Ohunkohun ti wọn sọ, ṣugbọn gẹgẹ bi awọn akọsilẹ, awọn oju - eyi ni ohun ikẹhin ti o fa ifojusi si ibalopo ti o lagbara. Bi gbogbo awọn statistiki kanna ṣe sọ, kẹtẹkẹtẹ wa jẹ nkan ti o nmu awọn eniyan pupọ siwaju sii. Nitorina, ọpọlọpọ awọn odomobirin ko ṣe laisi idojukoko gbiyanju lati ṣe ayẹwo ninu awoṣe digi oju wọn lati ẹhin ati gidigidi inu didun ti wọn ko ba ri nibẹ kẹtẹkẹtẹ kẹtẹkẹtẹ ati rirọ. Ṣugbọn ko sọ ohunkohun, ṣugbọn ọna kan wa lati eyikeyi ipo. O kan nipa bi a ṣe le fi ipari si ojuami marun ati yika, a fẹ sọ loni.
Mo fẹ kẹtẹkẹtẹ kekere
Laanu, iseda ti a paṣẹ pe ki o wa ni agbegbe apoti ti ọra ti npọ sii pupọ ati pe o nira gidigidi lati sun. Ṣugbọn lati padanu iwuwo ki o ba yọ bii afikun poun lori ibadi rẹ, iṣẹ naa kii ṣe rọrun. Paapa ti o ba fẹ lati ni kẹtẹkẹtẹ to dara, awọn amoye ko ṣe iṣeduro fun nikan ni fifuye si aaye ti wọn jẹ karun, nipasẹ awọn ẹya miiran ti ara ati gbogbo ara pẹlu awọn aini rẹ. Darapọ awọn kilasi afọwọda pẹlu fifa gbogbogbo lori ara ati ṣeto awọn adaṣe pataki fun agbegbe aawọ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati ṣe abajade esi ti o fẹ. Nitorina, ti o ba nilo lati dinku ibi-iṣan ati ki o ṣe kẹtẹkẹtẹ rẹ deede, o nilo lati yan awọn adaṣe pẹlu nọmba ti o pọ julọ ti awọn iyipada ati iwuwo to kere julọ. Ṣugbọn ifarakanra lẹẹkansi ko tọ ọ! Gbigbe awọn apẹrẹ rẹ jẹ gidigidi ewu. Awọn iṣan alakikanju lagbara lati fa awọn ohun-elo naa ṣan, nitorina dena sisan ti atẹgun sinu awọn sẹẹli. Nitori eyi, awọn majele ti ko ni ara jade lati ara, eyi ti o nyorisi isopọ ti cellulite.
Ko ṣe pẹlu afikun poun ...
Ranti pe awọn iṣan jẹ ohun kan, ṣugbọn iwọn ti o pọ julọ yatọ. O kan fun irọrun ti aaye wa wa, awọn iṣan gluteal mẹta lo pade: nla, alabọde ati kekere. O jẹ fun ipo wọn ati nilo lati tẹle. Awọn adaṣe ti o rọrun julọ fun igbega ohun orin wọn jẹ squats, ninu eyiti, julọ ṣe pataki, ma ṣe ya awọn igigirisẹ kuro lati ilẹ ati awọn ẹsẹ ẹsẹ pẹlu ẹsẹ. Ranti pe ipa yoo jẹ nikan bi ara rẹ ba nro bi o ṣe n ṣe iṣoro rẹ nigba idaraya. Ati ni gbogbo igba ti awọn adaṣe wọnyi yẹ ki o wa ni afikun.
Ero ko o
Tonus jẹ kini ipilẹ fun alufa lati di iyipada ati ki o gba apẹrẹ ti o dara julọ. Nitorina ti o ba ni iyipo ati rirọ apada, gbogbo ohun miiran jẹ awọn ohun kekere ti aye. Nipa ọna, ọta ọkan nọmba ti awọn alufa ti o dara julọ jẹ igbesi aye ti o wa ni isinmi. Nitorina, ti o ba lo julọ ti akoko rẹ "lori ọga," lẹhinna o le ma ni ohun iyanu ni gbogbo ibi ti kẹtẹkẹtẹ pipe rẹ ti sọnu. Ninu ọrọ kan, rin bi o ti ṣee ṣe, lo awọn iṣẹju 20 ni ọjọ kan lori ẹrọ orin ati ki o maṣe gbagbe nipa awọn massages pataki. O ṣeun si eyi, aaye fifun rẹ yoo di yika ati ju.
Wiwo ẹgbẹ
Otitọ ti o ṣe pataki ni pe ifarada si "breeches gigun" jẹ isoro ti o ni idibajẹ. Nitorina, ti o ba ṣe akiyesi wahala yii pẹlu awọn ibatan rẹ, rii daju pe ki o tọju ara rẹ. Ranti pe apa ita ti awọn itan - gbogbo awọn iṣan kanna ti o nilo ikẹkọ ati onje. Awọn ẹsẹ Makhi - ọkan ninu awọn ọna lati dabobo "breeches gigun." Ṣe idaraya yii laisi awọn oniṣan ni awọn iṣunra iṣoro, ati pe o le lero awọn isan rẹ.
Ati gbogbo ara naa
Ikẹkọ nikan awọn isan ti awọn agbekalẹ - eyi jẹ dara, ṣugbọn o gbọdọ ranti pe si aaye ojun rẹ tun yẹ: tẹ, ẹgbẹ-ikun, awọn okunkun. Nitorina, lati le "gbe" awọn apẹrẹ rẹ, o gbọdọ lo gbogbo awọn isan wọnyi. Nikan lẹhinna kẹtẹkẹtẹ kẹtẹkẹtẹ rẹ yoo ṣẹgun okan ju ọkan lọ.
Orange erunrun
Ranti pe iru nkan bayi bi cellulite ati awọn aami isan ni a yọ pẹlu iranlọwọ ti awọn imọran pataki fun dida wọn. Eyi ni ile-iṣẹ amọdaju, iṣọṣọ ẹwa ati awọn kilasi ni ile. Nikan lẹhin ti kẹtẹkẹtẹ rẹ yoo jẹ rirọ ati pe yoo wu ọ.
Ọjọ mẹfa - ati kẹtẹkẹtẹ rẹ jẹ yika, lẹwa ati rirọ
Ọjọ 1: bẹrẹ pẹlu awọn ipo-ọjọ deede. Awọn ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa ni afiwe, ati ki o pada rẹ ni gígùn. Ti lọ si iṣẹ, fi ọkọ-irin silẹ ati rin lori ẹsẹ. Ati ni apapọ, gbiyanju lati ṣe laisi elevator kan.
2 ọjọ ọjọ: iwọ ṣi ko lo elevator, fẹ awọn pẹtẹẹsì. Ni ọjọ yii, iwọ yoo ti ni irọrun bi awọn akọọlẹ rẹ ṣe rọ ati pe iwọ yoo ri pe o ṣiṣẹ.
Ọjọ 3: ṣe itọju iṣẹ-ṣiṣe fun ara rẹ, ati si awọn ipo-ori rẹ nigbagbogbo-fi awọn iji pẹlu ẹsẹ rẹ pada ati lẹhin. Bẹrẹ si awọn adaṣe ti o gbooro sii. Nigbati o ba mu iwe kan, ma ṣe gbagbe nipa irun didaju pataki.
Ọjọ 4: Ti o ba lero pe awọn iṣan rẹ n dun, maṣe dawọ ṣiṣe awọn adaṣe naa. O le gbiyanju iwẹ fun egboogi-cellulite, nibi ti o nilo lati lo epo osan, apani ti ara ẹni, ifọwọra fun awọn itan ati awọn apọn, ati lẹhin gbogbo, maṣe gbagbe lati lo awoṣe awoṣe. Nipa ọna, bẹrẹ bẹrẹ ni owurọ.
Ọjọ 5th: mu akoko ti awọn awoṣe rẹ pọ ati ni akoko kanna tẹle ida ti mimi rẹ. Maṣe gbagbe nipa iparada awoṣe.
Ọjọ kẹfa: o le ṣe igbiyanju lori awọn sokoto atijọ rẹ. Ṣugbọn paapa ti o ba ti gùn si wọn, maṣe duro nibẹ ki o tẹsiwaju lati ṣetọju aaye rẹ karun ni ipo deede. Ati pe yoo ma jẹ rirọ, yoo si ni apẹrẹ ti o dara julọ.
Iwa rẹ - eyi ni kẹtẹkẹtẹ rẹ
1. Maa ṣe joko ju asọ lọ, bi awọn isan ti awọn agbekalẹ di idaniloju ati ailera nitori eyi. Yi erọ asọ ti o wa lori awọn ijoko lile.
2. Imuga npa ara Vitamin C kuro, ti o ni ipa ti o ni ipa lori apapo asopọ. Ninu ọrọ kan, mu kere si kere, ki o si jẹ diẹ oranges.
3. Iyọ naa le ni idaduro omi ninu ara, nitori eyi ti awọn tissu gba apẹrẹ tuberiform kan. Nitori naa, dipo iyọ, jẹ didun lati awọn ewebẹ alawọ.
4. Awọn ohun elo ti a fọwọsi mu ọpọlọpọ awọn kalori. Lo awọn ohun mimu ọti-lile.