Mu diẹ sii.
Mo gbọdọ gba, ni igba otutu ti a ko jẹ ni ọna ti o dara julọ. Iwọn ti awọn vitamin ti wa ni igbagbogbo san owo ti o pọju fun awọn ounjẹ kalori-nla, nitori ohun ti ikun naa ntan. Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni ibẹrẹ orisun omi ni lati tan irora ti ebi npa nipa mimu omi diẹ sii ni ale tabi paapaa dipo rẹ. Mu diẹ juices, herbal decoctions, broths. Eyi yoo ran fọwọsi ikun laisi ewu nfi afikun poun diẹ sii. Ni afikun, awọn ohun ọṣọ eweko, fun apẹẹrẹ, lati awọn ibadi o dide, yoo ran ọ lọwọ lati daju pẹlu agbara ati lati wẹ ara mọ ara.
Lo awọn aṣa.
Lo anfani ti awọn ọlaju atijọ. Ṣe o mọ pe ni ọjọ atijọ awọn eniyan gbagbo pe ohun naa tun ni ipa lori ipinle ilera wa? Awọn le larada, ṣugbọn diẹ ninu wọn le run isokan ti ara wa.
Ti o ba fẹ lati yọ kuro ni aifọkanbalẹ, iberu, iṣoro ati ki o dẹkun idaniloju wahala, sọ ọrọ kukuru kukuru kan lori imukuro.
Ti o ba ni iṣiro ninu sisọ ara, o yoo ni iranlọwọ nipasẹ pipe gigun "i-and-u", ti o sọ lakoko idaduro ifunmi.
Ti o ba jẹ afẹfẹ ni owurọ, gbiyanju lati simi ati ki o sọ ọrọ "pho-o-oh-oh" gun, bẹẹni o ji ni pẹ diẹ.
Gbogbo ohun itọju ti a le ṣe ni igba pupọ nigba ọjọ, ṣugbọn ko ju igba mẹta lọ ni igba kan lọ. Ti o ba ni itiju, ṣe awọn adaṣe wọnyi laisi awọn ẹlẹri ki o si ranti pe ariwo naa ko wulo.
Di ounje aise.
Ni igba otutu, o le baniu ti ṣiṣe awọn n ṣe awopọ tuntun lati ipinnu ti o dara julọ ti awọn ounjẹ. Bayi ni akoko lati fun ara rẹ ni isinmi ati ki o da sise. Pẹlupẹlu, awọn ẹfọ ati awọn eso-ajara ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja. Ni awọn igba to gaju, o le ṣẹ wọn, ṣugbọn a ṣe din-din tabi ṣẹ.
Wọlé soke fun itọju iwosan kan.
Awọn ilana deede yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọ awọn kilo kilo-kọnu, cellulite, mu iṣan ẹjẹ ati idaduro iṣagbera. O tun le ṣe ifọwọra ara rẹ. Lati ṣe eyi, tẹ ara rẹ pẹlu asọ-ọṣọ ti ko ni iyọda pẹlu afikun ti awọ-ara kan tabi ipara.
Yan awọn bata itura ati abotele.
Orisun omi jẹ akoko ti o dara lati bẹrẹ si rin lẹẹkansi. Ti o ba jẹ ni igba otutu o le tọka si Frost, lẹhinna ni orisun omi oorun imọlẹ ati owo ina ko ni ran ọ lọwọ lati wa idi lati joko ni ile. Ti o ba n lo ni afẹfẹ titun ni o kere ju wakati meji lojoojumọ, iwọ yoo wo bi didara oorun ati iṣesi ṣe dara. Irin-ajo yoo ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu ẹjẹ ati idiwo pupọ ni akoko kanna.
Ati ninu awọn aṣọ ati awọn bata itura, ṣiṣe rin yoo jẹ dídùn pupọ, paapaa bi o ba rii ile-iṣẹ ti o dara.
Tempered.
Ni igba otutu o jẹ ẹru lati ronu nipa sisun omi tutu nigba ti o duro ni baluwe. Ṣugbọn pẹlu ibẹrẹ omi o di gbigbona, o si le ṣe itọju yii. Bẹrẹ pẹlu iwe itansan ati ki o maa dinku iwọn otutu. Lẹhinna, nigbati o ba lo si iwọn otutu kekere, ṣe ara rẹ lati tú omi tutu tutu lẹhin iwe. Oṣu kan nigbamii iwọ yoo gbọ iyatọ.
Rire.
Awọn iṣoro ti o dara julọ ni ipa lori ipo ti ara wa. A fihan pe awọn eniyan ti o ma nrinrin ti wọn si n ṣafẹri si igbesi aye ko kere julọ lati ni aisan ati lati jẹ ki o dinku lati ibanuje igba. Nitorina, fi igboya lo akoko ni awọn ile-iṣẹ ẹri, wo awọn eto alafẹfẹ, ka iwe awọn iwe-ẹru ati ki o wo awọn apẹjọ ayanfẹ rẹ. Nitorina iwọ yoo ni itara ti ọna orisun omi paapaayara.
Ni igbiyanju lati di slimmer, alakoko ati igbadun lẹhin igba otutu awọsanma, maṣe yọju rẹ. Ranti pe gbogbo wa ni ipalara lati abitaminosis, paapa ti a ba gbagbọ pe eyi kii ṣe bẹẹ. Maṣe fi ara rẹ pamọ pẹlu ipara ti o gaju, gbiyanju lati ni oorun to dara, ṣe awọn adaṣe ati mu awọn vitamin. Pẹlu iranlọwọ ti awọn ọna ṣiṣe ti ko tọ, iwọ yoo dara dara, lakoko ti gbogbo awọn ti o wa ni ayika rẹ yoo bẹrẹ si ni irọlẹ ati fifun ni oorun imọlẹ, bi awọn sparrows ti o sun.