Iṣesi naa ṣe pataki
Gbogbo eniyan ni o mọ pe ni kutukutu owurọ, paapaa ni akoko igba otutu, nmu diẹ ninu awọn iṣoro. Gbọ ti aago itaniji ni owurọ, maṣe gbiyanju lati ja ija, gbiyanju ni ilodi si, o dun lati isan ati ki o ronu nipa nkan ti o dun. O ṣe pataki pupọ lati gbiyanju lati bori ara rẹ. Eyi jẹ ohun ti o ṣoro, ṣugbọn ninu iṣẹlẹ ti ohun gbogbo ba ṣiṣẹ, iwọ yoo di rọrun pupọ, nitoripe o le lero agbara ifẹ rẹ ati ki o gba idunnu alailẹgbẹ nla lati ọdọ rẹ.
Ni owurọ, duro ni iwaju digi, rẹrin ati ki o fẹ ara rẹ ni ọjọ ti o dara julọ, ki o tun sọ pe: "Oni jẹ ọjọ nla, ati Emi - julọ julọ!" Iwa si ara rẹ ati awọn ẹlomiiran daadaa ko da lori iṣesi rẹ nikan, bakannaa lori ilera ara rẹ. Smile, lẹhin ti gbogbo owurọ tuntun ti wa, nikan lori rẹ daa, ohun ti awọn iṣaro yoo wa pẹlu ọjọ ti nbo.
Nedosepsum ko ṣe nipasẹ ara rẹ
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti Colombia ti han pe ailera ko ni agbara ti o mu ki ere-ipa ti o lagbara. Ninu awọn eniyan ti sisun ko din ju wakati meji tabi mẹta, iwọn isanraju ti ga ju 73% lọ ni awọn eniyan ti akoko sisun jẹ iwuwasi. Ati 23% ti awọn eniyan ti o sun fun apapọ ti wakati mẹfa ti wa ni tun dide.
Ṣaaju ki o to lọ si ibusun o niyanju lati ya wẹwẹ idaduro. O ṣe pataki lati ṣubu ni oorun pẹlu awọn ero ti ọjọ ti nbo yoo mu o ni ọpọlọpọ awọn ero ti o dara ati pe iwọ yoo ni anfani lati ṣe nkan ti ọwọ rẹ ti pẹ.
O tọ lati gbọ ifarabalẹ lati nilo oorun ti o to. Lẹhin ti aini ti oorun ba nmu ilọkuro si ṣiṣe daradara, bakannaa, nitori naa, iṣesi buburu. Orun yoo jẹ diẹ sii ni itùn diẹ lori ibiti o ti mọ ti awọn ibusun sisun, ti o nyi itọlẹ titun. Yara yẹ ki o wa ni iṣaaju-ventilated, ni awọn ọrọ miiran, sisun si ọ yoo wa ni kiakia yarayara. Isun oorun ti o ni ilera, gẹgẹbi ofin, gbọdọ ni akoko wakati mẹjọ.
Idiyele pataki ti idaraya ti ara
Awọn adaṣe ti o rọrun fun ara ẹni yoo ran ọ lọwọ lati bẹrẹ ni owurọ ti Ọjọ Ajọ ti o ti pẹ to. Gbiyanju lati na isan ọwọ rẹ, ọwọ ati ara ara - eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni idunnu, eyi ti o ṣe pataki fun ọjọ akọkọ ọjọ iṣẹ.
Gẹgẹbi awọn ẹkọ to ṣẹṣẹ ṣe, iru homonu kan, bi sarserotonin, nmu iṣesi ti o dara, niwon o jẹ apaniyan ti o dara julọ. N ṣe igbelaruge idagbasoke nkan-ara yii ni igbadun kekere tabi idaraya ti ara ẹni.
O gbọdọ nigbagbogbo kiyesi iwọn. Diẹ ninu awọn onimo ijinle sayensi gbagbọ pe ailopin owurọ owurọ le jẹ aiwuju fun ohun-ara eniyan. Ohun naa ni pe ni owurọ owurọ ti ọjọ, idaabobo atẹgun - cortisol, eyiti o jẹ homonu ti wahala, ti a ṣe ni titobi pupọ. Nitori awọn ẹru ti o ga julọ ni awọn wakati owurọ, o mu ki iṣẹ rẹ pọ lẹẹmeji, eyi ti o le fa idinku ara naa kuro.
Ilana fun omi
O jẹ ọna ti o ni irọrun ati itura ti o ṣe itura ati pe o ni agbara si ara. O le ya iwe ijinlẹ deede tabi itansan. Ni akọkọ, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jinde ni kiakia, ati keji, nitorina o ṣe atilẹyin fun imọran, ati ṣi awọn pores ti awọ-ara, irọ lile waye.
Niwon a ni ọjọ kan ti o kún fun awọn iṣẹlẹ pupọ, iwe naa yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun fun wa ni pipẹ. Ni awọn owurọ o niyanju lati wẹ ko pẹlu omi ti o rọrun, ṣugbọn pẹlu iṣubu omi. Dipo omi, o le di didi tii tabi aloe oje.
Iwe itusasi ti o ni ipa lori awọn isẹpo ati awọn ohun elo, nitorina ni imọran itọju thermoregulation. Ni ọna kanna, awọn adaṣe ti ara ti o nkọ awọn isan tun wulo. Iwe itusasi jẹ tun wulo fun ṣiṣe itọju awọ ara, nitori pe labẹ agbara ti omi gbona, awọn pores fa, ati nigbati awọn iwe inu tutu.
Imuposi akoko ati idinku awọn ohun elo ẹjẹ n ṣaisan ẹjẹ nipasẹ awọn ohun elo ẹjẹ, nitorina imudarasi ẹjẹ taara, awọn ilana ti o lagbara ni awọn awọ ati awọn ara, ti o yọ laaye ara wa lati majele. O ṣe akiyesi pe awọn onimo ijinlẹ sayensi ti mọ ifarahan laarin iwa mimo ati ti ara.
Isinmi to dara jẹ pataki pupọ
O nira gidigidi lati wọ inu wiwa iṣẹ naa ni awọn aarọ. Ni ibere ki a ko le ṣe idamu nipasẹ awọn iṣaro ọsẹ ọsẹ ti nbo, o jẹ dandan lati kọ aṣalẹ ṣaaju ki o to ni iru ọna ti o gba gbogbo ero rẹ pẹlu nkan diẹ ti o ni diẹ sii ti o ni itara.
Ṣeto ni imọ-ẹrọ fun ọsẹ ti mbọ ti o le wa ni aṣalẹ, gbigba awọn aṣọ, bata ati awọn iwe pataki. Ati aṣalẹ ni o yẹ lati yapa ohun diẹ dídùn, fun apẹẹrẹ, a ayanfẹ. O le ni igbadun ati paapaa gbadun aṣalẹ, ki lakoko ọsẹ ti o nbo ti o yoo ni igbala nipasẹ awọn iranti igbadun. Irọlẹ aṣalẹ ni a le ṣe ipinnu bi irin ajo lọ si itage, si sinima tabi, boya, bi irin ajo si iseda pẹlu awọn ọrẹ.
Iwọn ounjẹ ti o ni kikun
Ni owuro, ounjẹ pataki ni pataki pupọ. Awọn onipẹjẹ gbagbọ pe ounjẹ owurọ yẹ ki o wa ni idaji wakati kan lati akoko ijidide. O wulo lati mọ pe ni ọpọlọpọ awọn serotonin titobi ni a rii ni oatmeal, bananas, chocolate, awọn ọṣọ, awọn walnuts, awọn epa, awọn strawberries, awọn ọjọ.
Awọn eniyan ti o ṣiṣẹ ni taara ti o ni ibatan si iṣẹ-ọgbọn, o wulo pupọ ni owurọ. Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates tun ni agbara lati mu awọn ipele serotonin mu.
Tii tabi Kafe?
Kofi yẹ ki o jẹun ni ilọtunwọn, niwon pe ailera caffeine ti o wa ninu ara le fa ailagbara. Tii tii, ti o ni afikun kalomiini nla, le ṣe iranlọwọ pẹlu itaniji ti o dara julọ.