Ni ibẹrẹ orisun omi, ounjẹ wa ni awọn eso ati ẹfọ pupọ, ati, Nitorina, awọn vitamin. Idi kanna ni o nyorisi si otitọ pe o jẹ ni kutukutu ni orisun omi ti ọpọlọpọ awọn arun onibaje bẹrẹ lati mu bii, paapaa arun inu ọkan ati ẹjẹ. Kosi ijamba ti wọn pe wọn: awọn igbaradi orisun omi. Ṣugbọn awọn idi jẹ ko nikan kan aipe ti vitamin.
Awọn ọjọgbọn sọ pe pẹlu kalẹnda orisun omi ni nkan ṣe pẹlu atunṣe ara wa - o pe ni "orisun omi orisun". Ni asiko yii o ṣẹṣẹ wiwa ti awọn biorhythms ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ara ati awọn ọna šiše, ara yoo rọpo ipele ti o kere ju lapapọ ti iṣẹ-ṣiṣe lọpọlọpọ nipasẹ o pọju. Ni awọn ọrọ miiran, igba otutu igba otutu ni a rọpo nipasẹ ooru ooru.
Ọpọlọpọ idi ti idi ti iyipada yii ko rọrun. Awọn otutu otutu to wa, awọn atẹgun ti atẹgun ati niwaju avitaminosis ti daabobo iṣeduro. Idaduro igba otutu wa ni awọn odi merin ni awọn ọjọ oju ojo, tabi paapaa ailewu ipilẹ, ko gba wa laaye lati lọ si inu igberiko lọ si igberiko tabi koda ṣe rin lori ita lati mu afẹfẹ tuntun. Ti, ni igba ooru, gbogbo eniyan ni anfani lati gba kekere kan lati iṣẹ, lẹhinna, ni afikun si i, ko si ohun miiran lati ṣe ni igba otutu, ati pe a nṣiṣẹ gidigidi. Ọpọlọpọ ọjọ ati ọjọ joko ni ipo ti ko ni irọrun, overexerting oju wọn ni iwaju awọn diigi kọnputa. Ati ki a lo ọpọlọpọ awọn irọlẹ otutu lori iboju TV - lẹẹkansi, kii ṣe fun anfani ilera. Bawo ni kiakia lati bori awọn esi ti gbogbo awọn wọnyi "ewu igba otutu", ikolu ti awọn akoko aiṣododo ti tete orisun omi?
Idahun Oju-ojo
Kini o le mu eto aifọkujẹ dinku, fa ikunra ati malaise? Gbogbo eyi le ṣẹlẹ ni orisun omi lakoko awọn ohun amayederun adayeba ti arinrin - awọn iji lile, awọn agbara agbara, awọn iyipada ninu titẹ agbara ti afẹfẹ, orisun omi ti o fẹrẹfẹ ati awọn iṣan omi. Bawo ni a ṣe le yọ yi kuro? O nilo lati sùn ni o kere wakati 8-9, ṣugbọn kii ṣe diẹ sii. Ooru oorun ti n ṣe gẹgẹbi idibajẹ asthenogenous, eyi ti o le mu alekun ati ikẹkọ sii. Gbigbọn omi ti o yatọ ni owurọ, ati fifọ pẹlu omi tutu ati lilo awọn maati massage ni a npe ni lati fi ipa didun kan si iṣẹ ti gbogbo ara fun ọjọ kan.
Awọn irin ajo aṣalẹ le tun ṣe atunṣe didara ati iduroṣinṣin siwaju awọn idiyele ayika. O ṣe pataki ki wọn pari ni o kere iṣẹju 20-30, ti o yatọ si igbiyanju pupọ, ṣugbọn wọn ko pẹ ju - lati sun titi o kere wakati meji.
Ni orisun omi, ya fun ofin naa: bunkun window ṣiṣafihan nigbagbogbo! Ni igbona ile-iṣẹ lati ṣe imura, ni ile ko ni ni osere, o le sun labẹ apẹrẹ afikun, ni buru julọ, paapaa ni apo-ẹbi iya-nla kan - ṣugbọn pẹlu window ti o ṣii! Ara jẹ ailera nipasẹ awọn ifihan ti avitaminosis, ati laisi atẹgun o ko le ba awọn iṣẹ ipilẹ ṣe!
Išẹ rere kan le ṣee ṣe nipasẹ awọn ohun elo ti o wa ni toning ti awọn epo pataki, awọn itanna kukunra tabi isinmi iwẹ. Iru aromatherapy naa nilo lati ṣe ni gbogbo ọjọ lati iṣẹju 20 si wakati 3, ti o bẹrẹ ni kutukutu lati oni ati titi di aarin Kẹrin - eyi yoo ṣe iranlọwọ lati tun mu ilera to dara.
Ifọwọra ifọwọkan jẹ wulo. Gbiyanju lati ṣe ika ọwọ ika ọwọ ti ọwọ ọtun pẹlu atanpako ati ika ika ti osi. Tẹ mọlẹ pẹlu sample ti atanpako rẹ, na apa arin ti ika ika kekere sii diẹ sii. Ninu iṣẹlẹ ti lẹhin iṣẹju 5-10 ti rirẹ ko kuna lati koju, o yẹ ki o ṣe atunṣe ifọwọkan fun wakati kan, ati bẹ ni igba pupọ lojoojumọ.
Rọrun rọrun - rọrun atunṣe
Spoonful ti "Hercules", flakes ni wara tabi ago ti kofi ko le fun ọ ni kikun ti awọn vitamin ati awọn eroja ti o wa kakiri. O nilo lati jẹ diẹ ounjẹ ti ko ni ọfẹ. Eyi ni ọna kan nikan lati yago fun ami ita gbangba ti aipe alaini. Ma ṣe sẹ ara rẹ ni ounjẹ ti o ni ilera lati le tete gbe awọn sarafans ti o kẹhin ọdun laisi iṣoro. O daju fun ara rẹ ni idinku fun ojo iwaju, ati pe diẹ yoo lo. Ni akoko orisun, ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ pẹlu bota, ọra-wara ọra, warankasi ile kekere, pancakes pẹlu ekan ipara, warankasi ati eso jẹ gidigidi wulo fun aroun.
O daju ti o daju pe ni orisun omi awọn ohun-ara ti n ṣe igbiyanju lati san owo fun irọkuro igba diẹ fun awọn ipa nipasẹ ipinnu ti o pọ si dun. Awọn eso eso, bananas, awọn juices, awọn eso èso ni o wulo diẹ sii ju awọn akara ati awọn apọn! Gbiyanju lati jẹun nigbagbogbo, 5-6 igba ọjọ kan, ṣugbọn ni awọn ipin kekere. Bi o ti ṣee ṣe, pese ni awọn ounjẹ ti o jẹ alabapade ati ẹfọ, cranberries, cranberries, sauerkraut. "Ọpọlọpọ awọn awọpọ" awọn idapọmọra awọn ohun elo ti a fi oju tio wa fun didan jẹ tun aṣayan ti o dara. Maṣe fa awọn ọmọra patapata, nitori ara ko ni abojuto ibi ti o yẹ fun ara wọn "idana." Lori tabili gbọdọ jẹ awọn ọja-ọra-ọra ti o ṣetọju iwontunwonsi ti microflora inu inu. Iyanfẹ wọn loni jẹ gidigidi jakejado, awọn ibeere pataki ni pe ki wọn jẹ alabapade.
Maṣe lo ara rẹ!
Igba akoko ti otutu, nigba ti awa ati awọn ọmọ wa n ṣaisan, ifojusọna awọn isinmi ooru, akoko ti o yara julọ, ti ni bayi lati mu ṣiṣẹ ni ipo ti o nira. Pẹlu habit ti ṣe ọpọlọpọ awọn ohun ni akoko kanna yoo ni lati pin. O ṣe itọju pupọ fun eto aifọkanbalẹ, nipasẹ ọna, fun awọn obirin si iye ti o tobi ju fun awọn ọkunrin. Ati awọn bibajẹ ibajẹ ni akoko iṣafihan nla ti aipe alaini. Paapa ipalara, ni ibamu si awọn amoye, ni orisun omi ni nigbakannaa ṣe pẹlu ajọpọ awọn iwe aṣẹ ati gbiyanju lati ṣetọju ibaraẹnisọrọ, sọrọ lori foonu ki o si wole awọn iwe pataki, kopa ninu ipade naa ki o si ka awọn ifiweranṣẹ owo ...
Awọn oniwosanmọlọgbọn ni o daju: ọpọlọpọ n tẹriba lati faramọ ohun gbogbo ni ẹẹkan nìkan nitori pe wọn ko soju ibi ti o bẹrẹ. Ṣiṣeyọmọ wọpọ ti akojọ awọn ọrọ to ṣe pataki le fi ipo naa pamọ. Ṣeto awọn iṣẹlẹ ni ibamu si iwọn ti pataki wọn, samisi awọn ti a ṣe, ṣe agbelebu awọn ohun ti a le ṣe laisi ọ, lati wa ni agbara ati ki o kun fun agbara.
Ni orisun omi, ọpọlọpọ ni o wa ni irora pupọ lati ṣiṣẹ ni kọmputa naa. Aworan atokun ti o ni iranra, fifayẹwo fifa, awọn ami imole lili. Tẹlẹ lẹhin awọn wakati meji, rirẹ jẹ nini gbogbo ara, o nfa ibanujẹ, ibanujẹ, ipadanu ipalara ati awọn wahala miiran. Kini o le ṣe? Gbiyanju lati fi awọn egungun rẹ si ori tabili, tẹ ọpẹ kan si ekeji lati jẹ ki wọn gbona. Lẹhinna o nilo lati pa oju rẹ ki o bo wọn pẹlu ọwọ rẹ fun awọn iṣẹju diẹ. Ni gbigbona ati òkunkun - awọn ipo ti o dara julọ fun fifọ oju awọn oju iṣan, oju yoo ni anfani lati ni isinmi ni kikun. Lẹhin gbogbo wakati iṣẹ, ṣe itanna gbona, sisun, lọ fun iṣẹju diẹ si window ati ki o ṣe ẹwà si isọdọtun orisun omi ilu naa.
Iwakọ rirẹ
Ni ipo ti ko ni aibalẹ, pẹlu ibanuje wiwo ati aifọkanbalẹ, awọn iṣẹ monotonous, ni awọn jamba ti ko ni ailopin, o tun le ṣoro pupọ. Awọn aami aisan ti iwakọ rirọ - irọra ti oju, duro ni ọkan ojuami, aifọwọyi ti lenu, aifọwọyi-aifọwọyi, forgetfulness, passivity, igbiyanju ni iyara kanna. Ati gbogbo eyi ni o tun jẹmọ si aini awọn vitamin ninu ara. Bawo ni lati ṣe ayẹwo pẹlu eyi? Rii daju pe o ni ipanu ṣaaju ki o to irin ajo, ṣugbọn ṣe ko overeat ki o si gbiyanju lati yago fun ounjẹ ọra. Inu inu ọkọ ayọkẹlẹ yẹ ki o jẹ itutu: ninu igbadun ti ara ṣe alaye, o yoo ya si sisun. Ṣe o lero ti o rẹwẹsi? Šii window tabi tan-an afẹfẹ afẹfẹ. Maṣe mu siga lakoko iwakọ! Ẹrọ orin olorin-nla ti awọn agbohunsoke ko ni ipa si iyara ti iṣeduro iwakọ - awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ri pe o kuku ṣe immersive ni ipo ti irọran igbadun, nigbati o rọrun lati ṣe awọn iṣẹ ti a ti ṣiṣẹ si automatism, ṣugbọn o nira julọ lati ba awọn iṣẹ-ṣiṣe pataki.
Ina diẹ sii!
Nigba igba otutu ti a ti bamu fun òkunkun ati ọsan. Awọn ọjọ awọsanma ni o to ni ibẹrẹ orisun omi. Lati aini ina, ọkan gbọdọ jiya irora oju-ara, awọ ara rẹ npadanu rirọ, itọju aifọkanbalẹ "fa fifalẹ". Maa ṣe dabaru pẹlu ibusun isinmi ni awọn aarun dede. Ṣugbọn o dara julọ lati lo eyikeyi akoko ọfẹ ni afẹfẹ titun ni oju afẹfẹ. O tun ṣe pataki pe gbogbo awọn ile-aye ni ile ati ni iṣẹ ti ni itanna imọlẹ. Ko wa ni aaye lati ṣe abojuto awọn awọ aṣọ. Awọn itanna tutu, awọn ododo ko nyọ ni oju nikan, ṣugbọn wọn tun ṣe akiyesi iṣesi naa ati imukuro awọn ami ita gbangba ti rirẹ ati ọdọ. Black, eyi ti "tẹẹrẹ" ati ki o fi awọn abawọn ti nọmba naa pamọ, lọ kuro fun ooru didun.
Ti o ba jẹ alawọ
Ninu awọn iṣoro ti o wọpọ julọ ti iṣagbera - awọn iṣoro pẹlu sisun sisun ati ijidide laiṣe pataki. Nigbagbogbo "aiṣeto" ti ko dara yii jẹ afikun nipasẹ irritability laisi, aiṣedede, rirọ rirọ. Dokita le ṣe iṣeduro novopassit, yọkufẹ jade kuro. O ṣe iranlọwọ fun eero ati ni akoko kanna nmu ọpọlọ amino acid glycine (awọn oogun ti kii-ogun silẹ). O tun wa ni ọna ti o gbẹkẹle, ọna ailopin: iṣẹju 30 ṣaaju ki o to ala, ya ohun mimu pẹlu gilasi kan ti wara ti o gbona ati ọpọn oyinbo ti oyin kan. Le ṣe iranlọwọ yọ kuro ninu aiṣedede ati awọn igbasilẹ deede ni adagun.