Ero
Ti o wulo: fun eto aifọkanbalẹ, npọ si iṣiro ti o dara, iṣeduro ifojusi; fun isọdọtun sẹẹli; lati ṣe iranwo dara, iṣeduro ẹjẹ, iṣelọpọ agbara, okan ati iṣẹ iṣan.
Iru owurọ ti o wulo ati ounjẹ ti o ni idiwọ fun idena ti ara.
Gẹgẹbi o ṣe jẹ: a jẹ ki o dara julọ ni owuro ati owurọ. Porridge, ti a da lori omi, o fa fifalẹ idibajẹ ti awọn isẹpo, nse igbaduro pipadanu. Sibẹsibẹ, awọn ti o jiya lati awọn aisan ti ipa inu ikun ati inu oyun, yẹ ki o ṣe idinwo agbara ti irọri amọ: o ṣòro fun tito nkan lẹsẹsẹ. Pẹlu ohun ti o le darapọ: ni wara-alara porridge fi awọn raisins lati ṣe afihan ajesara, ati ni porridge laisi wara - nkan kan ti bota, nitorina o jẹ diẹ sii lati di digested. Pyshenka pẹlu elegede ṣe itọju-ara, mu ki idaniloju si awọn aisan.
Ti o ba fa simẹnti ti jero ti o ni oju loju ati ọwọ, awọ ara yoo dinku O * flabby.
Buckwheat
O wulo: lati mu agbara ara pada nigba ati lẹhin aisan; lati mu ohun orin ti awọn ohun elo ẹjẹ, ajesara, iṣẹ; lati ṣe atunṣe iṣelọpọ, iran, ipilẹ ẹjẹ. Idilọwọ rirẹ, iṣan ijamba.
Gẹgẹbi: Buckwheat le ṣee jẹ ni eyikeyi igba ti ọjọ, ati kii ṣe gẹgẹbi apẹrẹ ẹgbẹ nikan, ṣugbọn tun gẹgẹ bi sẹẹli ominira kan. Pẹlu ohun ti o le darapọ: buckwheat bugo pẹlu kekere iye ti bota ṣe igbelaruge-ara pẹlu ilera ati ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ. Ti o ba wa ni buckwheat pẹlu awọn ọja ifunwara, ẹran ti a ti gbe tabi eja, awọn vitamin ti ẹgbẹ B ati PP, ti o jẹ ọlọrọ ni iru awọn iru omi owurọ ti o wulo ati ti ounjẹ, yoo dara julọ.
Iresi
Ti o wulo: fun assimilation ti vitamin, ilọsiwaju ti atẹgun ati amuaradagba-carbohydrate, iṣẹ ti awọn ohun elo.
Dena idiwọ iṣan inu ara. Bi o ṣe jẹ: iresi kan ti a da laisi iyọ yoo ran o lọwọ lati yọ awọn toxins lati inu ara, ati pe diẹ ninu iyọ jẹ dandan fun awọn aiṣan ti ounjẹ.
Pẹlu ohun ti o darapọ: jẹun iyẹfun ti a fi omi tutu pẹlu adie adẹtẹ tabi Tọki, ati awọn ẹfọ ati awọn eso: awọn tomati, awọn Karooti ati awọn alubosa, o gbẹ apricots. Ma ṣe jẹun pẹlu awọn ounjẹ ọra ati awọn sauces - ki iresi yoo ṣe ipalara diẹ ju ti o dara, awọn slushes ara.
Oatmeal
O wulo: lati mu awọn ara ẹyin, mu iṣọpọ apapọ, iṣelọpọ, tito nkan lẹsẹsẹ. Idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti arthritis, àìrígbẹyà, iṣeduro idaabobo awọ.
Bi o ṣe jẹ: jale awọn flakes oat pẹlu omi farabale ati ki o jẹun fun ounjẹ ounjẹ - awo kan ti Herculean porridge yoo fun ọ ni awọn kalori fun idaji ọjọ kan. Liquid Herculean porridge nfi inu mucosa inu ti o ni awọn ounjẹ ti o ni ilera ati awọn arun ti ara inu ikun. Dense - ṣe soke fun aini awọn kalori. Awọn mejeeji iru awọn abo ojulowo owurọ owurọ ti o wulo ati awọn ounjẹ ti o dara fun ṣiṣe itọju apa ikun ati inu ara. Pẹlu ohun ti o le darapọ: awọn ẹlẹdẹ porcupine pẹlu raisins, si dahùn o apricots, apple daradara activates ipa pataki.
Manka
O wulo: lati mu agbara pada ni akoko igbadun, mu igbiyanju si arun.
Idilọwọ pipadanu iwuwo. Gẹgẹbi: nigba aisan ati lẹhin rẹ, jẹ omi tutu semolina porridge lori wara - ki iwọ yoo yara lọ si Atunse naa. Ni awọn aisan ti o wa ni inu ikun ati inu ọgbẹ, ṣan ni lẹmọọn kekere lori wara ọra-kekere. Ti ara naa ba dinku, jẹ aladun-alabọde pẹlu bota, raisins tabi Jam. Pẹlu ohun ti o darapọ: semolina porridge jẹ caloric pupọ, nitorina ma ṣe jẹ pẹlu akara, awọn ounjẹ ipanu, awọn didun lete, ma ṣe mu pẹlu jelly - o mu ki iṣedọjẹ ṣoro.