Gbogbo pada
Die e sii ju ẹgbẹ kẹta ti awọn ti o gbiyanju niwẹ ṣe eyi fun idi atunṣe atunṣe. Ko si ohun ti o jẹ - ọna ti o wulo lati padanu iwuwo? Rara, o jẹ irufẹ. Ti o ba jẹ laarin ọsẹ kan a ko ni awọn kalori eyikeyi, a padanu nipa 10% ti wa akọkọ. Sibẹsibẹ, o jẹ dandan lati pada si ounjẹ deede, bi a ṣe le tun gba awọn kọnputa atijọ, tabi paapaa gba fifọ-pupọ. Nigbati o ba nwẹwẹ, eniyan maa n padanu diẹ sii ju awọn ounjẹ oriṣiriṣi lọ, ṣugbọn eyi na ni titi o fi bẹrẹ si jẹun. " Gẹgẹbi awọn akiyesi, lẹhin ãwẹ, a ti mu fifọ pada ni kiakia ju awọn ounjẹ lọ. Pẹpẹ (diẹ ẹ sii ju ọjọ mẹfa si mẹjọ) ãwẹ dinku iṣelọpọ basal, ati nigbati a bẹrẹ lati jẹun, fun igba akọkọ ti ara ṣe akoso agbara ti o kere pupọ ju ṣaaju lọ. Ati ohun gbogbo ti a ko lo, n lọ sinu awọn ile itaja olora. Ṣiṣewẹ ni itọju ti isanraju lo, boya, nikan ni Russia, o ti ṣafihan jakejado aye pe eyi ko jẹ aiṣe-aṣeyọri lati oju ifojusi awọn abajade pipẹ.
Igbesoke lati inu
Ni ọpọlọpọ igba, awọn ti o fẹ lati di alara lile yipada si ọna ti itọju ailera. Isegun ibilẹ ti nlo gbigbọn ti a npe ni wiwọ ati itọju ailera fun ikọ-fèé-ara, ẹdun ọkan ti iṣọn-alọ ọkan, haipatensonu, vegetative-vascular dystonia ... O jẹ itọkasi lati sọ asọwẹ ni awọn aisan autoimmune, bi o ṣe npa iṣẹ-ṣiṣe ti eto mimu. Ninu iwe itọnisọna fun awọn onisegun lori idasilẹ ati idena ti ounjẹ ti ounjẹ ti Ile-iṣẹ ti Ilera ti Russian Federation, o wa awọn arun mẹfa ti o ni idiwọ igbadun igba diẹ le mu iderun wa. Igba melo ni alaisan yoo nilo laini ounje, dokita pinnu, o tun ṣe itọju ipo ilera rẹ ati awọn ilana ti o tẹle, ati bi o ba jẹ dandan - ati awọn oogun. Nigbati o ba nwẹwẹ, ilọsiwaju ti ilọsiwaju igba diẹ ṣẹlẹ. Paa irora, ipo gbogbogbo ṣe idiwọn. Ṣugbọn gbogbo eyi ni o wa lakoko ti eniyan npa, nigbana ni ohun gbogbo n pada si deede. " Awọn ọna ti itọju ailera ni dandan tẹle pẹlu ṣiṣe itọju ojoojumọ ati awọn ilana omi. Abajade, bi wọn ti sọ, jẹ kedere: ọpọlọpọ awọn ti o kere ju igbakan lọ, sọrọ nipa ipa ti awọn atunṣe ti ita: ẹnikan n padanu awọn apo labẹ awọn oju, ẹnikan - gbigbọn ti awọ ara. Nigbagbogbo ipo ti irun ati eekanna ṣe ilọsiwaju, gbigbọn ti n dinku. Ni igbagbogbo Mo nigbagbogbo ni awọn ami-oju lori oju mi, ṣugbọn lẹhin ọjọ mẹta ti ebi npa ati ṣiṣe itọju enema ara mi di dan ati eyi wa fun nipa oṣù miiran. Ipa ti ita ti ebi npa jẹ kedere. Awọ awọ jẹ eyiti a fi sopọ mọ pẹlu iṣẹ ti ifun. Lati ọdọ rẹ, awọn majele ti wa ni wọ sinu ẹjẹ, ti o jẹ awọn ọja ti isokuso ti awọn oludoti ati iṣẹ pataki ti microbes, ati awọn ohun ipalara - fun apẹẹrẹ, awọn aṣọ ati awọn onibajẹ ti o wa pẹlu ounjẹ. Nitorina, fun awọ ti o ni ilera o ṣe pataki ki awọn ifun n ṣiṣẹ. Ikubi n mu awọn ilana sisọ lẹsẹsẹ, dinku fifuye lori eto ounjẹ.
Yi iyipada pada
Paapa awọn ti o jiya irositi predistable ni ija lodi si idiwo ti o pọ, nitori iriri ti ebi pa, gba diẹ ninu awọn imọ pataki. Fun mi, ipa pataki julọ ti ãwẹ jẹ pe lẹhin ti o ti rọrun pupọ lati fi awọn iwa buburu silẹ. Nitorina, ni ọdun to koja ni mo dawọ mimu kofi ninu awọn iṣọ rabid (eyiti o ni ipa ti o dara lori gastroduodenitis) ati pe o kere pupọ ati igbadun. O wa ni pe lẹhin ti ebi n pa a rọrun fun mi lati yipada si ounjẹ ilera. Lẹhin awọn ọjọ pupọ ti iru ounje yii, o jẹ ṣeeṣe lati ṣe atunyẹwo ojuṣe rẹ si ounjẹ, lati mọ igbẹkẹle rẹ lori rẹ, tabi lati ṣe itupalẹ iberu rẹ ti sisọnu nkankan. Ounje ni awujọ aladejọ kii ṣe itọju nikan ko nilo lati ni ara wa nikan - o ni ibasepo ti o taara si awọn igbasilẹ awujọ, awọn iṣiro, awọn aṣa ẹbi. Nigbakuran a wa ni itọsọna nipasẹ awọn ilana ti a gbekalẹ lori wa, nitori ohun ti a gbọ ti awọn ifihan agbara ti ara wa. Ṣiṣewẹ yoo jẹ ki o le ṣe atunṣe awọn ipilẹṣẹ ounje wa, lati gbọ ati itumọ awọn ifihan agbara wọnyi, nitori pe ni akoko yẹn ifarahan si ilọsiwaju ara eniyan, a di ìmọ si alaye ti o wa lati inu rẹ. Nigbagbogbo iru iriri bẹẹ n yipada iwa ihuwasi. Natalia ti ọdun 30 labẹ itọnisọna ti oniwosan oniwosan onibajẹya rẹ jẹun ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ṣugbọn ko le kọ ẹkọ lati jẹun si. Ṣugbọn o ṣe idajọ kan diẹ pẹlu awọn igbẹkẹle ounjẹ. Nisisiyi, dipo ti o jẹun ni iyankeke chocolate kan lojoojumọ, Mo jẹ iṣẹju mẹẹdogun kan, ati pe o to fun mi. Ni akoko sisun, wa ni anfani lati ṣe iyatọ laarin wọn nilo fun ounje ati lati gba igbadun igbadun, lati wa awọn orisun miiran ti o.
Lati di Gourmet
Ọpọlọpọ awọn ti o ti gbiyanju sare sọ pe, ninu awọn ọrọ inu ẹmi, abstinence lati jẹun nfun pupọ. Ifunni ti o tọ, eyi ti o tumọ si titẹsi daradara sinu rẹ ati paapaa diẹ sii ita, o ni iranlọwọ lati ni imọran diẹ sii lati gbọ itọwo, õrùn ati onjẹ ti ounje, san ifojusi si awọn nuances. Ṣaaju ki o to bẹrẹ si npa, Mo jẹun pupọ eran. Oniwosan mi niyanju lati lọ kuro ninu ebi npa lori ounjẹ ounjẹ ounjẹ alawọ - ati nisisiyi o ya mi ni gbogbo igba bi o ṣe lenu pupọ ninu awọn ọja ti o ni fun mi ni akoko ti o wọpọ dabi ẹnipe o ṣeun! Lẹhin ọsẹ akọkọ ti ebi npa, Mo ṣubu ni ife pẹlu awọn saladi ewe, ati ki o to pe mo jẹ wọn, boya nikan ni igba ewe mi. Ni igbawẹ tabi ounjẹ, awọn itọwo ounjẹ "isinmi". Lẹhin eyi, awọn alaisan wa maa n bẹrẹ lati woye awọn ounjẹ nẹtibajẹ diẹ sii.
Jẹ ara rẹ
Lẹhin ti ebi npa, igberaga han fun ara mi: Mo ti le ṣe, Mo ṣakoso aye mi. Eyi ni ipa ti o dara lori aiyede ara ẹni ati pe o ṣe iranlọwọ pupọ fun idagbasoke ti itọṣe. Fun rẹ, ifarabalẹ pataki ni akoko sisẹ ko ki nṣe "irora" ti ọpọlọpọ awọn alaye ṣalaye, ṣugbọn iṣaro iṣakoso pipe lori ipo: lori ara, lori awọn iṣoro. Ṣugbọn ko ni iriri ẹtan eke: kii ṣe gbogbo eniyan kọ lati jẹun laisi. Pẹlu ounjẹ, ọpọlọpọ wa ni asopọ ni aye wa. Kii ṣe idunnu nikan, o jẹ igbesi aye ti ara rẹ. Ẹnikan ti o ti bẹrẹ si nwẹwẹ igbagbogbo mọ pe a ti ni igbala fun igba pipẹ, ati pe iṣoro ọtọtọ wa ni ye lati ye ohun ti o ṣe pẹlu akoko yii. Nigbagbogbo o wa ni otitọ pe oun ko ni itunu pẹlu ohun ti aye n pese fun u. Ṣiṣewẹ tun fi wa ṣaju iwulo lati kọ idunnu ti ounjẹ mu wa: lati imọran imọran, o nfọn, awọn ero inu rere ti o ni nkan. Ati lati atilẹyin ti a nlo lati wa ninu rẹ. Mo dabi ọpa oògùn lakoko fifọ-soke, ti o binu gidigidi pẹlu awọn omiiran. Mo ti ko ani ro nipa ohun ti ibi nla ti ounjẹ mu ninu aye mi. Bi o ti wa ni jade, nigbati mo jẹun, Mo da jije aifọkanbalẹ. Ati nihin ko si ounjẹ - ati pe emi ko le tunu.
Yi ilu naa pada
Ni ode ilu naa, ebi npa mi fun ọsẹ kan, ni ilu - nigbagbogbo ko ni ju ọjọ meji tabi mẹta lọ: o pẹ nitori o jẹ itun oorun. Ni iseda, o wa ni ohun ti o maa n fun pẹlu iṣoro: lati fa fifalẹ awọn ero. Ni iṣaro, Mo ti wọ fere lai si iṣoro. Nigba rin, imun igbin ti ngbẹ, Mo mọ bi o ṣe dùn fun mi ni aja nigbati o nṣiṣẹ lori abẹrẹ ti o nipọn. Ipo pataki fun azara aṣeyọri jẹ ayika ti kii yoo ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣe deede ojoojumọ ati awọn ounjẹ. Ibi ti o dara julọ jẹ ile iwosan pataki kan. Sibẹsibẹ, "igbẹju" pẹlu ipo ti o dara fun awọn onisegun ilera ni igba miiran gba fun igbaduro akoko aladani aladani.