Aworan ti o dara pẹlu awọn ifarahan gbogboogbo ti idagbasoke, pẹlu awọn ilana iṣelọpọ, ipa inu ikun ati inu, inu-ara ati awọn ohun elo ẹjẹ, eto apọniriki. Ilọju giga ti awọn iṣoro pẹlu iṣọn-ara-ara, iṣesi ipọnju, ailera rirẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan ailera lati ọjọ ogbó ti wọn ko ni awọn ohun ti ara korira, gẹgẹbi igbagbọ ti o gbagbọ, ṣugbọn, ni ilodi si, ni iriri aiṣedeede pẹlu ọjọ ori.
Kini idi fun ipo iṣedede yii? Ni ọpọlọpọ awọn igba miiran, iṣiṣi wa ni ounjẹ ti ko tọ.
Ni igba pupọ ọmọde ko jẹ ni ile, jẹ nikan ni awọn ile-iwe ile-iwe tabi ni awọn buffets. Eyi kii ṣe aṣayan ti o buru jù, nitori pe o ṣẹlẹ pe ọmọ ko jẹ ohunkohun ni gbogbo ọjọ kan, tabi jẹ ounjẹ ipalara ti o ga-galori pẹlu awọn igbadun. Ani diẹ idẹruba ni awọn iṣoro pẹlu ounjẹ lori lẹhin ti awọn aworan igbalode ti igbalode.
Dajudaju, maṣe ṣubu sinu ijaaya ti kii ṣe. Ṣi, awọn ile-iwe pupọ n ṣiṣẹ lori ounjẹ ilera. Sibẹsibẹ, ni akoko kanna, diẹ ninu awọn iwe-ẹkọ ile-iwe ṣi nfun ipinnu awọn ọmọde ni iyanju, laisi eyi ti o yoo dara ju. Fun apẹẹrẹ, dipo ti bimo ti tabi awọn ẹrún - awọn eerun ati omi onisuga. Lati ṣe akiyesi ohun ti ọmọ-ẹkọ ti oṣuwọn yoo yan, kii ṣe nira.
Eyi paapaa jẹ ibanujẹ, nitori pe o wa ni awọn ile-iwe awọn ile-ẹkọ wọnyi pe awọn ounjẹ ounje ati awọn iwa jijẹ ti dagba ati dagba, ati awọn ohun itọwo. Daradara, ni ogbologbo ati ọjọ ori ọjọ ori, fifọ iwa rẹ yoo di igba pupọ, paapaa ti o jẹ pataki. Eyi ni idi ti iṣẹ awọn olukọ, olukọṣẹ, ati, ni akọkọ, awọn obi, lati koju nkan ti ounje, titi o fi pẹ.
Jẹ ki a sọrọ nipa awọn ọja ti o ni ipalara ti o dara julọ ati awọn aisan ti o jẹ nipasẹ ailera ni awọn ọmọde.
Dajudaju, ọkan ninu awọn iṣoro ti o tobi julo ni awọn didun lete ni titobi pupọ. Ko si ẹniti o jiyan pe ọmọde nilo gaari fun idagbasoke, ṣugbọn o to fun ọmọ ọmọ nigbati o n gba awọn eso, compotes. Ni awọn iwọn kekere, o le awọn kukisi, Jam, marmalade. Maa ṣe ifunni ọmọ rẹ pẹlu awọn didun lete, awọn ohun mimu, awọn ounjẹ, bbl Nipa ihuwasi rẹ, iwọ yoo gbilẹ igbẹkẹle ọmọde si didùn, ati, nitori idi eyi, awọn iṣọ aṣiṣe aṣiṣe. Iru awọn aisan ti o ṣẹlẹ nipasẹ ailera ni awọn ọmọde nitori gaari ti o tobi ni awọn aisan to ṣe pataki, fun apẹẹrẹ, wahala ti o pọ julọ lori alakoso, ailera ailera, aleji, awọn ọta ehín, awọn ẹmi, ati ni ikẹhin ibura. Awọn iyọkuro ti awọn ounjẹ pẹlu akoonu gaari giga kan nfa pẹlu assimilation ti ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo ati ti o wulo, ati bi awọn vitamin abajade, awọn ohun alumọni ati awọn okun ti ijẹunjẹ ko de ọdọ ọmọ naa.
Njẹ ounjẹ ti ọmọde tabi ọdọ, sibẹsibẹ, bii agbalagba, o ni ipinnu gangan ti iṣelọpọ ninu ara. O jẹ ounjẹ ti o ṣe ipinnu awọn oṣuwọn iwaju idagbasoke ati idagba ti ọmọde, awọn ipa-ara ati imọ-ara rẹ lati kọ ẹkọ. Ajesara si awọn aisan, awọn àkóràn, awọn ọlọjẹ, idaamu iduroṣinṣin ti apapọ - gbogbo rẹ da lori ounjẹ. O ṣe akiyesi pe akoko akoko ti o ni akoko pataki - to ọdun mẹta, ati gbogbo awọn abajade ti ailera ni akoko yii, yoo ni ipa lori ilera ilera ọmọde. Eto eto kanna ti a tun n ṣe, pẹlu ọna ti ko tọ si ounjẹ ti n bẹru lati gbẹsan lara awọn arun. Ọgbọn Intel n dagba, awọn ipilẹ ti imọ, imolara, awọn ipa-ipa awujo ti wa ni gbe. Ti akoko yii iriri ara, fun apẹẹrẹ, iodine tabi aipe iron ti idibajẹ ko ni ailera ninu awọn ọmọde, o ṣee ṣe pe ọmọde ko ni lọ si idagba, di anemiki tabi bẹrẹ si kọlẹ ni idagbasoke.
Akoko ọjọ ori awọn akori naa tun lewu, pe awọn abajade ti o ṣẹlẹ nipasẹ aiṣe deede ko ni idibajẹ. Lag ni idagbasoke iṣẹ-ṣiṣe ọkọ, iṣẹ imọ (tabi imọ). Awọn iwa aiṣedeede, aṣiṣe awọn ọgbọn imọran awujọ, ibanuje, hyperactivity, ailagbara lati koju, ailagbara lati kọ ẹkọ ... Yi ẹru awọn akojọ ti awọn arun ti a fa nipasẹ ailera ni awọn ọmọde le tesiwaju.
Jẹ ki a ko awọn onisegun wa. Nitorina, aijẹ deedee ti ko ni igbagbogbo ninu awọn ọmọde ati awọn agbalagba, eyiti o yorisi awọn aisan ni awọn wọnyi: lilo agbara ti o pọju; aipe ti awọn acids polyunsaturated; aipe, tabi, ni idakeji, ohun overabundance ti amuaradagba eranko; aipe ti vitamin (C, B1, B2, folic acid, A, E); aini awọn nkan ti nkan ti o wa ni erupe ile (kalisiomu, iron); ailewu awọn eroja (iodine, fluorine, selenium, zinc); aipe ti okun ti ijẹun niwọnba.
Bawo ni a ṣe le yẹra fun gbogbo awọn abajade wọnyi ti ailera? Bawo ni o ṣe le dagba ọmọde ti o ni ilera ati alafia, ti nṣiṣe lọwọ, ore ati agbara? Idahun si oju - jẹ ki ọmọ rẹ ni ẹtọ lati ibimọ. Awọn aisan ti o ṣẹlẹ nipasẹ aiṣe deedee ni awọn ọmọde ni a le fa nipasẹ nikan nipasẹ ounjẹ to dara.
Ma ṣe fi agbara pa ọmọ rẹ pẹlu awọn didun lete. Maṣe jẹ ki omi onjẹ tabi eyikeyi ohun mimu ti o dun. Fojusi lori awọn eso ajara ati awọn ẹfọ. Gbiyanju ọmọ naa si awọn ounjẹ ti o tọ lati igba ewe, ati pe oun yoo pa awọn iwa wọnyi mọ fun igbesi aye. San ifojusi si awọn ilana adayeba ti ọmọ naa, nitori pe a ti dagbasoke iseda ti o le jẹ ki a le yan awọn ọja ti o wulo julọ fun wa.
Ma ṣe fi agbara mu ọmọ naa lati jẹ nipa agbara. Ko si ohun ti ko tọ si ni pe oun yoo padanu eyi tabi ounjẹ naa. Cook porridge fun awọn ọmọ, ati pelu ni wara. Fọwọsi rẹ pẹlu epo-ayẹyẹ, fi fun awọn oriṣiriṣi awọn eso ti o gbẹ.
Je onjẹ ilera pẹlu ọmọ naa, nitori pe o jẹ fun u - apẹẹrẹ ti o dara julọ. Ewebe ati eso juices, akara rye, alawọ ewe tii kan. Gbogbo eyi yẹ ki o wa lori tabili rẹ. Gbiyanju lati kọ lati didasilẹ, sisun, mu ati ti akoko. Gbiyanju lati rọpo ketchup ati mayonnaise pẹlu alabapade tomati titun ati awọn sauces.
Jẹ ilera!