Pate ti awọn lentil pupa Ṣe o tọ lati sọ pe awọn lentils jẹ "klondike" ti awọn nkan ti o niyelori. Ni afikun, o jẹ ounjẹ ati ohun ti a ko ṣe: awọn obe, cereals, cutlets, awọn ipanu, bbl Lentil ni nọmba ti o pọju awọn ọlọjẹ eroja digestible iṣọrọ. Eyi tọka si pe o dara nigba sisẹ, bi yiyan si eran. Ni ohunelo yii, awọn lentils han lori ipa-ipa pẹlu Wolinoti kan. Ni otitọ, apapo pipe ti awọn ọja fun ara ati okan. Njẹ kan meji walnuts ọjọ kan, o mu iranti rẹ ṣe. Ṣugbọn maṣe gbagbe pe ninu awọn ekuro nut yii ni o pọju ti o sanra. Nitorina, gbogbo wa ni daradara, pe ni ifarahan!
Eroja:- Lentil pupa 100 g
- Wolinoti 80 g
- Awọn alubosa 1 PC.
- Ata ilẹ 3 awọn ohun elo
- Igi dudu ilẹ dudu 4 fun pọ
- Iyọ 0.25 tsp.
- Olive epo 20 milimita
- Igbese 1 Lati ṣe pate bẹ, ya: awọn lewẹ, awọn kernel walnut, alubosa nla, ata ilẹ, epo olifi, iyọ, ata lati lenu.
- Igbese 2 Pe awọn alubosa ki o si ge sinu awọn iṣirisi kekere.
- Igbesẹ 3 Gbẹhin gige awọn ata ilẹ pẹlu ọbẹ kan.
- Igbese 4 Fry awọn alubosa ni epo olifi fun iṣẹju 2-3, lẹhinna fi awọn ata ilẹ ti a fi ṣan ati ki o din-din 3 iṣẹju diẹ titi ti a fi jinna.
- Igbese 5 Lentil daradara fi omi ṣan, tú omi lati iṣiro 1: 1. Cook fun iṣẹju mẹwa titi ti a fi jinna.
- Igbese 6 Ṣetan lentils lati dara diẹ. Ti omi ninu rẹ ko yẹ ki o wa.
- Igbesẹ 7 Lọ awọn eso ni Isododọpọ kan.
- Igbese 8 Ni agogo idapọ, fi alubosa sisun pẹlu ata ilẹ ati gige.
- Igbese 9 Nigbana ni fi awọn lentils, iyo ati ata kun, 2 tablespoons ti epo olifi ati lẹẹkansi lọ titi ti dan.
- Igbese 10 Pate lati sin pẹlu akara tabi ẹfọ. Jeki ninu firiji.