A kà awọn ọran ni ọja ti o niyelori ti o niyelori, eyiti o jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati okun. Fiber jẹ ẹya pataki ti ounjẹ ojoojumọ. Fiber jẹ ti awọn iru meji: ohun ti a ṣelọpọ ati insoluble. Awọn oriṣiriṣi meji ti okun ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwọn, nitori okun fi okun jẹ apakan ti ounje, kikun ikun, ṣugbọn kii ṣe digesting, igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ lọwọ. Tesiiki okun ti o ni ipa ati awọn iṣakoso agbara agbara.
Nigbagbogbo awọ wa jẹ peeling, gbigbọn, gbigbe, ni idi eyi lilo awọn oats yoo ran wa lọwọ. Awọn ọlọtọ ti o ṣe akiyesi niyanju pe lati rọpo ipara iyebiye ti a yoo ṣe iranlọwọ ni sisun ni awọn iparada ile. Awọn iparada wọnyi ṣe iranlọwọ lati exfoliate awọn awọ-ara awọ ti o ku, ṣiṣe awọn ti o ni o rọrun ati diẹ sii rirọ. Awọn oati tun nlo lati wẹ awọ ara ti awọn ogbin ati awọn nkan oloro. Opo ti opo ni o le ni itọlẹ ati ki o jẹ ki awọn sẹẹli naa n ṣe itọju iwọn iṣeduro wọn. Ti o ba fi awọn oats kun si onje rẹ, iwọ yoo lero nla.
A pese fun ọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ilana fun ohun elo ti awọn iboju ipara.
Awọn ohunelo 1st. Ya 2 tablespoons ti oatmeal ki o si dapọ pẹlu ẹyin funfun, lẹhin whisking titi ti Ibiyi ti foomu. Cook awọn lẹẹ lori oju fun iṣẹju 15 tabi 20. Yi boju-boju yoo mu ara rẹ lara ati fun o ni iboji matte.
2 ohunelo ounjẹ. Ti o ba ni awọ awọ, gbiyanju lati ṣun nkan-boju yii. Illa kan tablespoon ti oatmeal lati ọkan st. sibi ti epo epo ati fi 2-3 tbsp. spoons ti omi pẹlu diẹ silė ti lẹmọọn oun. Ṣọda iboju-boju ki o lo o fun iṣẹju 15-20, lẹhinna fi omi ṣan pẹlu omi tutu.
Ninu iwe ti a npe ni oats ati lilo rẹ, a gbiyanju lati sọ fun ọ, nipa gbogbo awọn ohun ini rẹ.