Bawo ni lati kọ ifọwọra ararẹ: igbaradi ti iṣẹ kan?
Nikan pẹlu akọkọ, aṣiṣeye wo o dabi pe o rọrun ati rọrun lati kọ ẹkọ ifọwọra. Ko si ohun ti iru, dipo ilọhin jẹ iṣẹ ti ara ati iṣẹ inu ẹmi, nigbati o jẹ dandan lati tọju iṣẹ rẹ ni ipo iṣoro ti o dara ati ki o wa ni imura-ara fun iṣẹ fifun ni ọwọ ati ọpa ẹhin.
Laisi iru iru ifọwọra ti o fẹ kọ ẹkọ, awọn italolobo gbogbogbo wa ti o yẹ ki o gba akọkọ. Ọkan ninu awọn pataki julọ ni igbaradi ti iṣẹ.
Igbaradi ti iṣẹ:
- Yan ninu yara rẹ tabi ile yara kan nibiti gbona julọ jẹ (o kere 22 C). Igba otutu n ṣe ipa pataki fun itunu rẹ, nitori o yoo jẹ ni ihooho patapata, eyi ti o tumọ si pe ni awọn ami diẹ diẹ ti itutu agbaiye, iṣọ muscle ati ẹdọfu lori ara le mu, eyi ti o yẹ ki a yee fun gbogbo ọna;
- Titi ibusun ti o ni tabi itanna, ni pẹkipẹki ti a ta lodi si odi tabi pẹlu giga - kii ṣe awọn ibi ti awọn akosemose ṣe awọn akoko. Awọn tabili iboju ifọwọra wa pẹlu iho kan fun ori, ti a ṣe pẹlu ohun elo ti o jẹ fun itunu. Iru tabili yii wa ni aarin ti yara naa ki iwọle si ara ara ẹni wa lati gbogbo awọn ẹgbẹ;
- Oluṣowo jẹ diẹ ninu awọn onisẹpọ ọkan. O ṣe pataki julọ lati ṣẹda irọra ti alaafia ati isinmi ni yara iwosan. Lati ṣe eyi, o yẹ ki o ma ni igbasilẹ agbohunsoke pẹlu orin kilasika tabi orin idaduro miiran. Ọpọlọpọ awọn eniyan lo awọn abẹla didan, imole itaniji;
Bi o ṣe le kọ ifọwọra imọran: ṣiṣe awọn ohun elo ati ara rẹ
Ni sũru, akiyesi si awọn apejuwe, paapaa nipa awọn ipa ti ara ni ara rẹ - awọn ohun pataki ati igbagbogbo pataki ti eniyan ti o fẹ lati kọ bi a ṣe ṣe itọju ara rẹ.
Igbaradi awọn ohun elo:
- Epo ara ẹni jẹ ẹya ara ti gbogbo ilana. Mu ipinnu rẹ pẹlu gbogbo ojuse ati ki o ṣe akiyesi si ibẹrẹ ọja naa. Ero naa yẹ ki o jẹ 100% adayeba, ni awọn vitamin ati awọn eroja miiran ti o wulo, bii awọn ọmu fun fifọ ọwọ ti o dara julọ lori ara;
- Awọn ohun abẹ awọ, orin, ijoko pataki, bata meji ti o mọ ati apẹrẹ antibacterial.
Igbaradi ti masseur:
- Fi agbara ara rẹ pamọ, maṣe ṣe awọn iṣoro ti ko ni dandan. Ti gbigba kan le ṣee ṣe nikan nipasẹ apakan kan ti ara (pẹlu ọwọ, pẹlu awọn ika ọwọ, ati bẹbẹ lọ), ma ṣe lo awọn omiiran.
- Ge awọn eekanna rẹ, họwọ ọwọ rẹ, yọ awọn ohun ti o kọja (awọn oruka, awọn iṣọ) kuro. Ni ibẹrẹ ti eyikeyi ifọwọra awọn ọpẹ ọwọ yẹ ki o wa gbẹ ati ki o gbona.
- Mu ipo iṣaju itura. Ko nilo lati de ọdọ ibi kan lori ara eniyan pẹlu ipo ti ko ni itura, nigbati o ba to lati lọ si opin opin tabili naa.
Fidio - ikẹkọ fun ifọwọra ọjọgbọn
Ṣe apejuwe awọn imuposi ati awọn imọran ni awọn ọrọ - ohun ainidii ati nkan ofo, paapaa ti ọmọ ile-iwe ko ba pade ni iṣaaju. Ni nẹtiwọki wa fidio ti o dara julọ ti bi a ṣe le kọ bi a ṣe ṣe ifọwọra pẹlu alaye apejuwe ti awọn iyipo ati awọn alaye.
Lati le sunmọ bi o ti ṣee ṣe si awọn akosemose, tẹle awọn italolobo loke ati pe iwọ yoo mọ bi o ṣe le ṣe ifọwọra ara rẹ, ṣe inudidun awọn ayanfẹ ati awọn ayanfẹ. Ni afikun, lẹhin akoko kan, pataki fun iwa, o jẹ ṣee ṣe lati ṣe igbesi aye kan, nitori pe sisan fun iṣẹ-ṣiṣe yii jẹ yẹ.