Saladi pẹlu saladi Rocket, adie ati eso-ajara

Saladi pẹlu adie ati eso eso ajara Loni ni mo ngbiyanju lati ṣeto saladi kan lati ẹka ti kalori-kere ati ina. Fun awọn ti o fẹ lati ṣe koriko koriko ati mu igbesi aye ilera, eroja ti letusi - arugula, ọja ti o ni ilera, ti o ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, ni ọpọlọpọ awọn ipa ti o ni anfani lori ara eniyan. Ti o ko ba ṣe akiyesi akoko igbadun ti igbaya adi, lẹhinna saladi ti ṣe ni kiakia ati ni kiakia. Pẹlupẹlu, awọn igbadun ti saladi ti wa ni afikun pẹlu eso-ajara, Mint ati awọn ọya parsley ati awọn irugbin simẹnti. Saladi le ṣe iṣẹ mejeeji ni fọọmu gbigbona, tan jade lori apẹrẹ kan lẹsẹkẹsẹ lẹhin opin igbadun igbaya igbi, tabi ni ọkan tutu.

Saladi pẹlu adie ati eso eso ajara Loni ni mo ngbiyanju lati ṣeto saladi kan lati ẹka ti kalori-kere ati ina. Fun awọn ti o fẹ lati ṣe koriko koriko ati mu igbesi aye ilera, eroja ti letusi - arugula, ọja ti o ni ilera, ti o ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, ni ọpọlọpọ awọn ipa ti o ni anfani lori ara eniyan. Ti o ko ba ṣe akiyesi akoko igbadun ti igbaya adi, lẹhinna saladi ti ṣe ni kiakia ati ni kiakia. Pẹlupẹlu, awọn igbadun ti saladi ti wa ni afikun pẹlu eso-ajara, Mint ati awọn ọya parsley ati awọn irugbin simẹnti. Saladi le ṣe iṣẹ mejeeji ni fọọmu gbigbona, tan jade lori apẹrẹ kan lẹsẹkẹsẹ lẹhin opin igbadun igbaya igbi, tabi ni ọkan tutu.

Eroja:

• Ọpọn adiye 500g
• Ruccola 100 g
• Eso ajara 1 PC.
• Sesame White 1.5 tbsp. l.
• Parsley alabapade 1 ìdìpọ
• Soy obe 100 milimita
• Fọpọ mint 0,5 opo
• Olive epo 2 tbsp. l.

Ilana

• Igbese 1 Lati ṣeto saladi, a pese awọn ọja wọnyi: a yoo gbe igbaya adie ni obe oyin. O ṣe pataki lati wẹ awọn rukola, parsley ati leaves mint, awọn irugbin Sesame, ki o si mọ eso-ajara.
• Igbese 2 Jẹ ki a bẹrẹ igbasilẹ saladi, akọkọ a nilo lati wẹ ati ki o ge ideri adie sinu cubes.
• Igbesẹ 3 Nigbana ni o fi igbaya pẹlu ọbẹ oyinbo ati ki o lọ kuro lati ṣaju fun iṣẹju 30-40. Lakoko ti a ti mu igbaya naa balẹ, a yoo bẹrẹ si ngbaradi awọn iyokù awọn eroja.
• Igbesẹ 4 Fry titi ti awọ-ina-brown ti awọn irugbin Sesame, maṣe lo bota, din-din ni apo-frying gbẹ.
• Igbese 5 Alara Parsley ati Mint adalu ati ki o ge gege daradara.
• Igbese 6 A yọ eso eso-ajara kuro lati irun, awọn fiimu funfun ati awọn irugbin, a le ge pẹlu ọbẹ kan, tabi gẹgẹ bi mo ti ṣe, ni fifọ o ni awọn ege kekere.
• Igbesẹ 7 Nigba ti o ba ti mu awọn ọmọbirin wa ni kikun, a ṣafo eso obe. Ni ipilẹ nla frying, tun ṣan 1,5 tbsp. l. epo olifi ati ki o dubulẹ igbaya adie. Fry lati gbogbo awọn ẹgbẹ titi ti brown ti nmu ati iṣelọpọ ti egungun crispy.
• Igbesẹ 8 Ni akọkọ gbe jade ni raccoon, kí wọn pẹlu parsley ati ọya mint, lẹhinna lọ eso eso-ajara ati igbaya adie, fi wọn pẹlu simẹnti. Wọ saladi pẹlu epo olifi. A sin ipin kan, ifẹkufẹ igbadun!