Nigba ounjẹ ni gbogbo ọjọ o nilo lati mu omi pupọ, o le mu paapaa awọn ohun elo ti a ti muwọn ti o jẹun ati omi onjẹ, ṣugbọn nikan ni awọn oye kekere. Awọn ẹfọ ṣan, tabi fifẹ. Gbogbo awọn omu ati awọn epo ti ni ewọ. Ti o ko ba le bawa pẹlu jiyan ti ebi, o le jẹ Karooti, kukumba, saladi ewe, ṣugbọn lẹhin wakati meji lẹhin ti o jẹun. Ti o ba jẹ idi kan ti a ko mu onje ti Ojogbon W. Hamdiy si opin, ati pe o pinnu lati tun pada, lẹhinna o ni lati bẹrẹ ohun gbogbo lati ibẹrẹ.
Jẹ ki a kọ diẹ ninu awọn alaye, lẹhinna a yoo lọ siwaju lati ṣalaye akojọ aṣayan. Lati ẹfọ o jẹ ewọ lati jẹ poteto, ohun gbogbo ti ṣee ṣe. Ti awọn eso, iwọ ko le jẹ eso ajara, mangoes, ọpọtọ, bananas ati ọjọ. Warankasi kekere-sanra yoo dada dipo warankasi ile kekere. Ti nọmba ti o wa ni isalẹ ko ba han ni akojọ ašayan, o tumọ si pe o le run titilai.
Ni ọsẹ meji akọkọ ti ajẹun, arojẹ rẹ yoo ni idaji osan tabi eso-ajara ati awọn ẹwẹ meji.
Nitorina, akojọ aṣayan ọsẹ akọkọ ti onje ti Usama Hamdiy.
- Ajẹ, a jẹ eso (ti iru kan) ni eyikeyi opoiye. A jẹun pẹlu ounjẹ ti a ko din-din kekere tabi awọn atẹgun steam.
- Fun alẹ a jẹ adie adie laisi awọ-ara. Fun ale, a jẹ awọn eyin meji adie, saladi ti cucumbers, awọn ata, awọn tomati, letusi ati awọn Karooti, ati osan.
- Ni aṣalẹ a jẹ toast pẹlu awọn tomati ati ọra-kekere wara. Ni alẹ a jẹ awọn cutlets steam tabi ẹran-eran ti o dinku pupọ.
- Ajẹ, a jẹ eso (ti iru kan) ni eyikeyi opoiye. A n ṣe ounjẹ pẹlu ounjẹ eran ati oriṣi ewe.
- Ni aṣalẹ a jẹ awọn eyin meji ati eyikeyi ẹfọ. Fun alẹ a jẹ ẹja ti a fi sinu ẹja tabi eso-eso, eso-ajara ati letusi.
- Ounjẹ, jẹ eso (ọkan kan). A n ṣe ounjẹ pẹlu ounjẹ eran ati oriṣi ewe.
- Ni aṣalẹ a jẹ adie adiro pẹlu awọn ẹfọ, awọn tomati ati osan kan. A n ṣe ounjẹ pẹlu awọn ẹfọ.
Akojọ aṣayan ọsẹ keji ti onje.
- Ni aṣalẹ a jẹ saladi ewe ati eyin meji. Fun ale, jẹ eyin, tọkọtaya tabi eso ajara.
- Fun ounjẹ ọsan a jẹ ewee ati ẹran wa, ranti pe a jẹun nikan. Fun ale, jẹ eyin, tọkọtaya tabi eso ajara.
- Ni aṣalẹ a jẹ awọn cucumbers ati eran ti a ti wẹ. A ni alẹ pẹlu awọn eyin meji ti o ni.
- A jẹ ounjẹ ọsan pẹlu awọn eyin meji, wara-ọra-kekere wara ati awọn ẹfọ. A ni alẹ pẹlu awọn eyin meji ti o ni.
- Ni ounjẹ ọsan a jẹ awọn ẹja ti a ti n da lori tabi ti a ti jẹ ẹbẹ. Fun ale, a lo awọn ẹwẹ meji ti a fi ṣẹ.
- A ni ounjẹ pẹlu ẹran ti a ti gbe, awọn tomati ati osan. Fun ale, jẹ eso saladi, ninu eyiti o le fi gbogbo awọn eso ti a le fun laaye.
- Fun ounjẹ ọsan ati alẹ a nlo eso-ajara, adie adie, awọn tomati.
Awọn akojọ aṣayan ti ọsẹ kẹta ti onje.
- Ni gbogbo ọjọ ti a jẹ awọn eso ti a fun laaye ni eyikeyi opoiye.
- Ni gbogbo ọjọ a jẹ awọn saladi, ti a da lati awọn ẹfọ titun ati awọn ẹfọ ti a pọn.
- Ni gbogbo ọjọ ti a nlo awọn ẹfọ ati awọn eso ẹfọ.
- Ni gbogbo ọjọ jẹun awọn ẹfọ ti a ṣun, ẹja ti a fi omi tutu tabi eweko.
- Ni ọjọ ti a jẹ adie pẹlu ẹfọ tabi ọja ti a fi sinu ẹran.
- Gbogbo ọjọ a jẹ eso eyikeyi ti iru kan.
- Ni gbogbo ọjọ ti a jẹ eso (iru kan)
Akojọ aṣayan ọjọ kẹrin ti ounjẹ kan.
Awọn ọja wọnyi ti pin ni eyikeyi awọn ti o yẹ ati ti wa ni run ni gbogbo ọjọ.
- 200 giramu titẹ si apakan eran eran, mẹta gbogbo tomati, cucumbers 3, tositi. O le yan laarin apple, osan, kan bibẹrẹ ti melon tabi pear.
- 200 giramu ti ẹja eja (le paarọ rẹ pẹlu oriṣi ẹja), mẹẹdogun ti adie adiro (a le rọpo pẹlu iye kanna ti eran), iwukara, tomati meta, cucumbers mẹrin ati osan.
- Adie oyin adiro, iwukara, 2 tomati gbogbo, 2 gbogbo cucumbers, osan.
- 125 giramu ti warankasi ile kekere, ti ko ba si warankasi ile kekere, o le paarọ rẹ pẹlu warankasi, iwukara, tomati meji, cucumbers meji ati osan kan.
- 200 giramu ti awọn ẹfọ ti a ṣọọda fẹlẹfẹlẹ, iwukara, gbogbo awọn tomati gbogbo, cucumbers patapata, ọkan st. sibi ti ile kekere warankasi, eso eso girepu.
- Eyin 2, letusi, tomati mẹta, eso eso-ajara.
- Banki ti oriṣi ẹja (dandan danu epo), giramu 200 ti awọn ẹfọ ti a fi sinu ẹfọ, iwukara, tablespoon ti warankasi ile kekere, cucumbers meji, tomati meji, eso-ajara.
Awọn ounjẹ ti Osama Hamdiy jẹ iru si ounjẹ ẹyin, nitorina ti o ba jẹ inira si ọja yii, lẹhinna iru ounjẹ yii ni a kọ ọ si.