Gẹgẹ bi awọn ẹsẹ ati ọwọ, oju wa nilo itanna ni awọn owurọ, isinmi lẹhin iṣẹ ati awọn iṣẹ imudaniloju. Pẹlupẹlu, awọn oju nilo ounje to dara.
Awọn iṣan oju, ati awọn ara miiran, nilo gbigbona ati okunkun. Fun gbogbo ara, fun oju wa awọn ofin ipilẹ - o nilo lati jẹun ọtun. Lẹhinna, nigba ti o ba fẹ padanu excess poun, da lilo "ounjẹ onjẹ" ati bẹrẹ njẹ nikan julọ "wulo", kii ṣe? Awọn ọja tun wa ti o le mu oju oju o dara ati ki o ṣe iranlọwọ fun itoju rẹ. Gba pe eyi jẹ pataki bi ara ẹni ti o kere. Nitorina, a wa si otitọ pe a nilo ifarada fun awọn oju bakanna bi ounje to dara ati iṣẹ-ṣiṣe ti ara. Nitorina kini itọju fun awọn oju?
Amọdaju fun awọn oju jẹ awọn adaṣe
Ọpọlọpọ awọn adaṣe fun awọn oju - eyi ni yoga, ifilarization, palming, trataka, hypnosis, ilana omi, idẹ-ara ati ifọwọra. O le yan fun ara rẹ ohun ti o dara julọ fun ọ tabi ti o baamu awọn afojusun ti o ṣeto fun ara rẹ. Sibẹsibẹ, ọna eyikeyi ti o yan fun awọn oju, o gbọdọ fi awọn adaṣe kun ti o daabo fun ogbologbo.
- Fọwọra gbogbo awọn ika ọwọ titi ti wọn fi ni isinmi patapata. Lati ṣe eyi, iwọ yoo nilo lati ifọwọra ọwọ kọọkan ni iṣẹju kan, pẹlu ifojusi pataki ti o san si awọn ika ọwọ ikawe.
- Fọwọra gbogbo ika ẹsẹ titi ti wọn fi ni isinmi patapata. Lati ṣe eyi, o nilo lati ifọwọra ọwọ kọọkan kọọkan iṣẹju kan, ati ki o san ifojusi pataki si ika ikaha. Fun ika kọọkan, tẹle idaraya naa lẹẹkansi.
- Nitosi arin ti ọpẹ jẹ aaye ti nṣiṣe lọwọ, ti a pe ni "apata", o yẹ ki o tẹ pẹlu paadi ti ika ika ọwọ ati ti o waye fun iṣẹju 50. Nitorina o nilo lati ṣe ọna mẹta si ọwọ kọọkan.
Gbogbo awọn ojuami wọnyi ni asopọ taara pẹlu awọn oju, nitorina ti o ba tẹju wọn, o tun yoo ni idiwọ fun awọn ogbologbo awọn oju, ṣugbọn ranti pe ohun gbogbo nilo abojuto deede, nitorina o yẹ ki o ṣe deede ni deede, ti kii ṣe ni gbogbo ọjọ, o kere ju 3 igba ni ọsẹ.
Amọdaju fun oju-ounje pataki
Awọn Karooti ati awọn blueberries wulo awọn ọja fun oju. Kini ohun miiran ti oju nilo? Awọn onisegun sọ pe chicory jẹ afikun anfani si awọn oju. O ni awọn oludoti ti o ṣe atilẹyin ọna opiti oju. Ohun elo ti o niyelori ti o niyelori jẹ adalu chicory, seleri, parsley ati Karooti. Iru adalu yii ṣe atilẹyin iṣẹ iṣan ti oju. Ti gbogbo ọjọ lo 200 milimita ti yi adalu. Lehin na o le ṣe idena nikan, ṣugbọn tun jẹ itọju ailera ti oju. Riboflavin jẹ tun pataki fun oju wa, o ṣe iranlọwọ kii ṣe pe lati wo iyọnu okunkun nikan, ṣugbọn lati tun wo aye ni imọlẹ awọn awọ. Ẹni agbalagba ọjọ kan nilo 1.3 si 2. 4 miligiramu ti riboflavin, gbogbo da lori iṣẹ iṣe ti ara rẹ. Ti itanna ti ko to, lẹhinna o ni ipa lori awọn oju.
Riboflavin ni a ri ni wara, ori ododo ododo, pea, adie, Dill, germ alikama, eran malu, alubosa alawọ, eyin adie ati ilu ilu. Nkan wulo fun warankasi ile, paapaa awọn eniyan ti o jiya lati ailabawọn, o yẹ ki a jẹ ni gbogbo ọjọ. Ohun pataki pataki ti onje jẹ sinkii. Pẹlupẹlu, awọn amoye ni idaniloju pe cataracts dagbasoke ni awọn eniyan ti ko ni alaini tabi ti a ko ni idiyele nipasẹ nkan yii. Bakannaa iru ero kan wa pẹlu pe ni ọjọ atijọ, nigbati awọn eniyan ba jẹun lati awọn ounjẹ ti a ṣe awopọ, awọn iṣẹlẹ ti iṣafihan cataract jẹ Elo kere ju bayi. Ni gbogbogbo, ọna kan tabi omiiran, sinkii le ni idiwọ fun awọn ogbo ti lẹnsi. O ṣe pataki fun oju wa. Ṣugbọn ibi ti lati gba zinc - o jẹ gbogbo eniyan ti o pinnu fun ara rẹ. O le rudọ sinu wiwa fun awọn ounjẹ ti a ṣe awopọ, ṣugbọn o le, fun apẹẹrẹ, lo fifa elegede diẹ sii nigbagbogbo.
Ṣaaju ki o to ṣe akojọ fun awọn oju, wo nipasẹ iwe-wiwa tabi lọ si awọn aaye ibi-wiwọ. Fun kini o ṣe pataki lati ṣe? Ti o ba jẹ ounjẹ ti o yatọ, lẹhinna elegede, blueberries ati Karooti yoo jẹ ayo fun ọ nigbagbogbo, kii yoo ni ipalara. Ati pe o ṣe akiyesi pe fun awọn oju nibẹ ko awọn adaṣe ti ara ẹni nikan ati awọn ounjẹ ara wọn nikan. Oju ni paapaa ti ara wọn. Bayi a ko tilẹ sọrọ nipa awọ ti lẹnsi tabi apẹrẹ ti awọn fireemu. Ati pe o daju pe awọn adehun, fun apẹẹrẹ, le "fun" oju afọju eni, nitorina ni oju "oju" ṣe dẹkun awọn ọkunrin lati wọ awọn adehun ...
Awọn adaṣe fun sisun awọn oju
- Palming. Duro lori rẹ pada tabi joko ni oke. Bẹrẹ lati kọ awọn ọpẹ ki wọn di gbona. Pa oju rẹ pẹlu ọwọ rẹ ki imọlẹ ko le wọ wọn. Ṣugbọn o nilo lati tọju abala ki imu rẹ le simi larọwọto. Ni idaraya yii, awọn igungun ko yẹ ki o wa ni ipo, ṣugbọn dubulẹ lori atilẹyin. O nilo lati duro ni ipo yii fun o kere ju iṣẹju mẹta, titi ti rilara rirẹ yoo fi oju rẹ silẹ. Ronu nipa ohun ti o dara, ti o dara, rọrun ati dídùn. Lati ṣe aṣeyọri ti o dara julọ, o le ni awọn orin idunnu kan.
- Solarization ti awọn oju. Ṣiṣeto nkan idaraya yii nilo aaye dudu. Ṣiṣe abẹla ati seto ni ipele pẹlu oju, ijinna ko yẹ ki o sunmọ ju mita meji lọ. Pa oju rẹ, ki o si yi ori rẹ pada si apa osi, lẹhinna si apa ọtun. Mase fiyesi ifojusi rẹ lori abẹla, onasama yoo ni idoko-ni-ni-ni-ni-oju niwaju oju rẹ nipasẹ speck speeches. Ṣe idaraya yii ni igba pupọ, lẹhin eyi o gbọdọ ṣe ọpẹ.
- Ọna miiran wa lati yara ni idaduro oju rẹ - iṣẹ-ṣiṣe kiakia.
Awọn adaṣe fun idagbasoke awọn isan
- Wo akọkọ soke, lẹhinna si isalẹ. Awọn igbiyanju yẹ ki o rọrun bi labalaba flutter, ko yẹ ki o jẹ ẹdọfu. Nitorina ṣe o ni igba mẹrin.
- Bayi ṣe kanna, o kan osi-ọtun.
- Pẹlupẹlu kanna, nikan lori iṣiro: osi-isalẹ-ọtun si oke. Ati ni idakeji.
- Gbiyanju lati ṣe awọn apejuwe ti ila ti titobi nla. Nitorina ṣe awọn igba mẹrin ni asopo-iṣoogo ati bi ọpọlọpọ igba ni iṣọye. Ranti pe gbogbo awọn iyipo yẹ ki o jẹ ṣinṣin, laisi ẹdọfu ati awọn alamu.
- Gbiyanju lati ṣe apẹrẹ awọn onigun mẹta ti awọn ipele nla. Ni ẹgbẹ kọọkan ni igba mẹrin.
O ṣe pataki pupọ lẹhin idaraya kọọkan lati ṣe awọn fifọ yara kiakia, nitorina awọn oju le yara ni isinmi. Awọn adaṣe wọnyi yẹ ki o ṣee ṣe ni igba mẹta ni ọjọ, eyini ni, ṣaaju ki ounjẹ kọọkan, ati lẹhin ti pari eka yi, maṣe gbagbe lati pada si awọn ọrọ.