Emi ko jẹ ẹran ati eja, ninu akojọ mi - awọn eso-ainidii, ẹfọ, awọn ọja ifunwara ati eso. Sibẹsibẹ, nigbati mo ba gba idanwo ẹjẹ, awọn onisegun sọ pe mo ni hemoglobin kekere. Jowo, sọ fun mi, awọn ọja wo ni yoo ṣe iranlọwọ fun mi lati mu u dara?
Lati ṣetọju ipele deede ti ẹjẹ pupa, o nilo lati ni awọn poteto awọn akojọ, iyọ, peaches, apricots, iwukara, awọn afikun ounje ti o ni alga spirina. Iṣoro naa ni pe ninu ọpọlọpọ awọn ọja adayeba akoonu ti irin ati awọn eroja miiran ti a wa, pataki fun iṣelọpọ ti ẹjẹ, ti dinku. Eyi jẹ nitori isinku ti ile, pẹlu awọn imọ-ẹrọ pataki fun dagba ati fifi awọn ọja pamọ si ibẹrẹ ọgbin. Nitorina, ti o ba jẹ pe ẹjẹ rẹ jẹ kekere, o yẹ ki o tun se agbekale ounjẹ naa ki o si wa ninu eja akojọ ati eran. Ti ẹjẹ pupa ko ba pọ si lẹhin eyi, o nilo lati wo dokita kan ati ibi-itọju si itọju ailera.
Ṣe ọmọ naa jẹ ẹran ati eja?
Ọmọkunrin mi ọdun mẹrin kọ lati jẹ ẹran ati eja ni eyikeyi fọọmu. Ṣe o tọ o lati ipa?
Eran ati eja ni o ṣe pataki ni akoko akoko idagbasoke ati ilera. Ṣugbọn lati ṣe ọmọkunrin ni ko wulo: agbara ti a fi agbara mu ko ni mu awọn anfani. Adirẹsi si pediatrician: kọ ti eran ati eja ounje le jẹ aami aisan ni awọn arun ti ẹya ifun tabi parasites. Ati lẹhin itọju, awọn ọmọde n jẹ ẹran ati eja pẹlu idunnu.
Eso eso eso fun ilera - fun ale
Sọ fun mi, o wulo lati ṣe saladi eso? Lẹhinna, gbogbo awọn unrẹrẹ ti wa ni digested fun igba pipẹ, ati nibi - odidi "oorun"?
WHO ṣe iṣeduro wiwa eso ni ojoojumọ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara, ilera ati imọran fun ọpọlọpọ awọn ti o bikita nipa ilera wọn. O le jẹ ati eso kọọkan kọọkan. Ṣugbọn awọn idi pataki wa lati dapọ awọn oriṣiriṣi awọn eso nigbakugba. Ni akọkọ, saladi eso jẹ ọkan ninu awọn eroja tabili kan. Ẹlẹẹkeji, satelaiti yii, eyi ti o le rọpo ounjẹ kalori kekere fun awọn ti o ṣakoso agbara wọn. Ati ẹẹta, awọn eso eso ti o fa ki o le ṣaara pọ si saladi eso, ti awọn iyatọ wa, gẹgẹbi eso ajara ati bananas. Ikọkọ ni pe ipilẹ eso saladi, bi ofin, ṣe awọn apples apples pectin, wọn yoo daabobo ifun rẹ lati wiwu ati bakingia.
Kiwi lodi si didi ẹjẹ
Loni, ọpọlọpọ awọn eso nla ti o wa ni awọn ile itaja, ọkan ninu wọn ni kiwi. Jowo, sọ fun wa nipa awọn ohun ini ti o wulo.
Kiwi ti jẹun nipasẹ awọn ọgbẹ ti New Zealand ti wọn si ni orukọ rẹ nitori pe o ni ibaamu si ... eyeie kiwi bird fluffy. Ni bayi, awọn ẹkọ aye ti itankale eso yii jẹ eyiti o tobi julọ ju erekusu lọ nibiti a ti jẹun: nibẹ ni awọn igbẹ kiwi paapaa ni Crimea! Kiwi jẹ gidigidi igbadun lati ṣe itọwo ati lati dabi ohun kan laarin awọn strawberries ati awọn gooseberries. Eso ti o ti ṣubu ninu ifẹ pẹlu awọn eniyan ni gbogbo agbala aye jẹ ọlọrọ ni vitamin C. Ni afikun, o ni awọn nọmba ti o pọju ti o ṣe atunṣe awọn ohun-elo rheological ti ẹjẹ, daabobo iṣelọpọ awọn ideri ẹjẹ ati ki o ṣe alabapin si idinku awọn ọlọ.
Lati dagba stout lati ... Awọn Pine Pine? Bẹẹni!
Mo gbọ pe awọn eso kukini wulo pupọ. Kini wọn wulo fun ilera ati awọn ara-ara?
Awọn Pine Pine ti wa ni ipinjọpọ gẹgẹbi ẹgbẹ kan ti awọn ọja ilera ti o niyelori. Wọn jẹ ọlọrọ gidigidi ni awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri: wọn ni fere gbogbo tabili ti igbasilẹ! Awọn iye ti awọn Pine Pine ti wa ni asopọ si awọn ọmu, ti o ni awọn acids fatty polyunsaturated, eyiti o fun elasticity si awọn ti ara ati awọn odi ti iṣan, eyi ti o daabobo si idagbasoke atherosclerosis. Eso jẹ gidigidi nutritious: 100 giramu ti awọn kalori wa ni dogba si kan ibanjẹ nla. Nitorina, awọn ti o ṣakoso idiwọn wọn yẹ ki o ko ni ipalara.
Ju awọn itọju ti o wulo ati borsch?
Ni idile ti o wa ni arin-oorun ni Iwọ-Iwọ-Oorun, iwọ ko ni iyan diẹ ninu firiji. Idi ti a fi kọ wa lati igba ewe si awọn ounjẹ akọkọ nigbati o jẹ ounjẹ ọsan ati imọran fun ọpọlọpọ awọn ti o ni itọju nipa ilera. Elo ni awọn kalori ni bimo ati boya o ṣee ṣe lati bọsipọ lati ọdọ rẹ? Kini o wulo ni bimo naa?
Bibẹrẹ jẹ gan ni akọkọ satelaiti ni gbogbo awọn ori. Daradara, akọkọ, awọn itọpa ni gbogbo awọn ohun elo ti o nilo pataki (awọn ọlọjẹ, awọn tii, awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe), pẹlu iye to dara julọ. Ni ẹẹkeji, awọn itọlẹ nmu iṣẹ-ṣiṣe ti awọn keekeke ti nmu ounjẹ, ati pe ko ṣe nikan lori awọn igbẹkẹle ti o wa ninu aaye ti ounjẹ, ṣugbọn tun tunra - ṣi pẹlu awọn igbona ati ohun itọwo fun ilera.
Eyi jẹ apẹrẹ ti o dara julọ ti gastritis. Bimo ti n fun agbara ati ooru, o mu ki iṣelọpọ agbara naa ṣiṣẹ, o tun mu iwontunwonsi iye. Adie oyin ti o wulo fun awọn otutu, apo eja jẹ ọlọrọ ni awọn microelements, Ewebe - okun. Ati nipa awọn akoonu caloric, lẹhinna ko si idi kan fun ibakcdun: ninu ekan ti omi ti o ni pupọ lori erupẹ ẹran - ko ju 100 kcal lọ. Nitorina, ati fun awọn ti o bẹru lati mu daradara, bimo jẹ apẹja ti ko ṣe pataki.