Ounjẹ fun ilera
Lati ṣe eyi, o nilo lati jẹ diẹ ẹ sii eso ati awọn ẹfọ, ti a ṣe pẹlu awọn iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, awọn nkan ti o ni awọn ohun elo, awọn vitamin, irin ati sulfuru, gbogbo awọn nkan wọnyi wa ni alubosa, pasili, akara, seleri, Karooti. Vitamin pataki julọ, o jẹ Vitamin A, o wa ninu iye ti o tọ ninu wara, oranges, Karooti, saladi ewe. Fun awọ ara ti o ni ilera ati ti o dara julọ, a ko ni awọn vitamin to dara julọ B1 ati C, ati gbogbo nipasẹ otitọ pe awọn eniyan n jẹ aṣiṣe.
Fun apẹẹrẹ, a ri Vitamin B1 ni iyẹfun kikun, a ko ri Vitamin yii ni awọn ọja iyẹfun funfun. Iron ni ipa nla lori didara ati awọ ti awọ ara, ti a ri ninu eso kabeeji pupa, akara oyinbo, apples, cherries, gooseberries, raspberries, cucumbers, eran. A ri sulfur ni walnuts, tomati, lentils, seleri. Iodine ni a ri ni awọn pears, awọn beets, alubosa, owo eso. Awọn iyọ magnasini fun elasticity si awọn tendoni ati awọn isan, ati pe o wa ninu lẹmọọn, radish, akara, gusiberi, ṣẹẹri. Orokura jẹ dandan fun iṣẹ lile ati lati mu agbara pada, o wa ninu awọn radishes, cucumbers, awọ, Brussels, eso kabeeji funfun.
Nigbagbogbo wa nilo fun awọn ọja adayeba adayeba nigbati o jẹ dandan lati wẹ awọ-ara. Ati lẹhinna isẹ kan ti o munadoko le ni boju-boju lati inu ara, o wa ni iṣaju-omi pẹlu omi farabale. Lati ṣe boju-boju ko dara lori oju oju, pese oju iboju kan lati inu awọ gbigbọn ti flannel ati bankan, ṣe ihò fun ẹnu. Ati pe o boju iboju yii fun ọgbọn išẹju 30. Fun ilera ti awọ-ara, a pese ipada wiwa kan, ya awọ ti chamomile fun lita ti omi, mu oju oju kan lori wiwa, ki o bo ori pẹlu toweli fun iṣẹju 15.
O dara lati nu awọ ara ni aṣalẹ. Yọ ideri egboigi pẹlu swab owu kan, fun idi eyi a yoo fọwọsi awọn ikawe ikawe pẹlu boiled, awọn aṣọ asọ ti o mọ ki o bẹrẹ lati nu awọn pores ti awọ ara. Lẹhin ilana naa, a ma pa oju naa, lẹhinna farabalẹ pa awọ ara wa pẹlu swab ti owu kan, eyiti a fi tutu tutu lẹẹkan ninu kukun kukumba kan, ki o si lo iboju-boju amuaradagba kan. Ati lẹhin iṣẹju meji, fọ iboju-boju pẹlu tampon moistening. A mọ awọ ara ni gbogbo ọjọ.
O wulo lati wẹ oatmeal pẹlu iboju ti oju. Lọgan ni ọsẹ kan, ṣe iboju iwukara, eyi ti o gbọdọ wa ni diluted pẹlu 3% hydrogen peroxide. O le ra asọ-ara didara ati didara julọ, ṣugbọn laisi ounje to dara, oju rẹ yoo dara. O le pese awọn itọnisọna pupọ lori ounjẹ, wọn yoo ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ati lati ṣetọju ẹwà awọ ara.
Ounjẹ fun awọ ara
1. Mu diẹ omi. Omi npa ara awọn majele jẹ, moisturizes awọ ara ati ki o ṣe idaniloju iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo awọn ọna ara, ati ki o mu iṣelọpọ agbara. Ni ipari, iwọ yoo ni awọ-ara ti o dara daradara ati awọ ti o ni ilera. Bakanna omi ti o rọrun laisi gaasi sise lori ara ati pe ko si sodas nibi yoo ran.
2. Titẹ si ori eso naa. Wọn ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, wọn ṣe iranlọwọ lati ja pẹlu awọn oludoti ti o yatọ, awọn oṣuwọn ti o niiye, eyiti a ṣe bi abajade ti wahala ati awọn ipo ayika ti ko dara. Nitori awọn oṣuwọn free, awọ ara le ṣanju ati ṣigọgọ.
3. Fi awọn ọmu sii. O ṣe pataki lati gbagbe nipa awọn ounjẹ ti ko ni eriti ti o wa. Ko si ọra ti o nyorisi si otitọ pe awọ-awọ naa di ibinujẹ ati ki o gbẹ. O ṣe pataki lati fiyesi si awọn ọmu ti ko ni ailabawọn, ti a si rii ni almondi, ninu eja olora, ninu epo olifi ati bẹbẹ lọ.
4. Dinku kanilara. Kafiini jẹ diuretic. Ati pẹlu awọn ohun mimu ti o ni caffeine, ara ko ni isunmi, a ti yọ kuro ni ara rẹ ni kiakia. Kafiini kii ṣe ni kofi nikan, ṣugbọn o wa ni alawọ ewe ati dudu tii. O jẹ itẹwọgba lati lo awọn agolo meji ti kofi, ṣugbọn ti o ba jẹ diẹ sii, o mu awọ ara rẹ jẹ.
5. Mu lilo awọn beta-carotene. Vitamin yii n dabobo awọ ara lati ipalara si imọlẹ ifunni, o si wa ninu awọn ẹfọ ati awọn eso osan.
6. Ṣe alekun lilo ti selenium. Yi nkan ti o wa ni erupe ile ni aabo lodi si isunmọ oorun, mu ki elasticity ti awọ ara ṣe. O wa ni ata ilẹ, eyin, irugbin-ọkà gbogbogbo.
7. Lati lilo Vitamin E, irọkura wrinkles, ati ọna ti awọ naa ṣe. Ni gbogbo ọjọ, o nilo lati jẹun 400 miligiramu ti Vitamin E.
8. Yẹra fun oti. Lẹhin mimu oti, ara naa di alagbẹgbẹ, ti o mu ki wiwu, wiwu, gbigbọn ati ailera. O dilates awọn ohun elo, ati awọ oju ti n fa ẹjẹ.
9. Ko si awọn kalori miiran. Awọn kalori excess ṣe fa awọn aami isan lori awọ ara ati mu iwuwo ara.
10. A lo Vitamin C ni awọn ọja abo oju. Vitamin yii n dabobo awọ ara lati awọn ipilẹ olomi ọfẹ ati lati ipalara si orun-oorun, o ni ipa ti o wulo lati inu. Vitamin C jẹ julọ ri ni awọn tomati, eso akara, berries, ati awọn eso citrus.
A kẹkọọ bi a ṣe le jẹ, ki awọ ara wa ni ilera. Tẹle itọnisọna wọnyi ati awọ rẹ yoo dara ati ni ilera.