Idena idena oju.
Šaaju šiše šiše, ṣeto itansan ati idari imọlẹ si ipo kan nibi ti o ti le ka alaye naa ni itunu. Gẹgẹbi ẹdọrufẹ wiwo, o nilo lati mu iyatọ si lati ṣe aṣeyọri awọn ipo deede fun ifitonileti wiwo. Ko si ye lati wo ni pẹkipẹki iboju iboju. Oju rẹ ko yẹ ki o wa ni apakan eyikeyi iboju, ṣugbọn nigbagbogbo lọ nipasẹ rẹ. Gbogbo iṣẹju 5, gbe oju rẹ kuro ni iboju ti atẹle si ohun kan ti o jina ninu yara tabi wo ohun ti o wa ni ita window fun 5 -aaya.
Nigbati o ba ka lati iboju lẹhin ipinnu nla kan o nilo lati gbe oju rẹ soke fun awọn aaya meji ati wo sinu ijinna. Ni akoko iṣẹ ti o lagbara ati ni gbogbo awọn igba miiran, tẹ iwa ti sisin ni deede fun awọn ọgọrun ọdun ati laisi akitiyan. Lẹhin awọn wakati meji ti iṣẹ, ṣe awọn adaṣe lati ṣe iranwọ iyọ lati oju.
Awọn adaṣe fun awọn oju.
1. Nšišẹ joko. Gbe oju wo lati igun kan ti atẹle naa si ekeji. Awọn agbega oju yẹ ki o ṣe niyanju ati ki o jẹ loorekoore.
2. Ṣe ijoko. Ni ita window, wa ohun kan, ki o si fojusi lori rẹ, wo ni kikun.
3. Joko lori alaga, ni wiwọ tẹ awọn oju rẹ fun 5 -aaya. Lẹhin naa ṣii oju rẹ fun iṣẹju marun, tun ṣe igba mẹjọ.
4. Joko, bẹrẹ fifin ni kiakia fun iṣẹju meji.
5. Duro ni ijinna fun 3 aaya, lẹhinna ya ika rẹ 30 sentimita lati oju rẹ, gbe oju rẹ si ipari ika rẹ ki o si wo o fun 5 -aaya. , tẹ ọwọ rẹ silẹ. Tun 12 igba ṣe.
6. Lakoko ti o ti joko lẹgbẹẹ awọn ipenpeju rẹ, ṣe ifọwọkan wọn pẹlu išipopada ipin lẹta ti ika, fun eyelid kekere yoo bẹrẹ lati ifọwọra lati oju ode ti oju si imu, lẹhinna ifọwọra ẹfọ-ojuju oke, bẹrẹ lati imu si eti ti oju rẹ, lẹhinna ni idakeji. Iye ni iṣẹju kan.
7. Idaraya ti a ṣe lawujọ, ori ti o ni idiyele. A yoo ya apa ọtun idaji ti o tọ. Fi rọra gbe ika lati ọtun si apa osi, ki o si tẹle awọn oju ika rẹ, lẹhinna, a ṣe kanna lati osi si apa ọtun. Tun ṣe titi di igba 12.
8. N joko joko. Tẹ ori eyelid oke pẹlu awọn ika mẹta ti ọwọ kọọkan lori oju ti o bamu, lẹhin iṣẹju meji, yọ awọn ika lati awọn ipenpeju. Tun 4 igba ṣe.
9. N joko joko. A wo sinu ijinna wa niwaju wa fun 3 aaya, lẹhinna a yoo ṣe agbekale wiwo wa lori ipari ti imu wa fun iṣẹju marun. Ti tun ṣe idaraya ni igba mẹjọ.
10. Ṣe iduro, ori sibẹ. Gbe apa ọtun idaji ti ọtun, gbera lọra ika lati oke de isalẹ, tẹle awọn oju, lẹhinna gbe ika lọ lati isalẹ si oke. Tun 12 igba ṣe.
11. Njẹ joko, ori ti o duro ni alailẹgbẹ. A na siwaju siwaju ati si apa otun ọwọ ti idaji, ṣe ọwọ kan ni ijinna 50 to centimeters lati oju, awọn iṣọrọ fifẹ ipin awọn iṣaro ati tẹle awọn oju pẹlu iwọn ika, lẹhinna ṣe awọn iṣọpọ kanna pẹlu ọwọ osi ni iwọn aigọwọn iṣowo. A yoo tun ṣe ni igba 5.
12. Ṣe duro, ori ṣi. Gbe oju rẹ soke, isalẹ wọn, wa oju wa si apa ọtun, yi oju wa si apa osi. Tun 8 igba ṣe.
13. Ṣiṣe ijoko, oju gbe, ṣe awọn idiwọn ipinnu iṣoro ni aarọ, lẹhinna ṣe awọn iṣipo oju-ọna ni ọna idakeji. Tun 5 igba ṣe.
14. N ṣe joko. Pa oju, gbe wọn, isalẹ awọn oju, yipada si apa otun, yipada si apa osi. Tun ṣe to igba 8.
Awọn adaṣe lati ṣe iranlọwọ fun iyọdafu .
Ni ibiti o sunmọ, oju wa wa labẹ eru eru, nitorina o nilo lati ṣe awọn adaṣe fun awọn oju.
1 idaraya. Jẹ ki a joko nihin ki a si mu ẹmi nla kan, tẹ si i lọ diẹ diẹ ki o si yọkura gidigidi.
2 Idaraya. Lehin pada ni ọga ati ki o bo awọn ipenpeju, lẹhinna ni ki o ṣii oju wa ki o ṣi awọn ipenpeju.
3 idaraya. Duro, fi ọwọ rẹ si igbanu rẹ, yi ori rẹ si apa ọtún, wo apa ọtún ti ọwọ ọtún rẹ, ki o si tan ori rẹ si apa osi, ki o si wo igunwo ọwọ osi rẹ. Lẹhin eyi a yoo pada si ipo ti o bere.
4 Idaraya. Gbe oju rẹ soke ki o si ṣe wọn ni ipinnu iṣọn-aarọ, lẹhinna ni ọna idakeji.
5 Idaraya. Gbe ọwọ rẹ siwaju, wo awọn ika ọwọ, pẹlu awokose, gbe ọwọ rẹ soke, wo ọwọ rẹ, lẹhinna jẹ ki awọn ọwọ rẹ ṣubu lakoko ti o ba fa.
6 Idaraya. A wo ohun ti o jina niwaju wa fun 3 aaya, lẹhinna a tan ifojusi wa si ipari ti imu wa fun iṣẹju marun.
7 Idaraya. Pa awọn ipenpeju ipamọ ati ifọwọra fun ọgbọn-aaya 30 pẹlu awọn italolobo ti awọn ika ọwọ ikawe. Oju yoo mu ki o bani o. Ṣe awọn ere-idaraya fun awọn oju ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan.
A n ṣetọju oju wa .
Lẹhin iṣẹ pipẹ pẹlu kọmputa, iran ti nwaye, ati pe o nilo lati ṣetọju rẹ ni iṣaaju, nitori pe ko le paarọ rẹ ni ohunkohun.
Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati pa oju rẹ mọ ki o si kọ ẹkọ lati ṣe awọn adaṣe fun awọn iṣan oju, maṣe joko fun awọn wakati, ati lati igba de igba idilọwọ iṣẹ lẹhin atẹle naa. Ti iṣoro ba tobi, o nilo lati ni ayẹwo nipasẹ ophthalmologist kan. Ṣugbọn ni ibere ki o má ṣe bẹsi dokita ni kutukutu, o nilo lati tẹle awọn iṣeduro kan.
Atẹle .
O nilo lati ra atẹle ti o dara julọ ti o le mu. Ma ṣe gbe ibi labẹ aaye ina. O le yọ irunju pẹlu iranlọwọ ti awọn aṣọ-ideri, awọn afọju tabi awọn aṣọ-ikele, eyi ti yoo dinku irun ina.
Imọlẹ .
Fun atẹle kekere, atupa tabili yoo to. Lati ṣe iranlọwọ fun iyọdafu lati oju, o nilo lati ṣe iyasọtọ, ṣugbọn itanna imọlẹ. Ati eyi yoo ṣe iranlọwọ fun awọn ohun-ọṣọ aja.
Gbẹ oju fa rirẹ. Muu diẹ sii nigbagbogbo ki o si mu diẹ sii fifa fun ọjọ kan, o kere ju liters meji lo ọjọ kan.
Awọn imọran diẹ.
- Pa oju rẹ ni gbogbo wakati pẹlu awọn ọwọ ọwọ rẹ ki o si joko ni ipo yii fun nipa iṣẹju kan.
- Maṣe wo oju iboju naa, yanju.
- Mase ṣe iṣẹ-ṣiṣe, jẹ ki oju wa ni isinmi.
Nisisiyi a mọ ohun ti awọn adaṣe le ṣee ṣe lati ṣe iranwọ iyọda lati oju. Tẹle awọn imọran wọnyi ati pe iwọ yoo ran oju rẹ lọwọ.