Eto ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ ti o da lori oyin ni o jẹ ounjẹ ti o wulo julọ ati ilera fun ilera! Iye ti o pọ julọ fun awọn carbohydrates le bẹrẹ iṣeto ti lilo awọn agbara agbara ti ara wọn, ati pe, bi o ṣe mọ, kii jẹ nkan bikoṣe ọra abẹ subcutaneous! Ajẹye giga-carbohydrate jẹ kii ṣe nitori pe o ni ọpọlọpọ iye ti awọn carbohydrates. Lẹhinna, ti o ba ronu, lẹhinna pẹlu ohun ti o lagbara julọ ti awọn carbohydrates ara mu wọn lọra. Ati ninu ounjẹ oyin, akoonu ti o dara ati amuaradagba jẹ iwonba. Ti o ba gba ogorun, awọn carbohydrates yoo jẹ diẹ sii. Eyi ni orukọ ti awọn eto oyin - "Gabobohydrate giga".
Diet fun pipadanu iwuwo ti o da lori oyin.
Ni okan ti ounjẹ jẹ oyin, o mọ lati jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti orisun Oti. Ti o ba fun suga ati ki o paarọ rẹ patapata pẹlu oyin, lẹhinna o jẹ ki o padanu irọwo fun osu kan nipasẹ iwọn 10! Ṣugbọn o mọ pe oyin jẹun ju igbadun lọ ni igba pupọ lori. Ṣe o yẹ fun ara rẹ, o tọ lati fi sibẹ tii ṣibajẹ gaari ti a ti mọ? Tabi boya o dara lati fi oyin kan kun, wulo fun ilera ati eeya?
Awọn ounjẹ, eyi ti o da lori lilo oyin, tumọ si ilana ti iṣẹ ti pancreas. Honey ṣe itọju si iwọnwọn ti acidity ti awọn juices ti ounjẹ, nipasẹ ọna, ko ṣe pataki ni gbogbo boya o ti wa ni isalẹ tabi pọ si. Awọn agbara ti awọn ikun ti inu ikun, eyi ti o nṣiṣẹ lati dagba awọn ẹyin ti o sanra fun ara. Ni akoko kanna, ọpọlọpọ ninu awọn "akojopo" nigbagbogbo maa wa lori ara wa fun igba pipẹ pẹlu awọn ọra ti o sanra. Nitorina, oyin fa fifalẹ iṣẹ rẹ ati ko gba laaye awọn ẹyin ti o nira (adipocytes) lati yanju ara wa, ṣiṣẹda awọn ipele ti ko ni dandan.
Ṣugbọn kii ṣe gbogbo. Ko nikan ni oyin ṣe idaabobo awọn ohun idogo titun, pẹlu iranlọwọ ti oyin, ọra ti a ti gbe sori ara wa ni awọn ipo ti ko ni ibiti a ti jẹun daradara. Honey jẹ awọn afikun ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ. Ati bi afẹfẹ ti nṣiṣe lọwọ, o nmu igbadun ti awọn lipids ti o ti fipamọ ọra to dara. A tun padanu iwuwo ati pe ko waye, nipasẹ ọna, ko si ipa si eyi.
Honey: kekere kan nipa ti o dara.
- Honey ni awọn sucrose, glucose, ati fructose.
- Honey ni titobi Vitamin B, K, E, Awọn eroja C. O ni irin, fosifeti, chlorine, sulfur, calcium, idan ati awọn orisirisi agbo ogun. O ni ọpọlọpọ awọn amino acids, nitorina o nmu awọn ilana ti iṣelọpọ mu. Ni oyin, awọn hormoni ti o wa tun wa.
- Honey tun ni awọn eroja ti awọn oludoti ti o jẹ ipalara si microflora pathogenic ati awọn àkóràn olu.
Diet "Honey": Awọn asiri.
Honey, bi gbogbo eniyan ti mọ, jẹ abajade ti eruku ti nmu oyin ti o ni awọn ohun to pọju ti o ṣe bi apata fun awọn ẹjẹ ẹjẹ pupa lati awọn ikẹkọ cholesterol. Awọn oludoti wọnyi ni a npe ni phytosterols. Awọn idaabobo awọ kekere ti o wa ninu ẹjẹ, ti o ga julọ ti idaduro pipadanu (to, 40%).
Ni apapọ, oyin - gidi gidi kan, ti o kọlu poun diẹ lati gbogbo awọn iwaju iwaju. Ati pe iwọ, akiyesi ounjẹ oyin, le gbadun kii ṣe igbadun awọn ipele ti o tobi ju, ṣugbọn tun ṣe iṣeduro daradara, a yoo ṣe apejuwe ọpọlọpọ awọn otitọ ti o ni idiwọ lilo lilo ọja-iyanu yii.
Diet "Honey": awọn ofin.
Ilana akọkọ fun oyin jẹ ounjẹ lori ilo agbara ti awọn ọja-sitashi-ti o ni awọn ọja. Honey, bi a ti mọ, nigba ti sitashi ba ṣe atunṣe pẹlu sitashi, o padanu gbogbo awọn anfani. O ti wa ni ara ti o dara julọ pẹlu awọn ọja ifunwara ati wara fermented, ti o jẹ idi ti wọn fi gba ibi pataki ni eto ti ounjẹ ounjẹ ti o jẹun lori orisun oyin.
Ofin keji ti ounjẹ lori oyin ni iwulo agbara ti ẹfọ ati eso, ṣugbọn, lẹẹkansi, kii ṣe starchy. Wọn yẹ ki o jẹ ọlọrọ ni Vitamin A, carotene. Awọn wọnyi ni awọn Karooti, awọn tomati, awọn ata alaeli, awọn beets, apples. Wọn ni ọpọlọpọ awọn okun adayeba ti o nfa peristalsis oporoku. Ni apapo pẹlu oyin, Vitamin A ati carotene mu igbesẹ ti titẹ sii ti awọn ẹyin sẹẹli adipose.
Honey, awọn ọja ifunwara, ẹfọ, awọn eso ati apapo wọn le ṣe iranlọwọ lati padanu si iwọn 10 ni mefa si ọjọ meje.
Sise oyin: nọmba aṣayan 1.
Aṣayan yii dara fun lilo igba pipẹ, o pese orisirisi awọn ounjẹ. O dajudaju, o ṣe iyọda ọra, dun (eyi ko kan oyin) ati iyẹfun. Awọn kalori ti wa ni igbasilẹ ni laibikita fun ounjẹ, eyi ti o pese ara wa pẹlu awọn ohun elo ti o wulo ti o si ni ilera.
Lori iṣọ ti o ṣofo ni owurọ a mu mimu ti 200 omi gbona pẹlu kan tablespoon ti oyin ati lẹmọọn kan bibẹ pẹlẹbẹ. A tun ṣe kanna ni aṣalẹ, wakati meji ṣaaju ki o to akoko sisun. Ohun mimu yii n pese ara pẹlu awọn nkan ti yoo fun agbara, ni itẹlọrun mu, iwọ kii yoo fẹ lati jẹ lẹhin iru "tii" fun igba diẹ.
Ni gbogbo ọjọ a jẹ ounje nikan, ṣugbọn awọn kalori ti nbọ sinu ara ko yẹ ki o wa ni ọdun 1200.
Sise oyin: nọmba aṣayan 2.
Aṣayan keji ni a ṣe fun ọsẹ meji, ṣugbọn o tun munadoko ni dida idiwọn ti o pọju.
Awọn onje jẹ bi wọnyi:
- Awọn ọja ti ko nira ti ko nira, pelu ekan-wara.
- Awọn ẹfọ (ti a daun), laisi itọda-ara (200 g fun ounjẹ 1), ni owurọ tabi ni ọsan.
- Awọn Ju ti ko ni suga (die die ju lita lọ).
- Eso eso, awọn irugbin.
- Dajudaju, maṣe gbagbe oyin. Ni gbogbo ọjọ a jẹ teaspoon oyin ṣaaju ki ounjẹ ọsan, ounjẹ ounjẹ, ounjẹ.
Honey onje: awọn iṣeduro.
Lati dinku idiwọn ni yarayara bi o ti ṣee ṣe, o nilo lati lo awọn ọpa oyin ati awọn ilana imulara. Wọn ṣe ilana ilana ilana iṣelọpọ, yọ ọrinrin sii, alekun ajesara.
Ohun akọkọ, maṣe gbagbe, oyin gbọdọ jẹ deede. Ni akọkọ, o jẹ wulo, ati keji, o ni itọwo nla, eyiti o ṣe iyatọ rẹ lati awọn analogues artificial pẹlu awọn awọ.
Nigbati o ba yan oyin, ti o ko ba mọ ọna ti o le dawọ, ra polyflora, ti o jẹ oyin, ti a gba lati oriṣiriṣi awọn awọ. Iru oyin ni eso, igbo, oke, ọgba.
Loni, a ma ngba oyin ni igba, nitorina gbiyanju lati rà ni awọn oyinbo, eyiti, laipe, ni a le tu pẹlu rẹ.
Ma ṣe tu oyin ni omi bibajẹ (diẹ ẹ sii ju 40 giramu), tutu o ṣaaju ki o to fi kun, bibẹkọ ti oyin yoo padanu awọn ini rẹ. Ati pe ti o ba yọ oyin, o ni anfani ti o pọ julọ.