nipa fifi awọn awọ ati awọn eroja lasan si ọja naa, ati pe wọn le fa iṣedede titobi ati ailera si awọn ounjẹ miran nipasẹ ara ọmọ. Gbadun chocolate dudu ayanfẹ rẹ ni kete ti o dawọ fifun ọmọ, ṣugbọn fun bayi o le paarọ rẹ pẹlu eso ti o gbẹ. Imọran imọran fun ẹwà kan ni o wa pupọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn iṣeduro wọnyi le wa ni wiwọ.
Ṣe o jẹ otitọ pe ounjẹ buburu kan le fa õrùn buburu lati ẹnu kan?
Bẹẹni, otitọ ni. Ati pe ko ṣe dandan lati jẹ alubosa, ata ilẹ, ata ilẹ koriko ati awọn ẹbun aladun miiran. Lati ṣe igbadun ounjẹ nla kan, "ile-iṣẹ ounjẹ ounjẹ" nilo nipa 700 milimita ti oje oje. O gba akoko lati da idanimọ pataki kan. Nitorina, ọpọlọpọ awọn ounjẹ ounje jẹ pipẹ ati lile lati ṣe ayẹwo, ounje ti ni idaduro ninu ikun, ntan awọn odi rẹ. Gbogbo eyi n ṣe alabapin si iṣeduro ikuna ti sphincter laarin awọn esophagus ati ikun, eyi ti o mu ki oorun ti ko dara lati ẹnu! Awọn iṣeeṣe ti ifarahan ti iṣọkan lẹhin ti ounjẹ ounjẹ ti o dara ni a ti ni ilọpo meji ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu eto ti ngbe ounjẹ: gastritis, ulcers, àìrígbẹyà igbagbogbo. Nitorina kii ṣe nọmba kan fun nitori awọn onjẹja ati awọn oniwosan eniyan ti o ni imọran, o wa nigbagbogbo ati ni awọn apejuwe.
Ṣe o jẹ otitọ pe awọn eniyan ti o ni ẹjẹ akọkọ jẹ awọn onjẹ ẹran? Kini idi ti o fi bẹ bẹ?
O gbagbọ pe ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ jẹ akọ julọ ti mẹrin. Ti o ṣẹda nigbati sisẹ jẹ iṣẹ akọkọ ti eniyan, ati eran jẹ ọja onjẹ akọkọ. Eyi ṣe alaye wiwo ti awọn ti ngbe ẹjẹ akọkọ ni o nira lati jẹ awọn onjẹko. Loni, diẹ ẹ sii ju idamẹta ti olugbe aye lọ ni ipin akọkọ ẹjẹ. O ṣe akiyesi pe eto-ara wọn jẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ ti o nira, pẹlu ẹran. Ilana ti ounjẹ ti awọn ẹgbẹ ẹjẹ wa. Onkọwe rẹ, dokita Amerika naturopathic Peter D'Adamo, ṣe iṣeduro lilo tabi idinku awọn ounjẹ, gẹgẹbi igbasilẹ ninu akọsilẹ iwosan rẹ. Bayi, awọn ti o mu ẹjẹ akọkọ, ti a pe ni "awọn ode", yẹ ki o fipamọ lori iyẹfun ati awọn ọja wara, ṣugbọn lori eran - kii ṣe. Ifihan iyatọ ti akara ati wara ti salaye nipasẹ olukọ kan ni kiakia: ọna ti ounjẹ ti awọn ode ti ko sibẹsibẹ ti ṣe deede fun wọn patapata.
Awọn ọja wo ni awọn iwọn kekere le yara kiakia? Lẹhinna, awọn ipin kekere wa, bi awọn amoye ṣe ni imọran, Emi ko le. Kini awọn imọran ti o wulo julọ fun ẹda kan dara julọ loni?
Lati tọju bibẹrẹ ni kiakia , fun igba pipẹ ati ni ipin kekere kan le jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni ọra, eyi ti o nfa idinkujade ti oje ti o wa ati ti o din ikun ti ebi. Emi yoo so aṣayan alailowaya fun ẹda - amuaradagba pẹlu awọn ẹfọ. Fun apẹẹrẹ, 100-150 g ti ẹja eja tabi koriko Tọki ni ile pẹlu oriṣiriṣi saladi pẹlu awọn tomati, cucumbers, eso kabeeji, Karooti. Awọn amuaradagba ti wa ni digested fun igba pipẹ, eyi ti o ṣe alabapin si ori gigun ti satiety, ati awọn ẹbun ti iseda n san fun aini aini vitamin, aiṣepe eyi yoo ni ipa lori tito nkan lẹsẹsẹ ati, bi abajade, lori nọmba.
Ṣe iranlọwọ fun mi lati sùn ni kiakia ati lile. Njẹ ọja ti beekeeping lewu fun nọmba naa ati pe ko "wuwo" fun ara?
Iwadi ṣe idaniloju : oyin ṣe pataki lati dara si orun ati paapaa n mu fifun awọn pipin ni akoko sisun. Ṣugbọn o jẹ ẹya pataki kan: fun ipa ipa, ọkan teaspoon ti o wulo ti nectar goolu jẹ to. Ati fun nọmba kan lati tẹri lori rẹ ko lewu - o le dara diẹ gẹgẹbi pẹlu gaari tabi buns deede. Ọpọlọpọ awọn carbohydrates diẹ ninu rẹ wa, iye eyi ti o yẹ ki o ni opin pẹlu iwuwo to pọ julọ.