A lẹwa obinrin gait le fa ifojusi ti awọn ọkunrin. O nilo lati ronu bi o ṣe le ṣe agbekalẹ ọṣọ daradara ati obirin eyikeyi ti o fẹ lati wo gbogbo ọgọrun kan ati ki o ṣe abojuto ilera rẹ, o yẹ ki o mọ bi o ṣe le ṣe. Gba ohun ọṣọ daradara fun gbogbo obirin, o kan nilo lati ṣe agbekalẹ awọn iwa ti o rọrun ki o si ṣayẹwo iṣẹ wọn ojoojumọ.
Ṣe abojuto ipolowo to dara
Awọn ejika ti o ṣubu, ọpa ẹhin ti o wa ni ori, ori ti tẹ siwaju, ko le jẹ awọn satẹlaiti fun ohun ọṣọ daradara. O da lori ipo ti o tọ. Lati gba, o nilo lati ṣe idaraya: gbe e soke bi giga bi o ti ṣee loke awọn ejika ati gbe e pada, lẹhinna tẹ ẹ silẹ. Bayi ni ikun jẹ diẹ ninu awọn nkan, a gba pe agbọn soke, a ti mu ohun ti o ni kiakia. Awọn ẹsẹ ẹsẹ jẹ afiwe. Awọn iṣan ti awọn itan ati awọn apẹrẹ jẹ ipalara. Bayi gbe ipo yii duro ki o si ṣe akiyesi rẹ nigbati o nrin.
Duro larin
Nigbati gbigbe, gbigbe igigirisẹ ati atampako yẹ ki o wa ni ila kanna. O le ṣe ayipada kekere ti sock, ṣugbọn kii ṣe inu, iwọ kii ṣe agbọn ti ko ni irọra, ṣugbọn ọmọbirin ti o fẹran rẹ lati ni ohun ọṣọ daradara. Lakoko igbiyanju lori ilẹ ti a tẹ igigirisẹ, lẹhinna a ṣe itọju ti ara ni apa arin ẹsẹ, lẹhinna lori atampako. Bẹrẹ lati ilẹ, iwọ n ṣe igbesẹ tuntun kan.
Ilana ti igbese ti ara ati ẹsẹ
Nigbagbogbo o le ri obirin kan ti o nṣan ni gbogbo awọn mejeeji, ara rẹ ni akọkọ, ati lẹhinna ẹsẹ rẹ. Yi rin ko le pe ni yangan ati bi o ba fẹ ṣe bi o ṣe le rin daradara, o nilo lati ṣe ohun gbogbo ti o lodi si, akọkọ o ni lati "lọ" lati da, lẹhinna ara gbọdọ gbe.
Awọn Igbesẹ Tuntun
Ma ṣe fi ẹsẹ rẹ jakejado tabi irugbin. Fun awọn ẹlomiran, nrin ni ko dun pupọ pẹlu G-8, biotilejepe awọn awoṣe nlọ lori awọn ọṣọ. Iwọn igbesẹ jẹ dọgba si ipari ẹsẹ, nikan laisi bata. O ko nilo lati ṣe iwọn awọn igbesẹ rẹ pẹlu centimeter, o yẹ ki o gbẹkẹle oju "oju" ati siwaju.
Awọn iṣaro atunṣe ti ori, apá, gba pe ipo
Nigbati o ba nrin, ma ṣe ṣi awọn ọwọ rẹ, ma ṣe pa wọn mọ ninu awọn apo sokoto rẹ. Ọwọ gbe ni ibamu si ipele ti igbesẹ, iwọn rẹ. Ma ṣe gbọn ori rẹ. Igbọnwọ naa ko ni gaju pupọ, o kan sọ siwaju.
Awọn adaṣe ikẹkọ fun ẹhin
Nọmba idaraya 1. A dubulẹ lori pakà, a tan ọwọ wa si ẹgbẹ. A gbe ori wa, na isan iṣan, fa awọn ibọsẹ ara wa. Ni ipo yii, a gbe jade fun 10 aaya.
Nọmba idaraya 2. A joko ni ori kan, a yoo fi ọwọ wa si ori wa, jẹ ki a tẹ. Ni ipo yii, a yoo pẹ fun 10 aaya.
Nọmba idaraya 3. Jẹ ki a joko lori ẹsẹ wa. A yoo gba ọwọ wa pada ki o si mu awọn kokosẹ pẹlu awọn ọwọ-ọwọ. Jẹ ki a ṣe igbasẹ sisun siwaju ki o si fi ọwọ kan ibusun pẹlu iwaju rẹ. Jẹ ki a gbe ohun elo ti ara kan wa lori ori. Ni ipo yii, a yoo duro fun 20 -aaya.
Idaraya 4. Jẹ ki a dide, a yoo fi ọwọ wa lehin wa, a yoo pa wọn ni "titiipa". Fi ọwọ rẹ han. A sinmi ati ki o fi ọwọ wa lori rẹ lẹẹkansi.
Nọmba idaraya 5. A kunlẹ, jẹ ki a mu ọga, jẹ ki a tẹ. Duro ni ipo yii fun iṣẹju 15.
Nọmba idaraya 6. A dubulẹ lori ikun, ọwọ wa ni ara wa, awọn ọpẹ ti n lọ soke. Pognemsya, gbe ọwọ rẹ, ẹsẹ ati ori kan diẹ inches lati ilẹ. Ni ipo yii, a yoo duro fun iṣẹju 15.
Nọmba idaraya 7. Tan-an sẹhin rẹ, ji dide, sisọ iṣan pada rẹ. Ma ṣe tẹ ẹsẹ rẹ ki o ma ṣe ya wọn kuro lati ilẹ, ọwọ jẹ atilẹyin ẹhin. Jẹ ki a tẹlẹ ni ẹhin, mu ẹmi wa.
A ṣe atunṣe idaraya kọọkan ni igba mẹwa, ati laipe ikẹkọ deede yoo fun abajade ti o fẹ, ati iṣoro ti o yẹ fun ara rẹ yoo pa.
Ikẹkọ ikẹkọ ti o tọ
Ọpọlọpọ awọn ọna bi o ṣe le ṣe deede kikọ oju-ọna ati pe o wulo julọ yoo rin pẹlu iwe kan lori ori rẹ. Fi iwe naa si ori ori rẹ ki o gbiyanju lati rin pẹlu rẹ ki o ko ba kuna. Ni igba akọkọ ti yoo jẹ nira, ṣugbọn ni akoko ti o le paapaa ki o si kọsẹ pẹlu iwe kan lori ori rẹ.
O le ṣiṣẹ iṣere ti o dara, eyi le ṣee ṣe nipa titẹle awọn italolobo wọnyi. Iwọ yoo di yangan ati oore ọfẹ ati bayi iwọ yoo fa ifarahan awọn ẹlomiran si ara rẹ. Ni akoko kanna, ọkan yẹ ki o ko gbagbe nipa iṣesi ti o dara ati ariwo ariwo, nitori pe ẹwa ko ni ibamu pẹlu ojuju ti ko ni ojuju.