Okun odo ti a mu ṣiṣẹ ni a npe ni ọkan ninu awọn idaraya ti o dara julọ. Lẹwa, ti o dara julọ ati ti a ti fọ, o jẹ iṣẹ ni omi ti awọn nọmba oriṣiriṣi si orin. Niwon eyi nilo pataki, si iwọn kan, oore ọfẹ ati irọrun, eyi jẹ ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti o ni ipa ninu ibalopo abo. Ṣugbọn pelu ipọnju ti o han kedere, wọn ni awọn ẹru nla, ti o nfi awọn ami iyanu ti ifarada hàn, ti o n ṣe awọn iṣoro ti o nira pupọ ati awọn nọmba. Nitorina, awọn elere idaraya ni apẹrẹ ti ara.
Ija diẹ poun
Ti idasilẹ ti afikun poun ko ni ibẹrẹ, awọn isinmi-omi inu omi yoo tun wulo, bi o ṣe mu iṣelọpọ agbara, awọn kalori sisun. Lakoko isinmi ti a ti n ṣatunṣe, o fẹrẹ jẹ gbogbo awọn iṣan ti o waye, iṣaṣan ẹjẹ ti ni igbiyanju, mimu isẹgun ni oṣiṣẹ ati iṣẹ ti awọn ohun inu inu ti dara.
Iru ọna yii yoo ba eniyan ti o ni agbara pupọ. Niwon omi ni fifuye lori eto igbasẹ o kere pupọ, ipa ti "hydro-weightiness" yoo jẹ ki o ṣe awọn adaṣe ti o fẹrẹ jẹ eyikeyi idibajẹ laisi wahala awọn iṣoro ti o ni nkan ṣe pẹlu ibi-ara. Awọn amoye ṣe iṣeduro wiwa lati dagbasoke awọn aaye iṣan iṣan ni awọn eniyan ti o ṣe awọn ere idaraya, bi wọn ti sọ, ti o wọpọ si wahala. Awọn ere-idaraya ti o rọrun julo ni a le ṣe pẹlu awọn onipẹhin (ani awọn ti o ni awọn iṣoro ọkan, ikọ-fèé tabi awọn ailera atẹgun miiran yẹ ki o ṣe ifiyesi ati ki o ba awọn oniwosan sọrọ pẹlu, yan wọn pẹlu ipinnu awọn adaṣe ti o yẹ fun). Pẹlu ikẹkọ deede, diẹ ẹ sii ju awọn kalori to wa fun wakati kan yoo sun.
Gbigbe ninu omi, o jẹ dandan lati bori awọn afikun iyipada ti o ni nkan ṣe pẹlu iwuwo rẹ, eyi ti o ṣe abajade ikini laisi ọpọlọpọ ipa.
Iṣẹ-ṣiṣe pipe
Awọn adaṣe ti o rọrun julọ yoo ṣe iranlọwọ fun "fa soke" tẹtẹ, mu awọn isan ẹsẹ ati ọwọ wa lagbara, yọ awọn agbegbe iṣoro naa ni apa mejeji, tan itan ẹhin. Ni ibere fun ikẹkọ lati pese ipa ti o fẹ, o jẹ igbagbogbo lati ṣe ayipada ọna ti wiwẹ, awọn ẹru miiran pẹlu isinmi. Fun apẹẹrẹ, iṣẹju 15 ti ara iṣaju fun imorusi, lẹhinna awọn adaṣe ti nṣiṣe lọwọ, ki o si pari ona pẹlu kekere isinmi lori omi. Ati bẹ igba pupọ. O ṣe pataki lati ma ṣiṣẹ lori asọ ati iyara, n gbiyanju lati ṣe awọn nọmba aprobatic complexes ti a ri lori igbasilẹ ti Awọn ere Olympic, ṣugbọn lati ṣiṣẹ daradara. Awọn ẹrù ti o pọju lakoko odo le ni ipa ti ko tọ si lori ohun ti ko ni ipese - dipo isanjade pupọ ti sanra, ara yoo ṣeto iṣọtẹ, fifi irora ninu awọn isan ti ilana naa jẹ otitọ.
Nọmba ti o kere ju
Ko dabi ọpọlọpọ awọn idaraya, ewu ti ipalara ti o ṣe pataki lakoko ti o ṣe idaraya ṣiṣe-ṣiṣe ti o ṣiṣẹ pọ jẹ iwonba. Ati pẹlu tẹle awọn iṣeduro ti ẹlẹsin o yoo jẹ apapo ti itunnu ati wulo. Awọn iṣeduro ara wọn tumọ si pe bi o ba sọ iṣẹju 30 lati irin, lẹhinna julọ igba ti o nilo lati gbera lọ, ki o ma ṣe dada lori oju tabi duro ni eti.
Ni afikun si sisun sisun, odo n dagba ni irọrun ati iyara, awọn idibajẹ dexterity, sũru, ni ipa rere lori ara.
Nipa ara rẹ, ere idaraya ti o dara julọ ati eyi ti o dara julọ ni eso ikẹkọ idaniloju fun awọn elere idaraya ti awọn ọkọ ti o nko fun ọdun lati ṣẹda awọn nọmba ti o yanilenu. Ohun ti o rọrun fun igbiyanju, laanu, ko wa laisi igbaradi pataki, nitorina o jẹ dandan lati ṣe ayẹwo awọn ipa rẹ daradara ati ki o ma ṣe gbiyanju lati tun awọn iṣipoṣiṣẹpọ.
Lati padanu iwuwo, awọn ẹkọ deede. Nikan lẹhin akoko kan, lo laisi igbiyanju lati ṣaṣepọ, o yoo ṣee ṣe lati ṣe iru-ẹri oore ọfẹ.