Ọpọlọpọ awọn imuposi oriṣiriṣi wa fun sisọ ara. Ṣugbọn igbagbọ ti o ni ibigbogbo pe ọna eyikeyi ti mimimimọ jẹ dara ati wulo fun gbogbo eniyan, nigbagbogbo nyorisi siga ipalara miiran pẹlu awọn majele, ati awọn igba miiran si idojukọ. Ọna ti mimimọ yẹ ki o yan lati ṣe akiyesi awọn ẹya ara ẹni kọọkan ti ara-ara, ọjọ-ori, akoko ati paapaa awọn ipele ọsan.
Eyi ni o yẹ lati ṣe akiyesi nigbati o ba ṣe awọn ilana imularada (fun apẹẹrẹ, nigba iyipada akoko). Ti o ba ni aami aiṣedede ti aisan - bẹrẹ awọn ilana ipamọ laisi awọn iṣẹlẹ ti oṣupa (lẹhin ti o ti ṣawari fun ọlọgbọn tẹlẹ).
Ma ṣe dapọ awọn ẹfọ pẹlu awọn eso, ni ipele akọkọ ti itọju fun awọn aati ailera si mucous, o ni imọran lati mu oje ti iru kan: elegede, karọọti, beetroot. Awọn atunṣe ti ko niiṣe ti ara, bi ofin, ti a fa nipasẹ fifija ni ipele cellular.
Bẹrẹ pẹlu ṣiṣe itọju awọn ifun, lẹhinna ṣe iranlọwọ ẹdọ ati awọn kidinrin. Lẹhin ti o ṣe deedee ẹya ara ikun ati inu, tẹsiwaju si ipilẹ ti o jinlẹ pẹlu awọn juices. 90% ti gbogbo awọn juices ti a ra ni awọn ile-itaja ni a ko ṣe pasteurized. Wọn yoo ko ṣe iranlọwọ fun ilera wa - wọn jẹ "juices juun". Nitorina, fun lilo itọlẹ nikan awọn juices titun. Ni akoko kan, ṣe bi oje ti o nilo ni akoko kan. Ni ipele akọkọ, o yẹ ki o ko awọn ẹfọ jọ pẹlu awọn eso, o ni imọran lati mu oje ti iru kan: elegede, karọọti, beetroot, atishoki Jerusalemu (20-30 milimita ni owurọ lori ikun ti o ṣofo). Pẹlupẹlu akoko, o le mu iwọn ati ki o darapọ awọn juices.
Tẹle onje
O ṣe pataki fun aisan ti ara korira lati fi idi ounjẹ to dara. Ti lẹhin ti nkan ti oyin oyinbo, mango, piha oyinbo tabi eyikeyi eso miiran ti o ni ipalara ti ara tabi ipalara ti ounje, o tọ lati ronu nipa: boya kii ṣe tirẹ? Awọn ẹya ara wa GIT ni o jẹ "aifwy" si awọn ounjẹ kan. Ìyọnu "ranti" ohun ti awọn baba wa ti o jina ti jẹ ọpọlọpọ awọn ọdun sẹhin. Nitorina, onje ti o dara julọ fun wa ni ọkan ti o ti dagba (nibi "perturbation" ti ara lodi si ibi ti a ko mọ ti awọn ọja). Biotilẹjẹpe a ti jogun awọn nkan ti ara korira, ni opin, Elo da lori ara wa. A gbọdọ ṣe akiyesi pe ounjẹ to dara julọ ṣe ipa pataki kan nibi. Lati akojọ aṣayan ti awọn nkan ti ara korira, o jẹ dandan lati ya awọn ohun ti o ni idaniloju, chocolate, awọn eso citrus, gbogbo awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso, eja, awọn ọja malu (ni eruku ti eweko), awọn eyin (yolk), ati awọn ohun elo elemọ (kofi, broths, orisirisi turari) ati, kanna, ounje to yara. Nitorina o yoo dinku ewu ti aifẹ aifọwọyi ti aifẹ.
Lati dinku odi ikolu lori ara ti awọn "kemistri" oriṣiriṣi, o nilo lati ṣaju ṣaaju ṣiṣe gbogbo awọn ẹfọ - laibikita boya iwọ yoo fi wọn jade, din-din tabi fẹ lati ṣe saladi.
A mu wa ni yara iyọ
Ọna ti itọju awọn aisan ailera (ikọ-fèé, rhinitis, ati bẹbẹ lọ) ni awọn ipo ti awọn ihò iyọ ti mọ pe a ti mọ tẹlẹ ati mulẹ. Gẹgẹbi o nilo fun itọju yii, ni awọn ọdun to šẹšẹ, awọn yara iyo (halite, salvinite) ti wa ni lilo pupọ - awọn yara ti a ti fi awọn iyọ iyo papọ patapata. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ẹrọ iṣoogun pataki - ẹrọ-ina mọnamọna ọrun, eyiti o nfunni ati pese airosol ti iyo iyọ adayeba ni iye ti a beere, ayika ti o mọ ti awọn caves ti wa ni atunṣe ati pe o yẹ ki o ṣe itọju ilera.
Ọjọ kan ti o niwẹ lori omi mimọ jẹ ọna ti o dara ju lati yọ awọn toxins lati inu ara ati nitorina dena tabi ṣe idena awọn ifarahan ti ara korira. Yan didara kan ti omi-kekere tabi omi tutu.
Awọn ofin Moidodyr
Ti o ba ni iṣoro ailera, o nilo lati fi ifojusi si ifarahan ni ile. Lojoojumọ ni ṣe itọju asọ, nitori eruku jẹ aaye ti o dara julọ fun awọn owo-ori, aleji ti nmu.
Ninu awọn igba miiran nigbati o ba jẹ atunṣe ti ara korira ti eruku ile, awọn atunṣe pataki yẹ ki a mu lati ṣe itọju awọn ohun ti aisan ni awọn awọ mucous. Ti o ba ṣeeṣe, awọn apẹrẹ ati awọn ọṣọ ti a gbe soke yẹ ki o yọ kuro lati inu ile. O dara lati fi awọn ohun elo isere ti awọn ọmọde jẹ. Ti o yẹ ki o wẹ ni o yẹ ki o ṣe ni o kere ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ, lakoko ti o ba npa gbogbo awọn ipa ti o lagbara-to-de ọdọ (mezzanines, bookshelves, etc.). O jẹ diẹ ti o dara julọ lati lo awọn irọri, awọn ọṣọ, awọn márún lati awọn ohun elo sintetiki. Ohun elo yẹ ki a wẹ ninu omi gbona (60 ° C) ni gbogbo ọjọ 5-7. Dinku ewu ti awọn nkan ti ara korira ati iparun ti eeja fọọmu ninu iyẹwu naa. Ideri dudu ti a yọ kuro pẹlu pilasita. Odi ti o ni ipa nipasẹ awọn fungus, ṣe itọju pẹlu ohun ti a fi ipilẹ ti epo ati irin-elo ti iron (ni awọn iwọn ti o yẹ), to ṣe itọju fun funfunwashing. Nigba ti o ba npa irun irun lati pa awọn aja ati awọn ologbo ni ile ko ni iṣeduro. Ti imọran ti iyatọ lati ọsin rẹ jẹ eyiti ko ni itara, fi sori ẹrọ ni awọn purifiers afẹfẹ ile pẹlu awọn itọlẹ HEPA ati pe o kere ju igba mẹfa ni ọsẹ, wẹ eranko naa.
Mimu iboju tutu nigbagbogbo, ati awọn humidifiers afẹfẹ yoo ran imukuro idaduro ti awọn patikulu microscopic ti o fa ẹhun.
Fun ilera ọmọ rẹ
O gbagbọ pe ninu idagbasoke ti awọn nkan ti ara korira, irọlẹ yoo ṣe ipa pataki, sibẹsibẹ, gẹgẹ bi ọpọlọpọ awọn onisegun, ko tun ṣe ipinnu. Paapa ti awọn obi mejeeji ba ni aisan, wọn ni anfani lati loyun ati lati gbe ọmọde ti o ni ilera.
Ilana ofin 1 fun iya-ojo iwaju - ko si ohun ounjẹ ti a fi sinu akolo: bẹẹni eran, tabi ẹja, tabi awọn ohun elo (wọn ni ọpọlọpọ "kemistri", eyi ti o jẹ olutọju ti o lagbara). Ni ounjẹ ti obirin aboyun yẹ ki o jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin: awọn eso, awọn ẹfọ (ra ko julọ ti o dara julọ ati "didan": wọn le ṣe iyipada ti o ni iyipada tabi ni awọn iyọti - dara julọ yan awọn "applesmother" and "pears" ti o jẹ deede.
Ti ọmọ naa ba ti ni awọn ifarahan aisan tabi ti o wa ni bayi, paapaa ti o ba jẹ pe ajẹsara ajẹsara si arun naa, awọn ajẹmọ ti wa ni itọkasi si i! Ki o ma ṣe ayẹwo ajesara labẹ "ideri" ti awọn oogun ti ajẹsara. Iru awọn ipinnu lati pade dinku ipalara ti ara si abere ajesara naa ki o si fa idena ọna eto iṣeduro ajesara.
Ijabọ diẹ sii!
Gbiyanju lati gbe diẹ sii: awọn elere idaraya ni o ṣe akiyesi pe lẹhin igbiyanju ti o lagbara, awọn wakati ti ikẹkọ "ṣaaju ki ikun meje", awọn ifarahan aiṣedede oriṣiriṣi dinku. Dermatitis ti sọnu, irora rhinitis koja, ikọ-fèé gba. Ati ninu eyi ko si ohun ti o jẹ alailẹtọ: awọn majele ti o ma fi ara ṣe ara jẹ jade pẹlu ọrun. Nigba ikẹkọ (bii pẹlu eyikeyi isẹ-ṣiṣe ti o lagbara), gbigbọn ti nṣiṣe lọwọ waye, gẹgẹbi abajade, ara ti wẹ. Pẹlu igbesi aye sedentary, gbogbo awọn ilana mimimọ ni a ko gba laaye ninu ara ati awọn majele maa n ṣaṣepọ sii, ti o nfa ipinnu si awọn aisan ati awọn aisan ailera. Sugbon, o yẹ ki o ranti: lakoko akoko ti awọn nkan ti ara korira (paapaa nigbati o ba wa ni ikọ-fèé ikọ-ara), iru iṣẹ iṣe ti ara ati akoko ẹkọ ni o yẹ ki a gba pẹlu dokita naa.
Awọn iṣaro to dara julọ ni a mu
Nigbati o ba nsoro nipa awọn ohun ti ara korira, o nilo lati ni oye pe awọn okunfa rẹ kii ṣe ni ailera nikan, irọra ati ipo ti ko dara. Otitọ ni pe apá wa inu ikun ati inu oyun wa ni ẹtọ kii ṣe fun lilo awọn ọja nikan. Nigbati ọpọlọ ba n jade awọn fọọmu ero buburu, "iṣeduro" wọn tun ṣubu lori awọn ara ti ngbe ounjẹ. Eyi ni ọna "ti oloro" ti awọn ero ti ara ẹni. Awọn oniwosanmọko ni idaniloju: ara yoo funni ni ariyanjiyan ifarahan nigbati awọn nkan meji ba ṣe deedee: gangan inira ati imolara.
Dahun awọn ohun elo ti aisan ti aleji: ipele ti o pọju aifọkanbalẹ ati iru-ara ti a npe ni ajakaye-arun (igbesi aye n gbe ni ireti nigbagbogbo ti buburu);
ijigọran iriri ti ọkan (itọsọna "ailopin" ti ko ni opin ni awọn igba ti eniyan ba kuna ati pe ko "ni oke");
ti o bajẹ, ko gbe soke si ibinu ati ikorira opin;
ailewu ti ara rẹ ati aiye, ailagbara lati sinmi.
Lati ifojusi ti awọn ohun-ika-ọkan, arun naa ko ni itọju: ti o ni oye igba ati idi ti awọn iwa ibajẹ ti akọkọ farahan ni ori, ẹnikan le fi rọpo wọn pẹlu awọn ẹda-ika. Ọna titun ti ero yoo jẹ ayipada ninu ipele ti ara.
Gbagbọ mi, igbesi aye ti pese sile fun ọpọlọpọ awọn iyanilẹnu idunnu! O kan kọ lati gbẹkẹle aye ati awọn ẹlomiran, ṣẹda agbegbe kan ti itunu ẹdun ara rẹ - ati pe aleji yoo dẹkun yọ ọ lẹnu!
Aṣayan ọtun
Ọpọlọpọ awọn idile, lilo awọn kemikali ile, nigbami ma ṣe ro pe ọpọlọpọ ninu rẹ ni awọn nkan ti ani eniyan ti o ni ilera le fa awọn aifẹ ti ko fẹ. Bawo ni ko ṣe ṣe ipalara fun ara ati ayika? Idahun si jẹ rọrun: lati yan awọn kemikali ile-iṣẹ, ti o yẹ ki o jẹ hypoallergenic ati ore-ayika. Awọn ọja ti Astonish, eyi ti o jẹ ore-ayika ati ailewu nitori aini awọn phosphates (awọn nkan ti o nfa awọn ẹru ati awọn aiṣedede ajesara), ati awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti orisun abinibi, ti fihan pe o dara. Gbogbo awọn ọja ti a ṣe ni iyasilẹ ni England ati lati pade awọn ibeere didara julọ ti awọn orilẹ-ede Europe. Ọpọlọpọ awọn kemikali ti ile-ile fun gbogbo ile naa jẹ ki o ṣe ayanfẹ fun onibara ti o ni julọ. Awọn amugbo fun awọn ohun-ọṣọ ati awọn ohun-ọṣọ ti aga yoo ṣe iranlọwọ lati ṣẹda imototo pipe ati ki o ma ṣe ipalara pẹlu ẹru si eruku ile ati irun eranko. Ti o ba ni imọran si awọn idena, awọn oluranlọwọ ti ko ni iyipada rẹ yoo jẹ ọna ti o dara julọ fun fifọ Astonish: wọn ko ni phosphates, eyiti o ṣe iyatọ wọn lati julọ fifọ powders.