Idi ti mi?
Idi ti eyi ṣe si mi ni ibeere akọkọ ti o wa si iranti nigbati ikolu kan ti kọja. Ko si idahun si. Nipa 2% ti awọn eniyan ni o ni ipa nipasẹ awọn ipọnju, julọ ninu wọn obirin.
Ti ṣe asọtẹlẹ ikolu kan fere fere, o le waye ni awọn ẹgbẹ ita gbangba, ni ọfiisi, ni elevator, ni ibi itaja, ni ibusun ara rẹ.
Awọn ipalara wọnyi n bẹru diẹ sii ju ipalara gidi ti wọn fa. Nikan itunu ni pe wọn le ati pe o yẹ ki o ja pẹlu.
Awọn aṣiṣe ti kolu.
Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu aibalẹ aibalẹ, dagba sinu iberu ati ibanujẹ. O le ṣe ohun ti o wọpọ, fun apẹẹrẹ, fifọ awọn n ṣe awopọ tabi lọ si ọkọ oju-irin okun, nigbati lojiji ẹru ti iberu bii o pẹlu ori rẹ.
Awọn iṣoro ni o tẹle pẹlu aifọwọkan igbiyanju, aifọwọyi igbagbọ, ailera. Ara ṣe atunṣe si iberu, igbadun ni a tu ni diẹ sii ju opoiye lọpọlọpọ. Ni afikun si gbogbo awọn "igbadun" wọnyi, irora ninu apo wa ni igbagbogbo ri, ko si afẹfẹ to gaju, ẹni naa bẹrẹ lati diwọn. O le ni iriri ibanujẹ inu, irora lile, dizziness, isonu ti iṣalaye ni aaye. Nigba miiran iru awọn ipalara naa pari opin.
Gbogbo eniyan, o kere ju lẹẹkan ninu igbesi-aye wọn, ti ni iru ibọn iru bẹ, gba pe ni iru akoko bẹẹ wọn ni idaniloju pe wọn n ku. Biotilejepe, ni otitọ o jẹ ko. Ija ijaaya - eyi kii ṣe ikun okan, kii ṣe ipalara kan, kii ṣe iku lati iberu. Dajudaju, ko si pupọ lati gbadun, ṣugbọn iru awọn ipo ko ni ewu. Eyi kii ṣe ami ti awọn iṣoro pẹlu ilera ati oju-ara, ijakadi ijajẹ kii ṣe awọn abajade ti awọn iyatọ ti eto aifọkanbalẹ. Ṣugbọn lodi si iru awọn iru ipalara wọnyi le ṣẹda phobias ati mania, eyi ti o ṣe pataki fun igbesi aye.
Gbogbo ohun ti o nilo ni iru akoko bẹẹ ni lati gbiyanju lati tunu, ṣe idaniloju ara rẹ pe eyi jẹ ikolu miiran ti yoo jẹ dandan. Igbese ti n tẹle ni lati wa igbiyanju ki o ko ba kuna ki o ma ṣe ipalara. Joko tabi, ti o ba ṣeeṣe, dubulẹ fun igba diẹ titi ti ikolu naa ti dopin. Gbiyanju lati ṣakoso awọn iṣoro ati ki o ko ni ipa si awọn ibẹrubojo.
Nibo ni lati duro fun ikolu naa?
Awọn iduro ko bẹrẹ lati irun, biotilejepe o dabi pe o ko bẹ bẹ. Ikọja akọkọ ati idi ti o wọpọ julọ fun awọn ipakuru ti ẹru ni igbesi aye rẹ jẹ wahala iṣoro. Ti o ba wa ni igbesi aye rẹ itọju ailopin ti o duro fun igba pipẹ, lẹhinna iru awọn ipalara ni ifarahan iṣesi ti ara si aibalẹ ati aibalẹ. Awọn eniyan ti ngbọran maa n di awọn ohun ti a fi gbe si awọn iṣoro wọn, ati pe a ko ni igbẹkun ti ko le ri iyọọda fun ibinu, ibinu tabi iberu.
Ti o ba ṣakoso ọna igbesi aye, jina kuro ni ilera, o le di omiiran miiran ti o nyorisi idagbasoke awọn ipọnju panṣaga. Iyasọtọ ti eyikeyi ijọba ti ọjọ, awọn kukuru deede, ounje ko dara, aini ti aṣayan iṣẹ-ṣiṣe - gbogbo eyi nyorisi idagbasoke awọn orisirisi awọn iṣoro.
Awọn ipaniyan ipanija le waye ni awọn eniyan ti o jẹ ọti-waini ati oloro.
Ọpọlọpọ n pe ara wọn ni agbara, ọtun tabi ilera fun iru awọn ipalara, nitorina wọn n wa idi ti ibanujẹ kii ṣe ninu ara wọn, ṣugbọn ni ayika ita. Fun apẹẹrẹ, ti ikẹhin ti o kẹhin ba wa ni ọdọ, eniyan ti ko ni imọran lati ṣe ifarabalẹwo yoo wo idi naa nikan ni ibiti ibi naa ti ṣẹlẹ. Eyi ti jẹ aṣiṣe patapata.
Bawo ni lati ṣe atungbe ikolu kan?
Duro pẹlu awọn ero inu ara rẹ ko rọrun. Ni akọkọ, o nilo lati pinnu idiyele ti ailewu ati paarẹ. Isinmi, ilana ọjọ, ounje to dara, ilora ti oti tabi imuduro rẹ, orun kikun - eyi ni ẹri pe o yoo ni ilera.
O ṣe pataki lati simi ni otitọ nigba ikolu. Imukuro nla ti atẹgun nmu igbiyanju awọn iṣẹ ara inu ati idinku awọn aami aiṣan. Ni afikun, o ṣe pataki lati tọju ifọwọkan pẹlu otitọ, lati ṣe idaniloju ara wa pe aiye ko ti ṣubu, otitọ ko ti yi pada, ikolu naa ko di ewu.
Awọn eniyan ti o faramọ iru awọn iṣoro bẹ ni a ṣe iṣeduro kii ṣe ni ọna ti o tọ, ṣugbọn tun yoga, iṣaro, imọran imọran.
Awọn ipanilaya le bẹrẹ lojiji ati opin bi airotẹlẹ. Ti o ba mu awọn okunfa kuro, ti o ba kọ ẹkọ lati ṣe pẹlu iṣoro, awọn ipalara le ma tun ni atunṣe, niwon eyi kii ṣe gbolohun tabi aisan ti o le ṣe igbesi aye. Ti o ko ba bẹrẹ si ipo naa ki o maṣe fi ara silẹ, ko ni idi kankan fun awọn ibẹru ati awọn ibẹru.