Ounjẹ fun eniyan jẹ orisun orisun awọn ohun elo to wulo. Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹran aini awọn vitamin lati ṣe afikun pẹlu awọn afikun afikun ati ki o ṣe tẹle awọn ounjẹ. Awọn ọja titun, eyi ti o ni awọn vitamin, ti wa ni rọọrun ati ki o wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ. Ọpọlọpọ awọn vitamin diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ti dagba sii ti o si jinna lori ara wọn. Pẹlu ogbin to dara ati processing, awọn vitamin ninu awọn eso ati awọn ẹfọ ti wa ni fere dabobo patapata ati pe o wa ninu ẹda wọn.
Awọn eso ati awọn ẹfọ ti o ni awọn Vitamin D
Awọn ti o wa ni agbegbe ariwa yẹ ki o ro nipa ibi ti o yẹ lati mu Vitamin D. Oorun ti iwẹ jẹ iranlọwọ fun ara wa ni paati yii ati pe iwa afẹfẹ ni ipa nla. Ni ibamu si ounje bi awọn eso tabi ẹfọ, o nilo lati ranti awọn alaye wọnyi. Ninu gbogbo awọn eso ati awọn ẹfọ ti o dagba ni orisun omi tabi sunmọ ooru, wọn ni ọpọlọpọ awọn Vitamin D. Yi iseda ti n daabobo eniyan ni orisun omi lati beriberi. Ti o ba sọrọ pataki nipa diẹ ninu awọn eso ati ẹfọ, o nilo lati darukọ gbogbo eso kabeeji ti o wa ni gbogbo odun, citrus, bii barle ati oka, eyi ti o wa ni titun ko gbogbo odun yika. Nitorina, a le fi epo epo ṣe afikun si ounjẹ.
Lilo bii alikama ti o le ṣan fun ara pẹlu Vitamin B, C ati D, ati ni igbakannaa gba agbara ti agbara. Ni awọn irugbin elegede ati awọn irugbin sunflower, a le ri Vitamin D.
Ni onje, o le fi eso-ajara tabi lẹmọọn le. Vitamin D jẹ ti o dara julọ ti o ba ni ara ti o ni tora. O jẹ ọra-wara ọti-ile ti o jẹ ọra ti o jẹ olutaja ti o ga julọ.
Opo orisun ti Vitamin D jẹ ipin gbigbe ti o yatọ si ọya. Ati lẹhinna nibẹ le jẹ kii ṣe awọn alawọ ewe ti a mọ si wa - Dill, Parsley. Ko pẹ bẹ lori awọn tabili awọn baba wa ni alfalfa, awọn dandelions, horsetail, awọn ẹgún, awọn eweko miiran ati awọn ewebe.
Ti o ba jẹ iru ayidayida bẹ bẹ, gba awọn eweko wọnyi lailewu, lẹhinna fi wọn kún saladi. Wiwa ti greenery lori awo jẹ ounjẹ onjẹ, o ni okun, orisirisi ohun alumọni ati awọn ero miiran. Ti o ba fi awọn eso kun, awọn irugbin, sprouted alikama si awo, lẹhinna ni osu meji o le ṣe akiyesi ohun ti o dara gidi.