- Alaska pollack - 2-3 awọn ege
- Karooti - awọn ege 1-2
- Teriba - 1 nkan
- Tomati - 1-2 awọn ege (le paarọ rẹ pẹlu ketchup tabi lẹẹmọ tomati)
- Iyọ - 1 teaspoon (idaji fun eja, idaji keji - ṣe iyipada ninu omi, eyi ti a yoo kun fọọmu naa)
- Ego dudu - 1-2 Fun pọ
- Gbẹ turari - 1-2 Fun pọ (lati lenu)
- Omi - 0,5 agolo
Boya, kii ṣe ikoko fun ẹnikẹni pe eja jẹ ọja ti o ni ounjẹ. Ati ni apapo pẹlu awọn ẹfọ, ati paapaa ti jinna laisi frying ati sanra - o jẹ gbogbo ohun elo apẹrẹ. Ohunelo kan ti o rọrun fun wiwi ninu apo-inifirofu yoo gba ọ laaye lati ṣaja fun igbadun ti o dùn ati dunra fun o kere ale, paapa fun ale, laisi igbiyanju pupọ. Eja, ni sisun ni ọna yii, o le jẹ awọn gbona ati tutu. Mo ti sọ fun ọ bi o ṣe le ṣe didi ninu apo-inifirofu: 1. A nu ika ati ẹmi mi mọ. Pa a kuro pẹlu toweli iwe iwe. A ge o si awọn ege ti iwọn alabọde. Ti o ba ni fillet - ani dara julọ, o le jẹ awọn ọmọde lailewu. 2. Iyọ ati ata awọn ege eja, wọn pẹlu turari. 3. Wẹ awọn ẹfọ naa. Awọn Karooti bi won lori fifẹ nla, gige alubosa bi o ṣe fẹ. Awọn tomati le jẹ ge finely tabi ge sinu iṣelọpọ kan. 4. A fi awọn ọja naa sinu gilasi kan fun adiroju onigi microwave. Ni isalẹ - ẹja, lẹhinna adalu pẹlu alubosa ati awọn Karooti. Awọn tomati ti pin lori oke. 5. Fọwọsi omi, eyi ti o ni iyọsi iyo. Pa ideri ki o fi sinu microwave fun iṣẹju 12-15 ni kikun agbara. Ti o ba fẹ, o le fi iyẹfun ti o pari pẹlu koriko ti a ti sọtọ ati ki o fi fun tọkọtaya miiran ti awọn iṣẹju ni awọn eefin mimu ki o jẹ ki warankasi yo. Sugbon eyi jẹ excess sanra pupọ, nitorina emi ko ṣe iṣeduro rẹ :) Ohun gbogbo, ti o wa ni apo-ofefu ti šetan! O dara!
Awọn iṣẹ: 3-4