Awọn vitamin ojoojumọ fun awọn aboyun

Ni ọjọ akọkọ ti oyun, iya ti o wa ni iwaju n ṣetọju ọmọ naa. O bẹrẹ pẹlu iṣeduro iṣọrọ ti iṣeduro wọn ojoojumọ, ijigọ awọn iwa buburu, ounje to dara ati aṣayan awọn aṣọ, ati julọ ṣe pataki, iya ti nbọ iwaju wa n ṣetọju ilera rẹ. Lẹhinna, idagbasoke ọmọde ati irisi ailewu rẹ ni agbaye da lori igbelaruge ti ọmọ naa. Ninu eto igbesi aye ilera ti iya iwaju o yẹ ki o wa ni isinmi, idaraya, ounjẹ to dara ati ijabọ si olutọju gidiogi - obstetrician. Nipa ọna, ma ṣe gbagbe nipa awọn vitamin. Ni akoko wa, o jẹ fere soro lati jẹ ni kikun. Nigbagbogbo, ounje ko kun awọn ipese ti awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, bẹ pataki fun ara wa. Iwọn ti vitamin ojoojumọ fun aboyun aboyun ni koko ọrọ.

Ninu ooru ati tete Igba Irẹdanu Ewe, ko ṣoro lati ṣe ipese awọn vitamin ninu ara, nitori pe ẹfọ ati awọn ẹfọ titun wa nigbagbogbo ni iṣẹ rẹ. Ni igba otutu, ilana atunṣe naa jẹ iṣoro - ni awọn ile itaja ti a ta awọn ẹfọ eefin ati awọn eso, ati pe wọn jẹ ohun to wulo. Oju ojo iwaju gbọdọ ni awọn vitamin ni gbogbo ọjọ ni ounjẹ rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn iṣoro pupọ ati awọn iṣoro lakoko oyun. Lẹhinna, awọn vitamin ni aye. Wọn ni ipa rere lori orisirisi awọn ilana iṣelọpọ ti ara ẹni ni ara. Eto akojọpọ ojoojumọ ti obirin aboyun yẹ ki o jẹ iwontunwonsi ati ki o kún pẹlu orisirisi vitamin, awọn ọlọjẹ ati awọn ohun alumọni. O yẹ ki o ni oriṣiriṣi cereals, eso, ẹfọ, eja, eran, awọn ọja ibi-ọti ati awọn ọja ifunwara. Awọn akoonu ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates yẹ ki o jẹ awọn iwontunwonsi iwontunwonsi. Eniyan ilosiwaju ti akojọ aṣayan yii to lati ṣetọju ipese ti o wa fun awọn eroja ati awọn vitamin ninu ara rẹ, ṣugbọn ko to fun aboyun kan. Lẹhinna, ara rẹ jẹ ikojọpọ meji. Fun idi eyi, a gbọdọ lo awọn afikun ohun elo vitamin, eyi ti yoo ṣe afikun si ara ti iya ati ọmọ pẹlu awọn eroja ti o wa laisi ati awọn vitamin. Vitamin ko ni ipa ni ipa nikan ni iṣelọpọ agbara, ṣugbọn tun ṣe okunkun ẹjẹ, aifọkanbalẹ, awọn ilana aiṣe-ara ati ki o ṣe alabapin si ipo gbogbogbo ti o dara julọ ati ilera. Ṣugbọn awọn vitamin le ja si awọn ilana iparun ni ara ti wọn ba lo ju bẹẹ lọ. Aṣayan ti o dara julọ fun yan awọn vitamin jẹ imọran dokita, ati pe o yẹ ki o ko kuro ninu awọn itọnisọna rẹ. Fun ọ ni akoko, eyi ni julọ pataki.

Awọn ojuami pataki mẹta wa ti ntoka si pataki ti mu awọn vitamin

1. Bẹrẹ mu awọn vitamin si ni kete ti o ba pinnu lati ni ọmọ. Eyi yoo jẹ ipilẹ ti o dara julọ, mejeeji ni akoko ifun ati ni gbogbo awọn osu mẹsan ti oyun ni gbogbo awọn ipele ti idagbasoke ọmọ inu oyun.
2. Ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi àìsopọ ati abawọn ni gbigbe awọn vitamin. Iwọn vitamin ojoojumọ yẹ ki o ṣe ibamu si awọn aini ti obinrin ti o loyun, ti a ṣe alaye nipasẹ awọn alagbawo ti o wa. Ninu ọran ko le mu tabi dinku iwọn lilo awọn vitamin, nitori iru iwa bẹẹ le ni ipa ni ilera fun iya iwaju ati ọmọ rẹ.
3. Pẹlupẹlu, gbigbemi vitamin jẹ pataki ti obinrin ti o loyun ti ni ọpọlọpọ awọn oyun - ọmọ meji tabi diẹ sii. Ti o ko ṣeeṣe lati kọ awọn iwa buburu ati pẹlu tete tojẹ, mu awọn vitamin jẹ pataki julọ fun obirin aboyun.