Ṣe ounjẹ owurọ
Ojogbon Ile-ẹkọ Ile-Ẹkọ ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti California Arnold Scheibel sọ pe awọn eniyan ti o kọju ounjẹ ounjẹ, lai mọ ọ, dinku iṣẹ wọn. O nira lati ṣoro nitori awọn ipele glucose kekere. O dara julọ lati bẹrẹ ọjọ pẹlu ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ti eka ati awọn ọlọjẹ, professor gbagbọ. Awọn ibeere ni a pade, fun apẹẹrẹ, porridge ati eyin.
Fi ounje kun si rosemary
Laipe yi, Iwe-akọọlẹ ijinlẹ sayensi Amerika ti Iwe Iroyin Neurochemistry gbejade awọn esi ti awọn ti ogbologbo-ọjọ ti rosemary. Ewebe yii ni acidic acidic acid, eyi ti, ti o jẹ alagbara ti o lagbara, n dabobo ọpọlọ lati awọn ipalara ti o ni ipa ti awọn oṣuwọn free ati lati dinku ewu ti ndaba aisan Alṣheimer. Eso igi gbigbẹ oloorun, basil, turmeric, oregano tun jẹ olutọju ti ogbologbo arugbo. Wa awọn ayanfẹ diẹ diẹ turari ati fi kun si awọn awopọ ti o mọ. Ati pe ti ẹnikan ba fi oju rẹ wo ọ, ti o wa fun ẹẹkeji apẹrẹ apple, ṣe alaye pe ni akoko naa, maṣe ṣe ailera rẹ, ṣugbọn bikita nipa ilera ti ọpọlọ: pe eso igi gbigbẹ ni kikun naa jẹ kere ju pe apakan kẹta jẹ pataki.
Maa ṣe atunlo
Awọn abajade iwadi kan nipasẹ awọn onimo ijinlẹ Amẹrika, laipe laipe ni Akọọlẹ Amẹrika ti Imon Arun, yẹ ki o ṣe idaniloju awọn olupin lati tun tun wo awọn oju wọn. O wa pe awọn ti o ṣiṣẹ fun wakati 50 ni ọsẹ kan tabi diẹ ẹ sii, fi awọn abajade to buru julọ ninu idanwo fun itetisi ju awọn ti n ṣiṣẹ fun ko to ju 35-40 wakati lọ. Awọn onimo ijinle sayensi ti pinnu pe iṣeduro ati itọju n fa idibajẹ ti orun, eyi ti o mu ki o pẹ si ọpọlọ. Ti o ko ba le ṣiṣẹ kere si, gbiyanju lati ya adehun nigba ọjọ lati lọ rin tabi ni isinmi ni ọna ilera miiran. Fi isinmi fun ọpọlọ ṣiṣẹ - awọn ẹmu yoo dupe fun ọ.
Mu oyin
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Yunifasiti ti Nottingham ri pe koko jẹ ọlọrọ ni awọn ounjẹ ti o wulo si ọpọlọ. Nmu ohun mimu yii paapaa ni a nlo lati ṣe itọju iyawere. Awọn ewa oyin ni orisun awọn flavonoids, awọn antioxidants adayeba, ṣiṣe itọju awọn ẹjẹ, nitorina o nmu sisan ẹjẹ silẹ si ọpọlọ. Mo ti mu koko fun ounjẹ owurọ (o dara lati mu o ni owurọ) - ati gbogbo ọjọ ni ominira lati ewu ti ibanuje. Ati pe ti gbogbo eyi / haki sele, nṣiṣẹ si ọfiisi ibi-idana - ṣe atunṣe awọn akojopo ti ohun elo grẹy.
Ni awọn ọmọde
Titi di isisiyi ni awujọ wa wa ni ero ti afẹhinti pe lakoko oyun, obirin naa di aṣiwere. Ṣugbọn awọn onimọ ijinlẹ sayensi ti awọn orilẹ-ede Amẹrika ti nlọsiwaju ti fihan pe: bibi ọmọ ba mu ki o ni imọran. Gẹgẹbi iwadi naa, a bẹrẹ lati dagba ni imọran nigba oyun, nigbati ara mu ki awọn ipele homonu naa mu, iṣesi ifojusi ati ifamọra. Labẹ itọnisọna rẹ, nọmba awọn iwo-ara ara iṣan npo sii, ati obirin naa yoo di irọrun sii. Ati lẹhin ibimọ, o fi agbara mu lati ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ titun ati awọn ọran ti o jẹ pe ọpọlọ bẹrẹ lati ṣiṣẹ pupọ siwaju sii.
Kọ awọn ede
Njẹ o ranti pe ohun ti o fẹrẹ jẹ ti ara ẹni ti gyri, nigba ti ọrọ ti awọn ọrọ Gẹẹsi ti ko tọ si bamu? Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Yunifasiti ti Toronto ri pe awọn ẹkọ ẹkọ n ṣe iranlọwọ lati mu ki okan naa wa. Gẹgẹbi iwadi naa, awọn agbalagba ti o mọ awọn ede meji jẹ eyiti o kere julọ ti o ni lati jiya lati ailera. Awọn ifamọra pẹlu awọn linguistics ṣe iṣiro si ilosoke ninu iye awọn ohun ti o ni irun ni agbegbe hypothalamus, eyiti o ni idajọ fun akiyesi ati iranti. Ti o ko ba ni akoko fun awọn ẹkọ, gbọ si awọn ẹkunrẹrẹ tabi ka awọn iwe ni ede ajeji. Idanilaraya yii le ni ipa ti o ni anfani ti kii ṣe lori ọpọlọ, ṣugbọn tun lori ipo igbeyawo rẹ!
Pa kalẹnda kan
Dokita David Lewis ti Yunifasiti ti Sussex ṣe iṣeduro pe ki o kọ gbogbo awọn iṣẹ ti o ṣe deede ni igbesọ ojoojumọ rẹ ki o má ba ṣe iranti ibajẹ igba diẹ. Nigbati o ba ṣakoso akojọ iṣowo kan ni ori rẹ, awọn iṣẹ ṣiṣe fun ọjọ, ati baba miiran lati ọdọ mail ọrẹ rẹ, ọpọlọ n ṣe alaye ti o wa ni bayi. Lewis tun ṣe iṣeduro ni gbogbo aṣalẹ lati kọ eto fun ọjọ keji, pin gbogbo awọn iṣẹlẹ si awọn ẹka meji - "pataki" ati "ai ṣe pataki." Lẹhin ti o ti šetan akojọ, ya iṣẹju kan fun iṣẹju mẹwa ki o si ka nipasẹ ọrọ naa lẹẹkansi. Rii daju pe awọn iṣẹlẹ ṣe deede si awọn isori, lẹhinna o kan pa ohun gbogbo kuro ni "ailopin". Awọn iṣẹ ṣiṣe ti ko dara ni imọran ninu aaye imọ-ọrọ, eyiti o ni ibatan si agbara ti ọpọlọ lati ṣafihan alaye. Lati ṣe diẹ sii daradara, o nilo lati fi oju si awọn iṣẹ-ṣiṣe diẹ.
Tẹle onje
Iwadi kan laipe lati ọdọ awọn oniṣẹnẹniti ti Yunifani ti fihan pe idinku iye awọn kalori ti n jẹ ni ojoojumọ n ṣe iranlọwọ fun igbadun iranti. Awọn onimo ijinle Sayensi pin awọn ẹkọ naa sinu awọn ẹgbẹ mẹta. Awọn aṣoju ti akọkọ jẹ lori ounjẹ ti o kere si kalori kekere, keji - lori ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn ọmu ti ko ni iyasọtọ, ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹgbẹ kẹta tẹle ara ounjẹ deede. Awọn ti o woye onje kekere-kalori, pọ si awọn iwọn iranti nipasẹ 20 ogorun. Awọn ounjẹ ti o dinku pupọ tun ṣe agbara lati ṣe akori, nitori pe o ṣe iranlọwọ lati ja ipa awọn ipalara ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.
Gigunfo
Iwadi kan laipe lati ile-iwe giga Yunifasiti ti Michigan ti ṣe ofin si ifẹkufẹ rẹ lati ba awọn alakoso sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ iṣẹ. Awọn alakoso ti o sọrọ fun iṣẹju mẹwa pẹlu ara wọn, lẹhinna bẹrẹ si idanwo idanimọ, fihan awọn esi to dara ju awọn ti a beere lati dakẹ. Iṣẹ-ṣiṣe awujọ ṣe akiyesi ifojusi ati iranti, nitori nigba ibaraẹnisọrọ ti o nilo lati ṣakoso awọn esi ti interlocutor ki o si dahun si wọn. Ti o ba pẹ fun ipade kan nitoripe iwọ ti sọrọ igbesi aye ọrẹbinrin rẹ pẹlu ounjẹ owurọ, ma ṣe da ara rẹ laya - boya o yoo fihan abajade to dara julọ.