Dahun ibeere naa, kini awọn sẹẹli ti ara wa njẹ? O ti ronu daradara nipa awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Ati bawo ni o ṣe rò, kini awọn sẹẹli ti awọ wa ti njẹ lori? Dajudaju kanna gẹgẹbi awọn iyokù ti awọn sẹẹli naa. Nigba ti awọ wa ba bẹrẹ si bamu, ti o ba wa ni pipa, awọn ami-ara yoo han, o di gbigbẹ ati flabby, eyi ti o tumọ si pe ko ni awọn eroja ati awọn vitamin ti o ni ewu.
Kini o n fa awọn iṣoro pẹlu ilera wa? Nipa ati pupọ awọn iṣoro wọnyi wa nitori ibajẹ ti ko ni idiwọn. Nitorina, ko si eni ti yoo ko le ṣe atunṣe ounjẹ ounjẹ ojoojumọ ati atunyẹwo diẹ ninu awọn isesi.
Ni igba pupọ o ṣẹlẹ pe ti o ba yọ ọja kan kuro ni ounjẹ, ki o si fi ẹlomiran kun dipo rẹ, nigbana ni ipinle ilera yoo bẹrẹ sii dara. Ti o ba jẹ ti awọn eniyan ti o fẹ gbogbo awọn ti o dara, ki o si ronu nipa ohun ti o tumọ si ni ilera, awọ ti o ni ẹwà tabi idunnu ayẹyẹ?
Awọn ọja ti o buru fun awọ ara
Awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki a yọ kuro ni ounjẹ lai ṣe iyemeji? Ohun akọkọ ti o yẹ ki o yọ kuro lẹsẹkẹsẹ jẹ: ounjẹ ti a fi sinu akolo, awọn ọja ti a ti pari-pari, awọn ọja ti o ni awọn ibọra ati awọn olutọju, ounje ti o ni ounjẹ, ti o ni iyọ pupọ. Ani gbogbo wa ti o wa ni awọn ayanfẹ ayanfẹ, awọn pickles ati awọn eso ati awọn ẹfọ miiran ti a fi sinu ati awọn ẹfọ, yoo ni lati ya kuro ninu ounjẹ. Niwon ti wọn ko ni anfani fun awọ-ara wa, ni ilodi si, nigba ti a ba ni ipalara wọn le ṣe ipalara fun.
Ti awọ ara ba wa ni peeling ati ki o gbẹ: ounjẹ fun iru awọ
Gẹgẹbi ofin, peeling, ati awọ gbigbẹ ni o ni nkan ṣe pẹlu aini aiṣelọpọ ati awọn ọlọ. Fats fun elasticity ati didara si awọ ara. Pẹlupẹlu, awọn ọlọmu ti o ni ipa si imudara diẹ ti awọn vitamin A. Pẹlu aipe ti Vitamin yii, awọn egungun oorun, paapa ti o ba jẹ oorun orisun oorun, še ipalara fun awọ wa. Ọkan ninu awọn orisun akọkọ ti Vitamin, jẹ awọn eso ati awọn ẹfọ ti awọn awọ didan.
Nigbati o ba gbẹ ati ki o lagbara peeling ti awọ-ara, o yẹ ki o lo ipara oyinbo ti o ni ijẹra, o jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ vitamin, A. O le lo iṣan oloro ti Vitamin A, nigbagbogbo iru awọn solusan bẹ ni a ta ni awọn ile elegbogi. Ni eyikeyi idiyele, lati mu awọ wá sinu ipo deede, a nilo ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, eyi ti a gbọdọ rii daju.
Nitori ohun ti awọ wa jẹ: awọn adsorbents, antioxidants
Kini awọn okunfa ti awọ agbalagba? Awọn oogun ati awọn cosmetologists ṣe ifojusi si imọran ti o ni iyọọda ti o niiṣe, eyiti o ni imọran pe ogbologbo waye nitori itọsi awọn irin ti o wuwo ati awọn nkan ti o wa ni ipanilara sinu ara wa, nitori abajade awọn sẹẹli ti bẹrẹ si irẹlẹ. Lati yọ awọn oludoti wọnyi kuro ninu ara eniyan, ọkan yẹ ki o jẹ eso ati ẹfọ ti awọ dudu alawọ ewe ati awọn awọ didan.
Vitamin PP, A, C, E ni awọn ẹda antioxidant. Awọn vitamin wọnyi dabobo awọ ara lati itọsi ultraviolet ati idaamu ibinu lati inu ayika, ati pe wọn tun ni idilọwọ awọn gbigbọn ati iṣedẹjẹ ti awọ-ara.
Awọn ifọkansi giga ti awọn vitamin ni a ri ni awọn Karooti, broccoli, alubosa alawọ ewe, ata bẹbẹ, awọn tomati, saladi ewe, awọn pupa pupa ati awọn olifi. Omi alawọ ewe ati oyin tun ṣe alabapin si imukuro awọn ti o jẹ ti awọn free radicals.
Iranlọwọ lati fa fifalẹ awọn ogbologbo, awọn ọja adsorbent. Mo ṣe afikun tito nkan lẹsẹsẹ, wẹ ti awọn apọn ati mu awọn iṣedede ti awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun: awọn ounjẹ, bran, cereals, ti a daun lati awọn irugbin ti ara. Nigbati o ba yọ toxini ati toxins lati inu ara, awọ ara naa ṣe atunṣe daradara. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe lilo agbara ti okun to pọ julọ le ja si inu iṣoro.
Ti awọ ara ba ni orisirisi awọn ipalara ati awọn wrinkles bẹrẹ lati han ni kiakia, eyi ni abajade ti aito ti awọn acids fatty polyunsaturated.
Fats ninu iru awọn acids daabobo lodi si awọn iṣoro odi, ati tun fun elasticity si awọ wa.
Ọpọlọpọ awọn opo wọnyi ni a ri ninu eja: egugun eja, ejakereli, iru ẹja nla kan, oriṣi ẹja. Wọn tun wa ninu eso, awọn eso elegede, awọn irugbin Sesame ati awọn epo-ajẹyọ ti a gba nipasẹ titẹ titẹ sii. Imudara ti ibẹrẹ ni awọn wrinkles le fa nipasẹ aipe Camin C.
Vitamin fun ilọsiwaju ti awọ
Lati dena ifarahan awọn wrinkles kekere ati funfun, Vitamin C jẹ o lagbara, ti o ba mu iye rẹ pọ ni ounjẹ rẹ. Vitamin C ti wa ni iparun patapata ti awọn ọja ba ti ni itọju ooru. Nitorina ti o ba ṣee ṣe, jẹ eso ati ẹfọ titun, le jẹ ekan.
Vitam N n ṣe igbelaruge iyipada awọ ara awọ. Vitamin yii wa ni awọn ẹyin yolks tuntun, eso, wara, ẹdọ, iwukara ti brewer. Ṣugbọn eyi ko tumọ si pe ọti oyinbo ode oni pẹlu awọn olutọju yoo wulo fun ọ.
Ti awọ ara ba ni irọrun ati farapa, ati bibajẹ ko le jina fun igba pipẹ, lẹhinna o ni aini amuaradagba ninu ara rẹ. Je onjẹ, eja, adie, awọn oyinbo ti ile. Awọn ọja wọnyi ko ni amuaradagba nikan, ṣugbọn pataki awọn amino acids fun ara wa.
Iru awọn iṣoro le ja si aipe awọn enzymu. Awọn Enzymu jẹ awọn ohun elo amuaradagba ti o kopa ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn ilana miiran ni ara eniyan.
Iṣeduro kekere ti awọn enzymes wọnyi ninu ara, le yorisi awọn aifọwọyi ninu iṣẹ awọn ọna šiše ati awọn ara, fa fifalẹ agbara lati ṣe atunṣe awọn ika ati ẹyin.
Isinku ti awọn ensaemusi nyorisi tete ti ogbologbo ati awọn aisan buburu.
Kini o le pa awọn enzymu? Abuse ti kofi ati tii, oti, awọn ipo ayika, wahala.
Lẹhin itọju ooru, gbogbo awọn enzymu ti o wa ninu wọn ti wa ni iparun. Nitorina, wọn ko wa ni ounjẹ ounjẹ. Nikan ounje ounjẹ le fọwọsi ara wa pẹlu awọn eroja amuaradagba pataki.
Ti awọ rẹ ba n blushes, o le fa nipasẹ fadan ti a mu, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ sisun. Yẹra lati awọn ọti oyinbo ounjẹ ounjẹ rẹ, hams, eran ti a mu, soseji. Iru awọn ọja naa jẹ lilo kekere.
Awọn asteriski ti iṣan tun han pẹlu aipe Vitamin C, eyiti o jẹ alabapin ninu iṣeduro collagen. Aitọ ti collagen yoo mu ki aiyede ara ati ki o mu awọn hemorrhages kekere.
Lati pese ara pẹlu Vitamin C, o yẹ ki o jẹ ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin yii.